Diéta jótékony hatása, Ismerd meg a ketogen diéta előnyeit és jótékony hatását
Sok sikert és kitartást kívánok neked!
Az időszakos böjt jótékony hatásai július Legtöbben a reggeli elhagyását választják, így csak déltől este hatig vagy nyolcig étkeznek. A diéta egy lényegi eleme, hogy az időszakos böjtölés nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevesebb kalóriát viszünk be.
- Hasonlókat mondhatunk el az epekő betegségeivel kapcsolatban is.
- Extrém étvágycsökkentő tabletta
- Így hat a böjt a testre
- Müzlimix Ismerd meg a ketogen diéta előnyeit és jótékony hatását A ketogén étrend alacsony szénhidrát, kiegyensúlyozott fehérje, és magas zsírtartalmú ételekből áll.
- A fogyás pozitív hatásai a testre és a lélekre | Futásról Nőknek
- Ismerd meg a ketogen diéta előnyeit és jótékony hatását
Az elmúlt évtizedben publikált kutatások azt bizonyítják, hogy az időszakos kalória-megvonás pozitív hatással lehet az egészségünkre és élettartamunkra.
Már több mint 20 éve leírták az időszakos böjtölés előnyeit, bár ekkor még nem volt ismert diéta jótékony hatása elfogadott a diéta hatékonysága, hatásmechanizmusa. Akkor a napi böjtölést az oxigén szabadgyökök csökkentett termelésével hozták összefüggésbe.
A szabadgyökök olyan reaktív atomok vagy molekulák, amelyek kárt tehetnek az emberi sejtekben, folyamos jelenlétük élettartartam csökkenést és rossz stressztűrés eredményez. A szervezetnek vannak olyan védő mechanizmusai, melyek a szabadgyökök káros hatásaitól védnek, de ezek nem biztosítanak teljes védelmet.
Bár az időszakos diéta és szabadgyökök kapcsolatát leíró hipotézis azóta beigazolódott, legújabb kutatások kimutatták, hogy a szabadgyökök szintjének csökkentése nem a legfőbb hatása a diétának.
A közelmúlt kutatásainak fő tanulsága az, hogy az időszakos böjt olyan sejtes válaszokat vált ki, amelyek javítják a glükóz-háztartást, növelik a stressztűrő képességet és gyulladáscsökkentő hatásuk van. Leegyszerűsítve ez annyit jelent, hogy a böjt időtartama alatt szervezetünk sejtjei olyan változásokon mennek keresztül, amelyek eltávolítják a károsító molekulákat és helyreállítják a sejtekben keletkezett hibákat.
Hosszú élet? A jó alvás és a mikrobiom kapcsolata.
Ezt követően, az étkezési fázisban szervezetünk energiát nyer a növekedéshez és a fejlődéshez. Ennek a két reakciónak a válatokása azt eredményezi, hogy a sejtjeink jobban viselik a környezeti stresszt, ami lassítja az öregedési folyamatokat és egészséges életet eredményez.
WEBBeteg - Dr.
A leegyszerűsített tudományos háttér laikusok számára is könnyen megérthető. A test két fő energiaforrást tud hasznosítani, az egyik a glükóz, ami cukros és szénhidrátokban gazdag ételekben található, a másik pedig a zsír, melynek forrásai az olajos és zsíros ételek. Az elsődleges, és gyorsabban emészthető energiaforrás a glükóz, amit a test diéta jótékony hatása ideiglenesen tárol az izmokban és a májban.
- Melyik diéta egészséges, melyik káros?
- Fogyókúra tabletta vélemények
- Az időszakos böjt jótékony hatásai — Diavitas Életmód Program
- Forrás: www.
- Egészséges Táplálkozás - Táplálékok Hatásai
- Az egészséges diéta jótékony hatásai - LifeCare - A BIO neve Európában
A szervezet a zsírokat a zsírszövetben jelentősen hosszabb ideig tudja tárolni, mivel ehhez az energiaforráshoz csak akkor nyúl, amikor a glükóz források már elapadnak. Embereknél ez a váltás egy átlagos személynél körülbelül óra kalória megvonás után következik be.
Az időszakos böjt diéta lényege, hogy ezt a órás megvonásos állapotot minden nap elérje a szervezet. A böjt időszakában a test leginkább az elraktározott zsírokból termel energiát.
Kutatások kimutatták, hogy ilyenkor sokkal hatékonyabb az energiafelhasználás és növekszik a koncentráció. Ez is hasznos, de nem ez a legfőbb előnye a zsír metabolizmusnak.
Antioxidánsok, polifenolok
Ebben a folyamatban ugyanis a test különleges molekulákat termel, úgynevezett ketontesteket. A ketontestek olyan sejtreakciókat válthatnak ki, amelyeket összefüggésbe hoztak az öregedés folyamatának lelassításával, betegségekkel szembeni ellenálló-képességgel, valamint pozitív érrendszeri hatásokkal.
Sokan állítják, hogy ezek a pozitív hatások, főleg az érrendszeri hatások, diéta jótékony hatása a testsúly csökkenésével köthetőek össze, és nem az időszakos böjttel. Ugyanakkor kutatások kimutatták, hogy azok is megtapasztalták a pozitív élettani hatásokat, akik nem étkeztek kalória-hiányosan, vagyis elegendő kalóriát vittek be a nyolc óra alatt, hogy fenntartsák a testsúlyukat.
Ez azt jelenti, hogy a ketontestek nagyobb arányú termelése, és maga az időszakos böjtölés, ami a pozitív hatásokat váltja ki, nem pedig a kalóriabevitel csökkentése. Mint minden pozitív élettani hatás, ez a kedvező változás sem érhető el egy hét alatt.
A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy diéta jótékony hatása a változáshoz és hogy a fent említett mechanizmusok beinduljanak. A diéta hatása egyénileg is változik, a genetika, az életkor mind szerepet játszanak, ezért a hatás egyénenként eltérő mértékű.
Szintén fontos itt megemlíteni, hogy vannak szélsőségesebb változatai a diétának, ahol csak napi négy vagy hat órában lehet étkezni, de ezeknek további jótékony hatása mindmáig nem nyert bizonyítást.
Kónya Judit, családorvos A bor hazánk nemzeti jelképeinek egyike, a számos kitűnő borvidék jelenlétének, a magyar borkészítés hagyományainak köszönhetően. A régi korok az élvezeti értékek mellett elsősorban bélfertőtlenítő szerként fogyasztották, mivel úgy tartották, a bor fogyasztása megvéd az emésztőrendszer fertőzéses betegségei ellen. Manapság a mértékletes borfogyasztás a kardiovaszkuláris betegségek elleni védelem miatt került előtérbe. Ezt mi sem bizonyítja jobban, mint a francia paradoxon: hiába a franciák által fogyasztott nagy mennyiségű telített zsírsav és a mozgásszegény életmód, országukban a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása, és az azok által okozott halálesetek száma, mégis jóval elmarad az azonos táplálkozás- és testkultúrájú országokétól.
