15 napos smoothie diéta
Keress receptre vagy hozzávalóra 21 napos diéta: teljes átalakulás, éhezés nélkül!
Az alábbi diétával teljesen átalakíthatod a tested, mindössze néhány könnyű megszorítást kell bevezetned - cserébe viszont annyit ehetsz, amennyi beléd fér! Az alábbi diéta Dániel révén már az Ótestamentumban is felbukkan, amely szerint a próféta azért kezdett el böjtölni, hogy megtisztítsa elméjét az imához.
A böjt szó itt nem az éhezést jelöli, csupán az ételek minőségét érinti: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termékek, csonthéjasok, növényi alapú olajok - mind jöhetnek!
Legyen otthon: gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, csonthéjasok, növényi alapú olaj.
Nyakunkon a jó idő, ezzel együtt pedig a bikiniszezon is.
Csak vizet! A reggeli kávét helyettesítsd citromos vízzel, amit természetesen cukor nélkül készítsd!
Biztos te is már ezerszer belefutottál különböző isteni smoothiekbaamik ugyebár az erőt és egészséget képviselik, hiszen főleg azon alapszik ez az egész turmix-őrület, hogy minél egyszerűbb és finomabb módon együnk csomó zöldséget és gyümölcsöt, undorodó arc nélkül. Van benne valami, hiszen ha jobban utánagondolunk, nehéz lenne éhgyomorra letolni egy répát meg két szárzellert egy kis céklával — nettó hányinger - míg a belőlük készült isteni turmix vagy lé tök finom és tápláló is. Na, pont ezért tökéletes a smoothie a fogyáshoz is!
Minta menü Reggeli Főzz meg 1 csésze zabpelyhet vízben. Adj hozzá hozzá ¼ csésze szeletelt almát, 1 evőkanál mazsolát, 1 evőkanál apróra vágott diót és egy csipet fahéjat.
Mellé rágcsálj el szem cukormentes korpás kekszet. Ízesítsd kedved szerint.
Utána jöhet 1 sütőben sült burgonya 1 teáskanál olivaolajjalrozmaringgal vagy bármilyen fűszerrel ízesítve és egy kevés sütőben sült zöldfűszeres tengeri hal például lazac. A csicseriborsót turmixold össze egy kevés fokhagymával, tahinivel és zabpehellyel, majd formálj gombócokat, amiket olajjal lefújfa a sütőben süss aranybarnára.
Vacsora Főzz meg 1 csésze teljes kiőrlésű tésztát és ízesítsd egy adag tésztaszósszal: piríts meg egy evőkanál olivaolajon ½ - ½ csésze felkockázott kaliforniai paprikát és vöröshagymát és 1 gerezd apróra vágott fokhagymát.
Keverj bele 1 konzerv tartósítószermentes paradicsomszószt, ízesítsd sóval, borssal és bármilyen egyéb fűszerrel kedved szerint pl. Főzd 30 percig, 6 adag lesz belőle.
Extra köret: 1 ½ csésze párolt brokkoli vagy borsó. Nassolnivalók — napi 1x a fenti tkezéseken felül: - 3 csésze sótlan és ízesítetlen popcorn, 1 kisebb mandarin vagy narancs; - 1 szelet teljes kiőrlésű, 15 napos smoothie diéta kenyér.
Kevergesd gyakran!
