Mit ehetek fogyókúra alatt

Mikor kell enni, mennyit és mit - avagy mit ehetek és mit nem? Az egészséges életmódot nézhetjük úgy, hogy sok lemondással jár, a diéta pedig még többel. De ne azon gondolkozz, hogy mit nem fogyaszthatsz, hanem azon, hogy mit IGEN.

Kérdem én, mit ehetek fogyókúra alatt mi nem éri meg azon, hogy nyugodt szívvel betolhatok a saját muffinomból 3-at? Miért választanám péntek este a csoki, csipsz, sör kombót, ha utána bűntudatom lesz és nyomorultul fogom érezni magam az elfogyasztott szemét kajától?

Hosszútávú fogyókúra – mit ehetek és mit nem?

Először azt kérdezik hogy miért csinálod, aztán pedig, hogy hogyan csináltad? Az emberek már csak ilyenek. Csodabogárnak néznek először.

Hosszútávú fogyókúra — mit ehetek és mit nem? Húsok, húsfélék Fogyaszthatók: marha, szárnyas, vad, bor­jú, bárány sovány része, a húson látható összes zsír eltávolítása után sovány sertéshús, sovány halak fogas, süllő, harcsa, busa, amur, ponty, tőkehal, lazac, pisztrángmakréla halkonzerv, gépsonka, ba­romfi és pulyka felvágott, fehérpecsenye, lángolt ka­raj, sonkaszalámi, diétás virsli, párizsi és kenőmájas korlátozottan fogyasztható a párizsi, virsli, krinolin, szafaládé és zalahús is húsos saláták és húsételek a receptgyűjteményből; Nem fogyaszthatók: zsíros hús, liba, kacsa, kolbász, hurka, belsősé­gek, húskonzerv, szalá­mik, zsíros halak; Tojások: Főtt tojás lágy vagy kemény, zsírszegényen készített tojásrántotta, tükör­tojás, kivétel a tojássárgája, magas vérkoleszterinszint esetén. Zsírok, olajok Fogyaszthatók: napraforgóolaj, ráma margarin, szójaolaj; Nem fogyaszthatók: zsír, szalonna, tepertő, vajkrém.

Ezért írom, amit most írok. Ezért van a blog. Mert én szeretném elmondani.

Hátha annyi csodabogár lesz a végén, hogy ez lesz a természetes. Vannak országok, ahol már így van Mindig a cél lebegjen a szemed előtt, ne foglalkozz mások véleményével, tudd, hogy miért csinálod, miért kezdtél bele és, hogy hová tartasz.

Első és legfontosabb tudnivaló

Amikor enned kell, akkor egyél, ne érdekeljen, hogy plázában vagy, vagy pedig a moziban ülsz. Az egészséged a lényeg. Én gátlástalanul eszem órán, moziban, buszon, kocsmában, és baráti összejöveteleken, bárhol Mikor kell enni és mennyit? Az alább olvasható bejegyzést linkelt volna, de ma már sehol nem találni, még a régi blog.

Hízlaló ételek kizárása helyett diétás étrend?

Ennek az a lényege, hogy soha nem vagy éhes, az energiaellátás folyamatosan működik, a vércukorszint nem ingadozik. Mindez együtt segíti a gyors anyagcsere fenntartását, mert a szervezet nem érzi azt, hogy tartalékolnia kellene.

Este felé haladva csökkenteni kell az ételek zsír és szénhidrát tartalmát, és növelni kell a fehérjék arányát. Az "este hat után nem eszünk" egy baromság! Felejtsük el! A testedben nincs óra, nem tudja, hogy "ó hopp, hat óra, lejárt a munkaidő". Addig dolgozik, addig égeti az energiát, ameddig ébren vagy. Az aranyszabály az, hogy a mindenkori lefekvés előtt órával kell utoljára enni.

