Rostdús étrend


Étrend kiegészítők helye - Dr. Bagoly Ibolya

A fogyókúra rostdús étrend alatt kifejezetten ajánlom a rost tartalmú élelmiszerek fogyasztását. Nagyon fontos!!!

Karcsúsító rostok

Ugyanakkor a salaktalanításban is csak a bőséges folyadék bevitele mellett tud érvényesülni a rost hatása. A napi ltr.

koffeinmentes kávé hatása

Mi történik, ha nem iszunk eleget? A rostok a béltartalomból vonják el a vizet, ami viszont székrekedésre hajlamosít.

A rostdús növényi étrend előnyei és megvalósítása

Ez meg is magyarázza, hogy a rostok miért hatásosak hasmenés esetén is. A szervezetből elvont vízzel duzzasztott rostok ilyenkor lassítják, és összehangolják a bélmozgást. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását a bélből, ezáltal egy enyhébb vércukorszint emelkedést okoz.

chilliburner ára

A rostok nem bomlanak le, nem szívódnak fel, ezért lassul, csökken az energiát szolgáltató tápanyagok zsírok, szénhidrátok, fehérjék felszívódása. Fokozatosan térjünk át a rostdús táplálkozásra, kis adagokkal növeljük a növényi rostok mennyiségét naponta, hogy a szervezet alkalmazkodni tudjon, különben puffadás, görcsök, székrekedés alakul ki.

Továbbá a rost megköti és eltávolítja a szervezetünkből a felesleges méreganyagokat, és salakanyagokat.

Egészséges Rostdús Receptek

Rendszeres fogyasztása által a székletürítési problémáink helyre jönnek, illetve gondoskodik a napi gyakoriságáról.

Rostdús étrend csökkenti a koleszterinszintünket. Véd a szív-és érrendszeri betegségek, és a vastagbél daganat kialakulásától. Napi rostanyag szükségletünk gramm között van, ellenben hazánkban a fogyasztási értékek ennek felét sem teszik ki.

homeopátia fogyás

Nagy szerencsénkre a rostgazdag ételek nagy választéka áll rendelkezésünkre: gyümölcs- és rostdús étrend, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, a búzakorpa, a zabkorpa.

Rostdús étrend A következő gyümölcsöket ajánlom kiváló rost tartalmuk miatt: 1 alma 4 gramm rost 1 körte 2,5 gramm Kb. A zöldségek közül: 1 félcsészényi borsó 5,2 gramm minden babféle több, mint 4 gramm 1 db burgonya 3,8 gramm Fontos megemlítenem még a brokkolit, a káposztaféléket és a tököt is, mint rostdús élelmiszert.

Amit a rostdús táplálkozásról tudnod kell

A gabonafélék közül a búzakorpa a leggazdagabb rostokban: félcsészényi 10! A Graham-kenyér, a barna rizs és a pattogatott kukorica szintén ajánlott.

gyors fogyás otthon

Ha főzelékeinket finomliszt helyett rizsliszttel habarjuk, növeljük ebédünk rosttartalmát, rostdús étrend csökkentjük bevitt kalóriát! A zsíros, magas kalóriatartalmú fogások mellé válasszunk rostban gazdag köretet például barna rizst vagy főzeléketígy csökkenthetjük a zsír és a hizlaló falatok felszívódását!

Bélrendszerünk másik feladata, a salakanyagok maradéktalan eltávolítása. A rostszegény étrend, a zsíros húsok fogyasztása, a károsanyagok és a fogyas gyogyszer gátolja ezt a folyamatot, melynek következtében a salakanyagok visszamaradnak a belekben, és rothadásnak indulnak.

Ételek, melyek tele vannak rosttal

Másik véglet, amikor túl gyors a bélmozgás, a felszívódás nem elégséges, a baktériumflóra egyensúlya szintén felbomlik. Az élelmi rostok segítenek ezt az egyensúlyt megtartani. A rostdús táplálkozás meggátolja az elhízást. Azt lehet mondani, hogy a rostdús táplálkozással egyszerre szabadulhatsz meg a nem kívánatos kilóktól, és az egészségedet is támogatja.

A cikkben szereplő sorszám alapján tudod beazonosítani.