Hogyan diétázzak okosan, Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért | Well&fit
FeherjeBlog Nagyon sok most kezdő sportolót érdekel ez a téma, ezért bemutatjuk az alapokat, illetve, hogy mire érdemes figyelni egy átlag embernek. Itt hangsúlyozzuk, hogy nem profi verseny pl. Mi maradunk a hagyományos "oldschool" diétánál, ami az emberek nagy részénél tényleg működik is! Pár tipikus diétás hiba: Egész télen eszed a sok szemét kaját cukros, fehér lisztes Ha nagy a testzsír százalékod vagy nagyon túlsúlyos vagy az többnyire a jelenlegi táplálkozási szokásod következménye.
Fogadd meg ezeket a tippeket, hogy jobban menjen a fogyás! Barátod, a kajanapló Légy alapos, és jegyezd fel, mennyit ettél, mikor és mit!
Talán kíméletlennek hangzik, de bizonyítottan hatásos: a kajanaplóval diétázók átlagosan kétszer olyan gyorsan képesek leadni a vágyott súlyt, mint akik nem alkalmazzák a módszert. Ezért már megéri, igaz?
Használd hogyan diétázzak okosan a reklámidőt Mostantól a reklám ne csak a gyártóknak jelentsen hasznot, hanem neked is: a kedvenc műsoraid reklámideje tökéletesen alkalmas, hogy lépcsőzz egyet, tekerj kicsit a szobabiciklin vagy akár csak végigtáncolj egy-két számot. Hogyan diétázzak okosan, csak pattanj fel néhány percre a kanapéról!
Le a transzzsírsavakkal A top 5-ös veszélylista a következő: sütik, cukor, jégkrém, chips és sült krumpli. Ha hetente mondjuk 6 alkalommal szoktál ilyesmit enni, ne skippeld őket hogyan diétázzak okosan, inkább haladj fokozatosan: először csak 5-ször, aztán már csak 4-szer…és hirtelen hipp-hopp, eltűnnek!
Például, ha minden nap kapsz mailben egy ínycsiklandó salireceptet, már nem tűnik akkora lemondásnak, hogy ezt ebédelj.
Fogyni szeretne? Ne diétázzon!
Éljen az inspiráció! Még egy kis séta Ugye tudod, hogy napi 30 perc mozgás az alap? Ha pedig erre még percet ráhúzol, sokkal könnyebben fogysz majd. Engedj a kutyusod sétáért könyörgő tekintetének, vagy fuss össze a barátnőddel a Margitszigeten egy kis dumcsira, és közben tégy a karcsúságodért.
Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért
Egy kis izommunka Az izmaink szerencsére nem érzékelik a különbséget egy teljes edzés és egy pár perces tréning között, így ha alkalmad van rá, dolgoztasd meg őket egy kicsit csak úgy, edzéstől függetlenül.
Végezz vádli- és karerősítő gyakorlatokat egy székkel vagy a lépcsőn, akár csak pár percen át — az eredmény felemelő lesz.
Fogyókúrázni csak türelemmel és mértékletesen érdemes. Hiába népszerűek a gyors,drasztikus fogyókúrák, az eredményük szinte mindig tiszavirág életű. Ha tartós fogyást szeretne, diétázzon okosan. Szinte mindenki hajlamos rá, hogy felszedjen pár kilót az őszi-téli időszakban. Amikor aztán ránk tör a nyár és a strandszezon, hirtelen elkezdünk aggódni a plusz kilók miatt, emiatt pedig hajlamosak vagyunk bevállalni valamilyen drasztikus fogyókúrát, vagy akár a koplalást is.
Szeretünk, pedométer! Ismered a pedométert?
- Hogyan működik az éhségérzeted?
- Etvagycsokkento gyogyszer
- Кстати, Ричард просил передать, что любит тебя и не забыл.
- Рядом с ним я абсолютная дура.
- В двадцати метрах справа от них остановился большой вагончик, из него вышла пара игуан.
Ez az okos kis szerkentyű a testedre erősítve azt tartja számon, hány lépést teszel egy nap. Csináld magad!
Dátum: Olvasási idő: 5 perc Oké, először is szeretném leszögezni, hogy nem vagyok egy fitnesz lady.
Tudod, miért jó magad készítette ebédet enni? Ezer oka van: szabályozhatod az adag nagyságát, tudod, mi kerül az ételedbe, olcsóbb, és a fiúkollégák meggyőződhetnek róla, hogy egy igazi kis házitündér vagy.
7 okos tipp a sikeres diétához
Szükséges még győzködnünk? Tartsd be a 2 km-es szabályt! Lassan már mindenhová autóval vagy tömegközlekedéssel járunk, pedig a napi 2 km séta az egészséges élet alapja. Ezért azt javasoljuk, hogy ahová csak lehet, sétálj, főleg most, hogy kitört a tavasz!
Lassan rágj, tovább érsz Íme, egy szuper kis trükk, hogyan álld meg a habzsolást: ha mondjuk megkívánod a csokit, először csak szívd be az illatát, nézegesd meg jól, és képzeld el az ízét. Majd harapj belőle egy apró falatot, tartsd a szádban 10 másodpercig, és hagyd elolvadni, mielőtt lenyelnéd. Ha még mindig kívánod, harapj még egy falatot, de ezúttal 20 másodpercig tartsd a szádban nyelés előtt.
Fogadunk, hogy ha ezt betartod, nem jutsz el a negyedik falatig! Fotó: Profimedia — Red Dot.
