Flexibilis diéta, Az IIFYM/Flexibilis diétázás előnyei – Az Egészség Művészete


  • Az IIFYM/Flexibilis diétázás előnyei – Az Egészség Művészete
  • Clean eating vagy flexibilis diéta? - GymJunkie
  • Fogyókúrás kapszula rendelés
  • Vélemények 0 Leírás Ez az útmutató azzal a céllal jött létre, hogy segítsen életed legjobb formájába kerülni.
  • Ökotudatos, de megengedő a flexiteriánus étrend | Marie Claire
  • Clean eating vagy flexibilis diéta?
  • Flexibilis diéta — avagy egy életen át fenntartható egészséges étrend Kiegyensúlyozottság.
  • Fogyj flexitáriánus étrenddel - Az új diéta-őrület meghódította az egész világot | Femcafe

Mucsi Blanka Central Médiacsoport Zrt. Nem kérdés, hogy ahogy jelenleg táplálkozunk, hosszú távon fenntarthatatlan, az élhetőbb jövő érdekében csökkentenünk kellene az állati eredetű összetevők, főleg a hús fogyasztásának a mennyiségét. A flexitáriánus étrend azoknak flexibilis diéta, akik nem akarnak örökre lemondani a megszokott élvezetekről, de szeretnének ökotudatosabban étkezni.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni.

A kutatók többsége egyetért abban, hogy a bolygó túlélésének érdekében növényi alapú ételekre kellene váltanunk, a flexitáriánus diéta viszont azoknak is fenntartható lehetőséget kínál, akik nem szeretnék teljesen kizárni az életükből az állati alapanyagokat. A hatása nem is lenne kicsi: ha Föld teljes lakossága ezt az életmódot követné, felére csökkenthetnénk a mezőgazdasági eredetű üvegházhatású gázok kibocsátását.

flexibilis diéta

Nomen est omen A flexibilis diéta étrend neve a flexibilis és a vegetáriánus szavak összeolvadásából jött létre, tehát nem a szigorú szabályok betartásán alapul. Nem zár ki egyetlen összetevőt flexibilis diéta, csupán javaslatot tesz arra, hogy miből érdemes többet, és miből kevesebbet fogyasztanunk, így egyszerűen és lemondások nélkül tehetünk meg mindent — vagy legalábbis elég sokat — a környezetünk védelme fogyókúrás diéták. Blatner három kategóriára bontotta az hogyan fogyjak az arcomból követőit: kezdőkre, haladókra és profikra.

flexibilis diéta

A kezdőknek heti két, a haladóknak három-négy, a profiknak pedig öt húsmentes napot kell tartaniuk. Az ökológiai lábnyomunk minimalizálásán túl a flexitáriánus étrend kedvezően hat az egészségünkre is: antioxidánsokban és rostban gazdag élelmiszereket tartalmaz, így segít stabilizálni a koleszterinszintünket és a vérnyomásunkat, vagyis hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségének csökkentéséhez.

flexibilis diéta

A diéta szerint javallott több teljes értékű gabonát, zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, illetve a minimumra csökkenteni a hozzáadott cukrot tartalmazó, feldolgozott élelmiszerek bevitelét, amely — a zöldségek alacsony kalória- és magas rosttartalma miatt — nemcsak a kettes típusú diabétesz kialakulását flexibilis diéta meg, de hatására a pluszkilók is leolvadnak rólunk. Csak semmi koplalás! A flexitáriánus étrend ideális a gasztronómia szerelmeseinek is, mert a lehető legkülönfélébb alapanyagokat engedi és ajánlja.

flexibilis diéta

Blatner átlagosan napi kalória bevitelét javasolja, de a tényleges kalóriaszám nemtől, életkortól és aktivitástól is függhet. A dietetikus öt fő csoportba osztotta az általa ajánlott élelmiszereket.

flexibilis diéta

Az első az állati eredetű fehérjék pótlására szolgál, ide tartoznak a szükséges zsírokat is tartalmazó olajos magvak, amelyekből növényi tejeket is készíthetünk, illetve a tojás, a tofu flexibilis diéta a hüvelyesek. A második a rengeteg vitamint tartalmazó zöldségeké és gyümölcsöké, a harmadikba tartoznak a teljes kiőrlésű flexibilis diéta, a negyedik a tejtermékek kategóriája, az ötödik pedig a cukroké és a fűszereké.

Ez persze nem jelenti azt, hogy egész nap ehetünk süteményt, pizzát és jégkrémet, mert fontos, hogy bevigyünk elég fehérjét, mikrotápanyagokat és némi rostot is. Ahhoz, hogy tartsuk a szükséges makro- és mikrotápanyag bevitelt, az étkezések túlnyomó többségének mindenképp természetes ételekből kell állnia. Ha viszont az étrendünk főleg tápanyagdús természetes ételekből áll, flexibilis diéta semmi negatív hatása annak, ha néha eszünk kevésbé tápanyagdús ételeket is.

Fontos, hogy a finomított helyett mindig a teljes értékű gabonák mellett tegyük le a voksunkat, állati flexibilis diéta élelmiszerek esetén pedig a szabad tartású, vagy szabad területről befogott jószágokból készült termékeket helyezzük előtérbe. Még több infó Az étrend feltalálója, Dawn Jackson Blatner honlapján dawnjacksonblatner.

FLEXIBILIS DIÉTA ‖ Legnagyobb ELŐNYÖK és HÁTRÁNYOK

A Flexitáriánus étrend című könyv száz könnyen variálható és változatos receptet tartalmaz. HVG A Mostly Plants című, angol nyelvű receptkönyv a gluténérzékenyek számára is kínál alternatívákat.

flexibilis diéta

Olvass tovább!