18/6 diéta
- Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.
- Mennyit lehet fogyni 20 nap alatt
- Időszakos böjt: komplett útmutató kezdőknek | Híres Norbert
Twitter Pinterest Koplalni tilos! De az időszakos böjtölés esetében erről szó 18/6 diéta.
Csak kicsit jobban látja az ember, hogy mettől meddig tart a nap. Az időszakos böjtölés Intermittent Fasting — IF veszélyesen hangzik, pedig valójában mindannyian ezt csináljuk valamilyen lájtos formában: például megvacsorázunk este 8-kor és másnap reggel 7-ig felé se nézünk a konyhának.
Vagyis 11 órán át egyáltalán nem eszünk. Az időszakos böjtölés legismertebb formája a módszer, amelyben a nap 8 órájában 18/6 diéta mondjuk háromszor, a többi tizenhat órában pedig böjtöt tartunk.
Ez néhány dietetikus szerint jó hatással van az anyagcserénkre, időt ad 18/6 diéta bevitt táplálék feldolgozására és keretet szab az étkezésünknek, vagyis könnyebben odafigyelünk, hogy mit és mennyit eszünk anélkül, hogy bizonyos táplálékfajtákat meg kellene vonnunk magunktól.
Olvasd el ezt is!
- Este 8 után leteszem a villát és fel nem emelem azt másnap délig.
- L karnitin tabletta
- Az egyik legjobb diétás módszer, amit még soha nem próbáltál: Intermittent Fasting
Azt már elsőre tudtam, hogy nem leszek képes egyik pillanatról a másikra átállni a 16 órás böjtökre, ezért hétről hétre szigorítottam: 10 órával kezdtem 9-től 7-igaztán átálltam 9 órásra től 7-ig úgy, hogy ha nagyon éhes voltam késő este, akkor zöldségeket ettem, a harmadik héten maradtak a zöldségek és órás időtartamra váltottam… Ennél szigorúbb rezsimet aztán már nem vezettem be. A fokozatosság bevált, de azért volt egy-két dolog, aminek jobban is utánanézhettem volna, mielőtt belevágtam.
- Choco lite kapszula
- South beach diéta mintaétrend
- diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit
- Glutén laktózmentes diéta
- Hallottál már a 16/8-as diéta elképesztő hatékonyságáról?
- 16/8 diéta vélemény
- 18 órát kellene éhezni naponta? - HáziPatika
Ti ne essetek bele látványos fogyás a hibába, tájékozódjatok és korlátozzátok átgondoltabban az étkezésre szánt időt!
A galériából kiderül, hogy mik azok a dolgok, amiket ma már másképp csinálnék és másképp is csinálok.
