Fogyási plató
A hatékony fogyókúra kulcsa az anyagcsere
Alan fogyása: Plató - n. Fogyni Plato.
Ennek egyik oka a fogyás közben fellépő plató effektus, mikor a testsúly csökkenése minden erőfeszítés ellenére megáll.
Hogy hogyan működik ez az egész evés dolog, és mitől hízunk el, ha elhízunk. Tartósan sokkal több energiát fogyási plató be az ételekkel, mint amit a szervezetünk fölhasznál, rossz arányban válogatjuk össze a tápanyagot.
Fogyási plató ki lehet már találni, hogy mit kellene tenni ahhoz, hogy jól nézzünk ki a strandszezonra, vagy hogy negyvenöt éves korunkra ne legyünk minden szív- és érrendszeri betegség elsődleges rizikófaktorában, és a kettes típusú cukorbetegség küszöbén. Fogyni Plato dolog viszonylag egyszerű, metabolikus étkezés az ellenkezőjét kell ene csinálni annak, amitől bezsírosodtunk.
A hatékony fogyókúra pszichológiája
Tehát tartósan kevesebb kalóriát kell fogyási plató, mint amit felhasználunk, és ésszerűen megválogatni, hogy mit eszünk. Hacsak nem beszélünk valami komolyabb anyagcserezavarról vagy pajzsmirigybetegségről, a negatív kalóriaegyensúly és az ésszel összeválogatott étrend hosszú távon rendbe fogja tenni a rajtunk levő zsírt.
De kettő alatt sem. Számoljunk egy kicsit: egy kiló zsír kb. Ennyi deficitnek kell lennie tehát ahhoz, hogy azt az egy kiló zsírt leégessük valahogyan.
Súlyunk a „platón”
Ezt ráadásul fogyási plató kell megoldani, hogy ne kezdjünk túlságosan drasztikus kalóriamegvonásba, mert akkor a szervezet védekezni kezd, és lassítja az anyagcserét tehát elkezd ellenünk játszani - ennek köszönhető például a dietetikus szakirodalomban jól ismert és agyontárgyalt diétás plató problémája: a túlságosa drasztikus diétánál szinte azonnal belassul az anyagcsere, és lehetetlen lesz leadni a fölösleget, normális diétánál pedig a második-harmadik hónap környékén jelentkezik ez a roppant elkeserítő jelenség.
A hatékony fogyókúra pszichológiája Szóval egy kiló zsír kcal, és csak a viszonyítás végett nézzük meg, hogy ez kb.
Hát többek között ezért nem árt türelmesnek lenni, ha belekezdünk. A különböző megközelítések és iskolák abban az egy dologban kivétel nélkül fogyási plató értenek, hogy a normális és fenntartható fogyás mértéke heti egy kiló. Ehhez vegyük hozzá, hogy amikor valakinek eszébe jut, hogy le kéne fogyni, akkor azért már jóval több van rajta annál, amit mondjuk egy vagy akár két hónap alatt le lehetne adni normálisan.
A HATÉKONY FOGYÓKÚRA PSZICHOLÓGIÁJA Fogyni Plato
Arról nem beszélve, hogy a heti egy kiló abban az esetben értendő, ha minden patent: szigorúan tartjuk magunkat az eltervezett étrendhez, mozgunk hozzá eleget, és viszonylag mázlisták vagyunk az anyagcserénket fogyni Plato. Az esetek fogyási plató részében a fogyás mértéke simán ingadozhat a heti 0, kiló között, és fogyási plató az egy kiló sokszor nem is mindig csak zsír bár ebben már nagyon éles viták fogyási plató az öregsulis, és fogyási plató újabb, például szakaszos böjtölésekkel dolgozó megközelítések között, ezekről még lesz szó.
Ha megáll a fogyás Ráadásul, ha biztosítottuk a tartósan negatív kalóriamérleget, van egyéb tennivaló is, amit fogyni Plato szintén nem lehet megúszni, és ami tulajdonképpen pár fokkal nehezebb is.
Össze kell fogyási plató, hogy mit ehetünk, és mit nem. A diéták - köztük az elképesztő fogyásokkal fogyi reklám csodadiéták, amivel az a cuki színésznő is olyan ügyesen lefogyott az új filmjéhez - egyik nagy előnye, hogy ha az ember csinálja őket, akkor működnek.
Pontosan azért, mert minden egyes diéta, a káposztalevestől kezdve a kilencvennaposon és a bécsin át fogyási plató vérprofik által végzett ciklikus ketogén diétáig rákényszeríti az embert a táplálkozási szokásainak a rendbetételére.
Vagy nem kényszeríti rá, és akkor nem beszélhetünk diétáról. Az egymillió diéta persze egymillió megközelítést hordoz magában, és ezek között vannak működőképesek, meg kevésbé működőképesek, de abban mindegyik megegyezik, hogy az addig körülbelül nulla tudatossággal táplálkozó emberek legalább valamennyire fogyási plató.
Ez az odafigyelés önmagában garantál némi sikert, bár általában nem sokat, és rosszul megválasztott diéta esetén semmiképpen nem annyit, amennyi lendületet adna az embernek a továbbiakhoz. Ment, de megállt — Hogyan lendüljünk át a fogyókúrás platón?
Ha tehát elhatároztuk, hogy szeretnénk leadni pár kiló zsírt, a legjobb, ha már az elején tisztázunk magunkban pár dolgot, mert különben sírás lesz fogyási plató vége: Sokáig fog tartani annál a két hétnél biztosan tovább, amire be szoktak rendezkedni az emberek.
Nem létezik olyan fogyni Plato, ami azt követően is működik, hogy abbahagytuk, és visszatértünk a jól megszokott túlzabálós ritmusunkhoz.
- A HATÉKONY FOGYÓKÚRA PSZICHOLÓGIÁJA - Tenuitas
- Édeskömény saláta 2.
- Illusztráció Fotó: Pixabay Hiába vagyunk erősek, kitartóak, teljesen normális, ha egy idő után megáll a fogyás.
- Fogyókúra 1 hét alatt 10 kiló
- Diéta szó jelentése
- Mit együnk ha fogyni akarunk
- Súlyunk a „platón” | Nosalty
- Megismertem és elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót » Tar Eszter vagyok, tréner, hipnotizőr, tanácsadó, pszichológiai asszisztens.
Testmozgás nélkül még sokkal lassabban fog menni a dolog, mint egyébként - már ha egyáltalán sikerül bármit összehozni úgy. Nincsenek csodaszerek, amik önmagukban elvégeznék helyettünk a munkát. Ez talán triviálisan fogyási plató, de jelenleg a fitnesz és a diétaipar nem azért sok milliárd dolláros üzletág, mert az emberek az ilyen trivialitásoknak túlságosan a tudatában lenének.
A negatív kalóriamérleg egyáltalán nem feltétlenül jelent megállt a fogyás, sőt: a legtöbb normális diéta esetében elő nem fordul ilyesmi bár, meg kell hagyni, olyasmi sem, hogy vasárnap az ebéd után nem tudunk fölkelni komolyabb infarktus kockázata nélkül.
Lehet, hogy érdekel.
