Tejmentes étrend egészséges. Élet tejmentesen
Ha az embereknek valóban nincs szükségük tejtermékre az étrendjükben, akkor ésszerű lehet, hogy anélkül jobban járunk. Lehet, hogy tejmentes étrend egészséges jobb megoldás?
Szerző: Galló Nóra Az alábbi két blog cikkben megvizsgáljuk közelebbről, hogy miért van ez így és kiderítjük mi is az igazság. Az egyik legnagyobb tévhit, hogy ami mentes, abból biztosan hiányoznak bizonyos fontos tápanyagok, rostok, vitaminok, és ásványi anyagok. Ezeket a termékeket manapság már nem csupán inzulinrezisztenciában, cukorbetegségben, laktózérzékenységben szenvedők vagy ételallergiával küzdők fogyasztják, hanem azok is, akik egészségtudatosak és odafigyelnek a minőségi táplálkozásra. Hogyan lehet egészséges az, ami mentes?
Valójában a tejmentes étrendre való áttérés után Rissetto szerint pozitív változásokat tapasztalhat a testében. Végül is nem titok, hogy a tejtermékeket összekapcsolják bőrbetegségek mint például a pattanások és az ekcéma, valamint a gyulladás egyéb belső formái, mint pl puffadás és gáz.
Share on twitter Share on linkedin Az utóbbi években egyre nagyobb figyelem fordul a különféle speciális étrendekre, így több és több helyen találkozhatunk tejtől, tejtermékektől mentes élelmiszerekkel, ételekkel is.
Míg a tejtermék valóban szolgáltat kalciumot, vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint a túl sok tej csonttörést okozhat. Bár a tejmentes étrendre való áttérésnek nincsenek valós hátrányai - azon kívül, hogy kimaradna a fincsi dolgokból, mint a sajt és a fagylalt, érdemes megfontolni, hogy ez az étrend neked szól-e, mielőtt teljesen elfogadnád. Rissetto szerint ha laktózallergiája van, vagy inkább el szeretné kerülni az állati melléktermékeket vegetáriánus vagy vegánakkor ez a diéta megfelelő lehet.
Egész napos diétás étrend és receptek
A koleszterin azonban nem feltétlenül tényező. Ha tejmentes leszek, vegán vagyok? Nem igazán.
Bizonyos értelemben igen, mert a vegánok általában tejmentesekde a veganizmus magában foglal még néhány dolgot, nem csupán a tejtermékek kivágását. Mivel vegánok általában úgy dönt, hogy nem eszik állati melléktermékeketez magában foglalja a méz, a tojás, az összes hús, hal és baromfi, valamint a zselatinnal és oltóval készített ételek kivágását is. Természetesen lehet tejmentes és így is fogyaszthat húst, halat és baromfit.
Ne feledje: Fontos, hogy az Ön számára megfelelő étrendet válassza, ezért ne gondolkodjon, mivel tejmentes lesz, be kell tartania egy olyan étrendet, amely nem felel meg az Ön személyre szabott táplálkozási igényeinek és igényeinek. Milyen tejmentes alternatívákat vegyek? Ne essen pánikba, ha újonnan tejmentes. Míg a hagyományos tehéntej és kecske tej és a tehéntej, a joghurtok és a fagylaltok nem szerepelnek a tejmentes étrend asztalán, ez nem azt jelenti, hogy nincsenek lehetőségek drasztikus fogyókúra tippek Ön számára.
Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása Megoszlik még a szakemberek véleménye is a tejjel és fogyasztásával kapcsolatban; előnyös vagy éppen hátrányos-e. Tejfehérje-allergiában bizonyosan káros.
Természetesen vannak. Üdvözöljük a szója- dió- és kókuszalapú tej, tejmentes étrend egészséges, fagylalt és egyebek szaván! Az Almond Breeze mandulatejek szintén [kevesebb] kalóriát adnak, mint a tejtej.
Számos laktózmentes fagylalt is rendelkezésre áll, szójaból, dióból vagy kókuszdióból. Mely tápanyagok szükségesek többet a tejmentes étrendben, és hogyan juthatok hozzájuk? A tejmentes étrendet folytató emberek aggódhatnak amiatt, hogy hiányoznak bizonyos tápanyagok a tejtermékből.
Ha aggódsz, hogy elegendő kalciumot vagy fehérjét kapsz-e, rengeteg más területen is beszerezheted ezeket a tápanyagokat. Érdemes egy táplálkozási szakemberrel is konzultálni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e a szükséges tápanyagokat. Ki tudta, hogy a brokkoliban éppen annyi a kalcium, mint a tejben?