Még több termék A tiltólista A diéta során nemcsak kalóriatartalmuk miatt kerülnek tiltólistára az üdítők. A bennük lévő szénsav puffaszt, a színezékek, tartósítószerek terhelik az anyagcserét, a cukor felszívódását pedig semmi sem lassítja. Amikor a cukor bekerül a véráramba, hirtelen megdobja a vércukorszintet, ez az állapot viszont csak rövid ideig tart. A vércukorszint visszaesésével pedig jelentkezik az éhség, mely a cukor hatására még intenzívebb, további szénhidrátok fogyasztására ösztönző inger lesz. A növények levének kifacsarása során rengeteg cukor kerül az italba, ám ennek felszívódását még a rostos üdítőkben sem lassítja elég rost.

Ha ez éjfélkor van, mert hajnalban fekszel le, akkor éjfélkor eszel utoljáéra. Ez nem szokás, nyafogás, idő vagy kényelem tárgya.

• Mit együnk/ehetünk diétában?
• Mit ne egyél ha fogyni akarsz
• A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg.

A reggeli a létező legfontosabb étkezés mindegyik közül. Azoknak, akik egészséges, fenntartható diétába akarnak kezdeni, rá kell szokni, tetszik vagy sem.

Enélkül inkább meg se próbálják, felesleges. A reggeli az az étkezés, amikor szabadon lehet és kell is szénhidrátot tk kenyér, zabkása stb. Az egyik legigazabb bölcsesség, hogy "reggelizz úgy, mint egy király; ebédelj úgy, mint egy polgár; vacsorázz úgy, mint egy koldus!

Mit ehetek és mit nem, mely ételekkel vigyázzak?

Szénhidrát források Kenyérfélék Vannak, akik gluténmentes termékeket vesznek, a gluténra ugyanis sokan kis mértékben érzékenyek, és ez az érintetteknél gyors hízást okoz ez a lisztérzékenység enyhébb formája gyakorlatilag. Gluténmentes búzafélék a kukorica és a rizs például.

Mindig nézzük meg a hozzávalók között, hogy milyen arányban vannak benne teljes kiőrlésű gabonafélék és tartalmaz-e hozzáadott cukrot. A teljes kiőrlésű dolgok amúgy nem kalóriatartalmukban különböznek a finomított lisztből készült termékektől, hanem abban, hogy a lassú felszívódású szénhidrátforrások közé tartoznak.

A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?

Kevésbé hízlalnak, mert nem ugrasztják meg az inzulin szintet, hamarabb és sok órán keresztül jóllakatnak. Szintén okos dolog a kukoricás- rozsos- és teljes kiőrlés abonett. Legjobb dolog szerintem a Kornspitzegy kifli g körül mozog, nekem egy étkezésre pont tökéletes szokott lenni, remek szendvicseket vagy gubát lehet belőle készíteni.

Aldi-ban és Lidl-ben lehet még kapni extrudált kenyeret abonett vagy ropogós sima vagy szezánmagos kenyeret zacsikban, vékony kis ropogós szeletek, nem hasonlít a kenyérhez.

Mit együnk, mit ehetünk diétában? Ebben a cikkben ezeket az alapokat foglaltuk össze!

Pufirízst nem ajánlom. Tiszta gyorsan felszívódó szénhidrát. Lényeg, hogy a finomlisztből készült kenyeret, kiflit, zsemlét felejtsd el. Egyéb egészséges gabona köretek Ha szeretnél némi változatosságot a köretedbe, akkor egészséges szénhidrát forrás lehet még a köles, bulgur, hajdina, kuszkusz.

Zabpehely A mit ehetek fogyókúra alatt legjobb dolga! Komolyan :D Iszonyatosan sokféleképpen hasznosítható! Reggelinek például kíváló zabkása. Fasírthoz vagdalthoz darált húsba keverhető, ledarálva lisztként funkcionál remek sütik készíthetőek belőle vagy akár pizza.

Egészséges, laktató, lassan felszívódó, olcsó szénhidrát forrás.

Tészták Tészták mehetnek, de mit ehetek fogyókúra alatt a tönköly vagy durum lisztből készült tészta félék. Ha kedvet kapsz, akár magad is gyúrhatod.

Krumpli vagy rizs? Semmiféleképpen nem burgonya. A lehető legjobb opció a barnarizs vagy vadrízs, basmati, stb.