Yoga étrend

A jógi diéta: Hogyan kell enni, mint egy jógi Március 25, 4. Mivel fizikai testünk durva, anatómiai szinten van, a transzcendencia folyamata a testtel kezdődik. Ha a test nem stabil, kiegyensúlyozott és egészséges, akkor az elme és az érzelmek nagyon nehéz követni a példát. Ezért a testnek megfelelő állapotban vagy yoga étrend kell lennie, hogy előre tudjunk lépni a jóga vagy a belső utazás útján.

Kíváncsi vagy, mi a titka az indiai jógiknak, akik hihetetlenül rugalmas alkattal végzik a bonyolult gyakorlatokat? Testük mindenre képes, és lelki egyensúlyukból egy percre sem billennek ki.

Jóga és étrend – 5 fontos étkezési szabály jógázóknak! | nlc

Irigylésre yoga étrend testfelépítésük és yoga étrend alapját étrendjük jelenti. Azt vallják ugyanis, hogy az élelmiszer nem csupán élvezeti forrást jelent, és nem is csak éhséged csillapítását szolgálja, hanem az életerő forrása maga. Természetesen csak akkor, ha megfelelően választod meg, mi kerül a tányérodra. Csoportosíts és válassz!

A jógamesterek számára rendkívül fontos, hogy testük mindig hajlékony és könnyű maradjon.

Ebből kiindulva három csoportra osztják a táplálékokat, annak megfelelően, hogy milyen hatást gyakorolnak testsúlyukra, erőnlétükre és közérzetükre. A jógadiéta során nem kell szigorúan ragaszkodnod elveikhez, ám, ha követed a legfontosabb szabályokat, gyorsan megtapasztalhatod az étrend alakformáló és energianövelő erejét.

Jógikus táplálkozás 1. (testi szint) - Selfness Yoga

Az élelmiszerek első csoportját alkotják a szatvikus táplálékok, melyek fogyasztása után nem érzel levertséget. Ezek az ételek fokozzák vitalitásod és anyagcseréd, illetve támogatják emésztőrendszeredet. Idetartoznak a gabonafélék, a gyümölcsök, a zöldségek és a napi 1 kg fogyás, emellett e táplálékok értékes kiegészítői a tejtermékek és az olajos magvak.

• Étrend májbetegnek
• Jógikus receptek - Jóga-sziget - Sivananda jóga
• Jógikus receptek - Jóga ŐSI forrásból - Sivananda jógatradíció
• Ch szegény étrend
• Az szinte mindenki számára ismert, hogy a jóga jótékonyan hat az emésztésre, keringésre, hormonrendszerre és segítségével elérhető a testi és lelki harmónia.
• 10 napos diéta

A radzsasz típusú élelmiszerek kevésbé ajánlottak, mivel fűtik a szervezetedet, és túlzott izgatottságot okozhatnak. Ezért csak mértékkel fogyaszd a csípős fűszereket, a fehér húst és a halat, a tojást és a koffeintartalmú italokat. A jógik által legkevésbé javasolt táplálékok pedig yoga étrend tamasz típusú ételek, melyek elnehezítik testedet, és szaporítják kilóidat. Nehezen emészthetőek, így elvonják az energiát a fizikai aktivitástól.

Ha karcsúvá és mozgékonnyá szeretnél válni, kerüld a zsírban gazdag húsféléket, a tartósított élelmiszereket, az ecetes, erjesztett ételeket és az alkoholt is. Ételből nyert életerő A szatvikus, tisztító hatású táplálékok ellátnak minden létfontosságú tápanyaggal, ugyanakkor emésztésük és feldolgozásuk során nem képződnek méreganyagok, és nem rakódnak le zsírrétegek. Ezek nélkül nem indul be a fogyás! Rosttartalmuk fokozott mozgásra ösztönzi a tápcsatornát, és csökkenti a koleszterinszintet is.

A friss gyümölcsök és yoga étrend vitamin- és ásványianyag-tartalma gondoskodik erőnlétedről és bőröd egészségéről, emellett vértisztító hatásukkal más élelmiszer nem veszi fel a versenyt. Izomépítő fehérjékkel is elláthatod szervezetedet az étrendben szereplő hüvelyesek és olajos magvak segítségével, a friss, élőflórás tejtermékek pedig yoga étrend megőrizni bélflórád egyensúlyát. Míg a fehér cukor csupán az értéktelen kalóriák számát növeli, a méz, a juharszirup és yoga étrend nyers yoga étrend az édes íz mellett vitaminokkal is ellát.

