Fogyókúra eperrel
Tweet Végre itt van a várva várt eperszezon. Degeszre ehetjük magunkat belőle, hiszen tele van vitaminnal és mindössze 35 kalória van grammban. Hetente legalább egy-két alkalommal érdemes gyümölcskúrát tartani. A nyár minderre lehetőséget is kínál, hiszen a piacok standjai telis-tele vannak friss gyümölcsökkel.
Közülük is kiemelkedő az eper, mely az egyik fogyókúra eperrel gyümölcsünk, mondhatnánk azt is, hogy mindenki kedvence. Nemcsak egészséges, hanem alacsony kalóriatartalma végett, könnyen szabadít meg a felesleges kilóktól.
További cikkeink a témában
Vitamintartalma Gazdag vitaminokban A- B1- B2- illetve C-vitamin és ásványi anyagokban kalcium, kálium, magnézium, vas, cink. A bogyós gyümölcsökhöz hasonlóan kimagasló mennyiségben tartalmaz flavonoidokat, melyek antioxidáns fogyókúra eperrel.
Ha rövid idő alatt több kilótól is szeretnél megszabadulni, akkor ez a diéta lehet számodra a megoldás. Az eper diéta a többi gyümölcsalapú étrenddel alma diéta ellentétben agresszívabb megközelítést tesz lehetővé a gyors fogyás érdekében.
Megtalálható benne a szalicilsav, ami az aszpirin egyik hatóanya. Javasolt epe- és fogyókúra eperrel, reuma és köszvény kezelésére. Magas C-vitamin tartalma egy felnőtt napi C-vitamin-szükségletét fedezi. Serkenti a vérkeringést, és fokozza a méregtelenítő folyamatokat. Sok bogyós gyümölcshöz hasonlóan a földiepernek is vértisztító és baktériumölő hatása van.
Jó gyógyszer továbbá a cukorbajra, magas vérnyomásra, székrekedésre, vesékre. Kutatások fogyókúra eperrel, hogy az eper magas tápanyag- és antioxidáns tartalma nemcsak a szívbetegségek, hanem bizonyos daganattípusok ellen is véd. Mire figyeljünk oda?
- Fogyás eper diétával - Testünk-Egészségünk-Diéta
- Rooibos tea fogyás
Ennek a tökéletes gyümölcsnek is van hátulütője. Mint a legtöbb apró magvas gyümölcs, az eper is, csalánkiütést idézhet elő, az arra érzékeny embereknél.
Hogyan fogyaszt az eper?
Sajnos Magyarországon fogyókúra eperrel leggyakoribb allergiát kiváltó gyümölcsök közé tartozik. Mivel szervezetükben hisztamint szabadít fel, így allergiás reakciót válthat ki. Ha tehát allergiásak vagyunk rá, akkor semmiféleképpen ne alkalmazzuk a diétát.
Lefedve, hagyjuk állni a hűtőben egy órát. Egy tálban keverjük össze a megmosott, felezett epreket, a falatkákra tegyünk tépett spenótot és a mandulaforgácsot. Öntözzük meg a dresszinggel, és percig hagyjuk állni. Uzsonna: Korlátlan mennyiségű eper, természetesen cukor fogyasztása nélkül.
- Fogyj le eperrel! - Eperdiéta mintaétrenddel
- Mindketten esküdtek rá, hogy ez a legtutibb módszer, ha gyorsan akarnak megszabadulni pár kiló súlyfeleslegtől.
Vacsora Eperleves: Az epret megmossuk, és a leveleit eltávolítjuk. Kockákra vágjuk, majd botmixerrel, vagy turmix gépben pépesítjük.
Fogyj eperrel – egyszerűen és könnyedén!
Átpréseljük fogyókúra eperrel szűrőn, majd hozzáadjuk a nádcukrot, tejszínt, és a bort. Ha különlegesebb ízhatást szeretnénk elérni, reszelhetünk bele citromhéjat.
A levest lehűtjük, majd citromfűvel és kockázott, vagy szeletelt eperrel díszítjük. Reggeli: Eper joghurttal és margarinos pirítóssal.
Tízórai: Korlátlan mennyiségű eper, természetesen cukor fogyasztása nélkül. Ebéd Epres gombóc: Pároljunk-főzzünk 2 percig 20 dkg epret 2 evőkanálnyi vízben, adjunk hozzá 2 evőkanálnyi tejszínt és egy csipet szerecsendiót.
Majd tartsuk melegen.
Főzzünk ki 10 dkg olasz krumpli gombócot nagy élelmiszerboltokban kaphatóés keverjük össze az eperrel. A tetejére szórjunk vágott pisztáciát. Finom és laktató, ugyanakkor kevés kalóriával rendelkezik.
Hogyan kövesd az eperdiétát?
Uzsonna Alma-eper turmix: Öntsük az almalevet a turmixgépbe, és alacsony fordulatszámra kapcsoljuk be. Majd fokozatosan adjuk hozzá az epret. Ízesítésként citromlevet önthetünk hozzá.
Így fogytam 30 kg-ot! // REBEkART
A nagyon édesszájúak egy kevés nádcukorral édesíthetik. Vacsora: Gyümölcssaláta Reggeli: Két szelet rozskenyér, egy teáskanál margarin, joghurt eperrel.
Kapcsolódó cikkek
Adjunk hozzá 20 dekányi félbe-negyedbe vágott epret, 5 dkg kockára vágott sajtot, 2 dkg vágott diót. Locsoljuk meg evőkanálnyi olíva olajjal és friss citromlével. Vacsora Epres tejberizs: Tegyük c9 diéta vélemények a rizst a vízben főni, ha megszívta magát, akkor öntsük rá a tejet.
Jól forraljuk fel, lehetőleg kis lángon, villával kevergetve percig főzzük.
Beleteszünk 5 dkg nádcukrot és a vaníliás cukrot, csipet sót, majd hagyjuk, hogy a rizs saját gőzében megpuhuljon. Közben az epret negyedeljük fel és locsoljuk meg citromlével. Ha fogyókúra eperrel a tejberizs, a tejszínt fölverjük 5 dkg nádcukorral, és a rizshez keverjük.
Egy szép jénai aljára tesszük az eper felét, rá a rizst, majd a maradék epret, fogyókúra eperrel 1 éjszakára hűtőbe tesszük. Jó étvágyat, jó fogyást kívánunk!
