Diéta bevásárlólista


balogh rita fogyj könnyedén

A fogyókúra során fontos, hogy ne éhezz, hiszen ez rossz döntésekre sarkall, melyektől hamarosan többet 0 szenhidratos etrend vissza, mint amennyit fogytál. Ahhoz, hogy az éhezést elkerüld, mégis folyamatosan fogyj, odafigyelésre van szükséged, például egy jól összeállított bevásárlólista formájában.

Ketogén shopping lista

Ha éhesen, ötletszerűen vásárolsz, akkor azok a csöppet sem diétás dolgok kerülnek a kosárba, amiket éppen megkívánsz. Mutatjuk, hogyan kerüld ezt diéta bevásárlólista Írj diétás bevásárlólistát A bevásárló lista írása segít, hogy fegyelmezd magad, főleg, ha megfogadod, hogy semmit nem veszel, ami nem szerepel a papíron.

fogyókúrás kapszula rendelés

A listaírás másik nagy előnye, hogy rákényszerít, hogy végiggondold, mit is fogsz enni a héten, így jobban odafigyelsz majd a választásaidra. Amikor listát készítesz, nemcsak a heti menüt és a kalóriákat érdemes figyelembe venni, de a fogyáshoz javasolt rost- és fehérjemennyiséget is, így megelőzhetőek a hiánybetegségek, és garantált, hogy csak zsírt adj le, ne izmokat, mely a fogyás lassulásához, később pedig visszahízáshoz vezet.

mvb fogyás

Ez könnyen tartható, ha kezdésként felírsz legalább ötféle zöldséget és három diéta bevásárlólista. Ezek legyenek többféle színűek, így számos tápanyagot lefednek majd. A teljes lista folytatása valahogy így nézzen ki: egyféle hüvelyes egy főétkezéshez három főétkezésre elegendő sovány hús és egy alkalomra elegendő hal minimum tíz tojás háromféle rostban gazdag diéta bevásárlólista, például teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs vagy quinoa gramm olajos mag A fagyasztott ételek nem tilosak, ám az ömlesztett sajtot, a konzerveket, a péksüteményeket, a virslit, a felvágottat, a szalámit, a chipset, a cukrozott termékeket és a porlevest hagyd ki a bevásárlásból.

fogyás d vitaminnal