A gyógyteákról se feledkezz meg, ha az indiai jógik testi-lelki harmóniájára vágysz. Nem mindegy, mikor és hogyan!

Jóga és étrend – 5 fontos étkezési szabály jógázóknak!

A jógadiéta nemcsak a táplálékok gondos megválasztására helyezi a hangsúlyt, a tökéletes hatás érdekében ugyanis fontos az időzítés is. Étkezéseid rendszeresen, néhány órás időközönként kövessék egymást, és ne zavard meg emésztésedet állandó nassolással. Így gyomrod hozzászokik az étkezés és táplálékfeldolgozás ritmusához, és nem yoga étrend az éhségrohamok.

Mindig szakíts elegendő időt a nyugodt táplálkozásra, így étvágyközpontodhoz is eljut a jóllakottság yoga étrend. Az alapos rágással szintén elejét veheted a feleslegesen elpusztított mennyiségeknek. A vacsora és a lefekvés között teljen el két-három óra, nehogy beinduljanak a raktározó folyamatok. Ha gyomrod felét szilárd táplálékkal, negyedét folyadékkal töltöd meg, míg egynegyedét üresen hagyod, megmenekülsz az emésztési zavaroktól, a levertségtől és az alattomos zsírlerakódásoktól is.

A diéta hatására így heti egy-két kiló súlyvesztésre számíthatsz. Hogyan kövesd a diétát? A nyersanyagokat frissen vásárold, és ne tárold hosszasan, mielőtt elkészítenéd a fogásokat!

1. Az ilyen tápláló étel édes, lédús, gyarapító és ízes.
2. Az ilyen tápláló étel édes, lédús, gyarapító és ízes.

Minél több élelmiszert fogyassz nyersen! A hosszas sütés, főzés helyett is a párolást részesítsd előnyben. Yoga étrend tartósítószerekkel kezelt élelmiszerektől óvakodj a diéta során.

Ha reggel citrommal és mézzel ízesített vizet fogyasztasz, beindítod a lúgosító és méregtelenítő folyamatokat. Tálalj kisebb tányéron, így könnyebben hozzászoksz a gyakori, de mértékletes étkezéshez. Amennyiben az étrendben nem találsz mennyiségi meghatározást, az adott táplálékból egyél annyit, hogy yoga étrend jóllakj. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zsírszegény tej, egy kávéskanál méz, három evőkanál müzli, egy marék aszalt sárgabarack.

Tízórai: egy bögre áfonya, öt szem dió. Ebéd: egy bögre barnarizs, fél bögre főtt mungóbab, egy marék retekcsíra. Uzsonna: egy bögre sárgarépalé, három korpás keksz.

• Nyári alakformáló diéta
• 3 hét, 6 kiló - Fogyj az ősi módszerrel! - Fogyókúra | Femina
• Egészség és ájurvédikus táplálkozás - Jógapont - Minden, ami jóga
• Legjobb fogyókúrás kapszula
• Olvass további cikkeket Jógikus táplálkozás 1.
• 4 hetes fogyókúra
• A jógikus táplálkozás
• A jógi diéta: Hogyan kell enni, mint egy jógi Ayurvédikus étrend

Vacsora: egy bögre teljes kiőrlésű főtt tészta, három evőkanál zsírszegény túró, három evőkanál joghurt. Tízórai: két szelet sütőtök. Ebéd: egy bögre főtt köles, egy bögre grillezett zöldség, 5 yoga étrend feta sajt. Uzsonna: egy narancs, egy bögre natúr pattogatott kukorica.

Vacsora: egy bögre joghurtos burgonyasaláta, egy szelet rozskenyér, egy marék búzacsíra. A diéta ideje alatt fogyassz el mindennap ,5 liter szénsavmentes vizet.

Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Tízórai: egy marék aszalt szilva. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, két közepes burgonya, 10 dkg cékla.

A jógi diéta: Hogyan kell enni, mint egy jógi

Uzsonna: egy grépfrút, egy marék mandula. Vacsora: egy bögre főtt hajdina, egy bögre párolt zöldbab, egy evőkanál olívaolaj. Tízórai: egy bögre reszelt alma, két evőkanál zabpehely. Ebéd: egy bögre gyümölcsrizs barnarizsből, 15 dkg vegyes bogyósgyümölccsel. Uzsonna: 10 dkg csemegekukorica.