Conley diéta

Ha kihûlt keverjük össze a felvert tojásfeherjével. Osszuk el tálkakba és tetejét ribizlilekvárral diszitjük. Még finomabb ha frissen õrölt fekete borssal,sóval is izesitjük.

Rosemary Conley az Egyesült Királyság egyik ismert és kiemelkedő táplálkozási szakembere. Étrendje folyamatos és nem conley diéta egészséges súlyvesztést ígér. Módszerével két hónap alatt akár tíz kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

Ha még a nyáron szeretnéd formába hozni magad, kezdd el most a diétát! Conley-diéta: fókuszban az alacsony glikémiás indexű ételek Egyfelől fontos, hogy minimalizáld a telített zsírokban gazdag táplálékok - például disznóhús, vaj - fogyasztását, másfelől az ételek glikémiás indexére kell ügyelned. A Conley-étrend segítségével nemcsak az elhízást, de a étrend online rendszert érintő betegségek és a diabétesz kialakulását is elkerülheted.

A glikémiás index fogalma hosszú évekig csak a cukorbetegeket foglalkoztatta, ám napjainkban az egészségtudatos táplálkozás hívei is figyelnek rá. A glikémiás index egy számérték, mely megmutatja, hogy egy adott conley diéta szénhidráttartalma milyen gyorsan szívódik fel a szervezetben.

Minél kevésbé feldolgozott egy élelmiszer, minél magasabb a rost- és alacsonyabb a cukortartalma, annál kevésbé kell aggódnod a glikémiás indexe miatt, annál egyenletesebb vércukorszintet eredményez. Erről a témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben. Ezeket edd, ha fogyni akarsz!

A gyümölcsök közül csak a magas fruktóztartalmúakról: a banánról, szőlőről, mangóról, ananászról, dinnyéről, valamint az aszalt gyümölcsökről kell lemondanod. Hogyan kövesd a diétát?

Rosemary Conley, az Egyesült Királyság egyik legkiemelkedőbb és legelismertebb táplálkozási szakértőjének módszerével sikerülhet akár jelentősebb súlyfeleslegtől is megszabadulnod. A súlyvesztés folyamatos lesz, és nem kell tartanod attól, hogy hipp-hopp visszakúsznak conley diéta a kilók! A zsírfaló Conley-diéta A telített zsírokban szegény, alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmazó, kiegyensúlyozott étrend segítségével átprogramozhatod az anyagcserédet, ami kellő testmozgással kiegészítve egyenes utat jelent a hosszan tartó karcsúság felé. Egy hét alatt 1,5 kilótól is megszabadulhatsz, vagyis egy hónap alatt akár 6 kilónak is búcsút inthetsz.

Étrended alapját a teljes kiőrlésű gabonák, zsírszegény tejtermékek, valamint zöldségek - elsősorban hüvelyesek - adják. Bár a telített zsírokat kerülnöd kell, a telítetlen zsírokat, hidegen sajtolt növényi olajakat bátran fogyaszthatod.