Fogyás evezőgéppel. Vedd fel evezőgéppel
Az evezőpad, mint az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszer FittSport Számtalan különféle fitneszgép található már a hazai piacon is.
Ki erre, ki arra esküszik, de egyre több tanulmány bizonyítja, hogy az evezőpad a legjobb fogyokura setaval között foglal helyet, ezáltal hiába alkalmazzák kevesen az úgynevezett kardió gépek közül, segítségével — helyen használat mellett természetesen — kiemelkedően hatékony tud lenni.
Egy evezőpad ráadásul már nem csak a konditermek kiváltsága, éppen ellenkezőleg, ha otthonunkba szeretnénk egy jó minőségű darabot, már számtalan gyártótól választhatunk igencsak bőséges kínálatból.
Kezdőlap Vedd fel evezőgéppel Az evezőgéppel történő fogyás teljesen hatékony, és itt megtudhatja, miért. A "fogyás" témája valószínűleg soha nem öregszik meg. Annál fontosabb számunkra, hogy segítsünk azoknak az embereknek, akik tapogatóznak a sötétben, akik folyamatosan esnek valamilyen speciális fogyókúrás módszer mellett. Fogyás evezőgéppel extra font leadása mégsem lehet olyan nehéz. Csak hülyeség, hogy az étel mindig olyan jó ízű.
Akadnak már például elektromágneses ellenállással működők, de például vízellenállásúak is, amelyekkel a valódi evezés érzetét élhetjük át az evezőpadon. Az evezőgép elsődlegesen azért nagyon hasznos, mert segítségével szinte az összes nagy izomcsoportot hatékonyan meg tudjuk mozgatni.
Joósz Andrea Ma már minden hatékony edzéstervnek része a szív- és keringési, valamint a légzőrendszer edzése, melynek célja az állóképesség fejlesztése, illetve a testsúlykontroll. Hogyan valósítható fogyás evezőgéppel mindez könnyen és hatékonyan? Ehhez szeretnénk segítséget nyújtani következő összefoglalónkkal. Aerob edzés evezőgéppel Ha kardioedzéseihez a legegyszerűbb, legolcsóbb megoldást szeretné választani, nincs más dolga, mint kimenni egy kellemes parkba, s futni több-kevesebb kört - bár egy jó futócipőnek is vannak költségei, de így legalább havi bérlet árát megspórolhatja. Sajnos azonban az égiek nem mindig az Ön edzésprogramja alapján állítják be az időjárás-szabályzó gombokat, így szabadtéri edzés esetén elég sokszor hoppon maradhat.
A legnagyobb terhelést a lábak, a hát és a karok kapják, de a has és fogyás evezőgéppel vállak is alaposan átmozgatásra kerülnek, miközben alaposan megdolgoztatjuk a szívünket és a tüdőnket, rendszeres használatával tehát nagymértékben javíthatjuk állóképességünket, és fogyás evezőgéppel speciális diéta mellé tökéletes izomépítéshez, szálkásításhoz és természetesen fogyókúrázáshoz is. Egy félórányi változatos evezőpadozással naponta akár kalóriától is megszabadulhatunk, de keményebb munkával kalóriára is fogyás evezőgéppel ezt az eredményt.
Akár fogyáshoz, akár intervallumos edzésekhez alkalmaznánk, az evezőgép nagyszerűen használható például váltakozó intenzitással, így egy percig maximális erőkifejtés gyakorlása után kétpercnyi lassabb evezés következzen, majd ennek az ismétlődése folytatódjon állóképességünkhöz illeszkedő ismétlésszámmal.
Fogyás evezőgéppel kiváló edzésterv fogyás evezőgéppel Ha nincs különösebb ötletünk azzal kapcsolatban, hogy milyen edzésterv is lenne ideális egy evezőgép mellé, a zsírégetéshez és az állóképesség fejlesztéséhez is megfelelő az alábbi sablon: 1.
Singh Viki Beauty Napló: HOGYAN FOGYTAM 10 KILÓT másfél hónap alatt + ÖNBIZALOM TIPPEK!
Bemelegítés, mert anélkül semmiféle edzést sem szabad elkezdeni. Ezzel kapcsolatban a legjobb, ha 5 percig valamilyen gimnasztikai gyakorlatokat végzünk, további 5 percen át pedig lazább evezést gyakorlunk. Az első fázisban egy 10 perces evezést alkalmazzunk közepes intenzitáson.
Valljuk be, hogy a kardió edzések nem túl szórakoztatóak. Ha nem vagy a futás szerelmese, akkor valószínű te is azért harcolsz, hogy egy 30 perces kardiót letudj valahogy nyomni. A jó hírünk az, hogy elég sokkal kevesebb időt is eltöltened ezzel az edzésfajtával, ha tudod, hogy melyik gépet használd. Érdemes tudni, hogy nem minden kardiógép egyforma.
A megfelelő terhelést akkor kapja a szervezetünk, ha már kizökkenünk a légzés terén a komfortzónából, vagyis már nem tudjuk nyugodtan venni a levegőt és kapkodás nélkül beszélgetni. Persze a ló túlsó oldalára ne essünk majd át!
A második fázisban még tovább kell feszítenünk a húrt, ezáltal egy percre megduplázzuk a tempót, majd két percet az első fázisban lévő intenzitást alkalmazzuk, és újra kezdjük a váltást. Ezt állóképességünk függvényében legalább alkalommal ismételjük, vagy legalább 1 kilométeren át alkalmazzuk. A harmadik fázisban a második pontban taglaltaknak megfelelő szintre vesszük vissza a tempót.
Végül levezetjük az edzést, megnyújtjuk a megdolgoztatott izmokat, és végzünk néhány egyszerű hajlítást, valamint gyakorlatot, amíg légzésünk nem normalizálódik.
