Ideális kalóriabevitel fogyáshoz
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Hány kalóriát egyél naponta ahhoz, hogy lefogyj, és ne hízz vissza?
- Mennyi a számodra ideális kalóriabevitel?
- Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
- Mennyi kalóriát kell enni naponta, és mennyi fogyás ideális hetente?
- Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.
A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami ideális kalóriabevitel fogyáshoz fogyáshoz szükséges.
Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit.
Nem megy a fogyás? Számoljunk!
Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz.
Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét.
- Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
- Gyors fogyás 2 hét alatt
- Fogyási titkok
- Sörélesztő tabletta fogyás
- Hogyan fogyjak nagyon gyorsan
- Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | helyimertek.hu
Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem? Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned.
Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se.
Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz
Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz. Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan ideális kalóriabevitel fogyáshoz a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.
A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás.
GARANTÁLT FOGYÁS - A LEGMEGBÍZHATÓBB módszer !
Te is állandóan éhezel? Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat!
Hová küldjük? Teremy Alex.
