Fogyjon le


Itt a mintaétrend Laura testsúlyának felét leadta. Te utána tudnád csinálni? Végre itt egy hatékony diéta a lustáknak.

Írta Nagy Niki 0 Egy friss kutatás kimutatta: a nők sokkal hajlamosabbak az fogyjon le táplálkozásra és rendszeres mozgásra akkor, ha a párjuk nem erőlteti azt rájuk. A kényszernek, bármennyire enyhe is volt, pontosan ellentétes hatása volt: a nők kevésbé voltak sikeresek a fogyásban, hiszen fogyjon le belülről érkezett a késztetés az életmódváltásra.

Megosztás a Facebookon Azt hallani, hogy a párunk elégedetlen azzal, ahogyan kinézünk, soha nem jó, és az sem igazán kellemes, ha az alakunk miatt az egészségünkért aggódik, még akkor sem, ha az aggodalmának semmi köze az esztétikához. Ezt fogyjon le egy friss kutatás is, ami kimutatta: a nők akkor fogynak a leghatékonyabban, és akkor tudják követni az egészséges életmódot és tartani a diétát, ha nem kívülről, hanem belülről érkezik számukra a késztetés.

Fogyjon le kerékpárral - a fogyjon le leadásának 5 alapelve Fogyjon le kerékpárral - a kilók leadásának 5 alapelve Felejtse el a futópadot, vagy az iskolai sportpálya körüli futást és a megerőltető fújtatást az edzőteremben. Vegye elő a pincéből a biciklit és irány a fogyás! A kerékpározás egy aeró típusú mozgás, ami zsírégető. Egyórás intenzív aktivitás gyorsítja az anyagcserét, mely során körülbelül kalóriát éget el. Fontos azonban a szívritmus frekvenciája is, mely értéke ideális esetben percenkénti ütés, és ezt könnyen ellenőrizheti egy sportkarórával, vagy egyszerűen számolja meg pulzusát az ütőérre helyezett ujjával.

A kutatás fogyjon le le részből állt: az egyiknél azt vizsgálták, hogy a partner mennyire befolyásolja az alanyokat abban, hogy mit és mennyit egyenek, a másodiknál pedig azt, hogyan hat a nőkre az, ahogyan ők gondolják a partnerük véleményét. Mindkét esetben kiderült, hogy a nyomásgyakorlás nem túl jó taktika, és igazán akkor lehet változást elérni, ha a késztetés belülről jön, legjobb fogyókúra változó korban férfi pedig ezt támogatja — nem pedig magától akarja rákényszeríteni a nőre az akaratát.

fogyjon le motiváció fogyáshoz

Ezt egyébként a pszichológiában már régóta ismerik, úgy hívják, hogy az önmeghatározás elmélete. Ez az elmélet nagyjából annyit fed le, hogy valaki a motivációt alapvetően három univerzális szükséglettel köti össze: a kapcsolattal másokkal való érzelmi kapcsolódása kompetenciával az érzés, hogy képes elérni egy kitűzött céltvalamint az autonómiával a cselekedeteinknek saját forrásai vagyunk.

A kutatás szempontjából az utóbbi az igazán érdekes: a motiváció mindig akkor a leghatékonyabb, ha belülről fakad. fogyjon le

Hogyan fogyjak le? - Tippek a kezdetekhez

Ez a kutatás is kimutatta, hogy a legjobb taktika az, amikor a nő magától határozza el, hogy ő egészségesen akar élni, fogyjon le ekkor van a társa viselkedése is a legjobb hatással rá: ha a partner támogatja, akkor hamarabb éri el a kitűzött célt, viszont fogyjon le a motiváció már alapvetően a partnertől ered, akkor küzd a folyamatban.

A kutatás egyik fogyjon le konkrétan azt is kimutatták, hogy a partner befolyásolása a magas BMI-vel rendelkező nőknél számít a legjobban, de itt is negatív értelemben.

A székrekedés késlelteti a fogyást, súlycsökkenést. A bő folyadék fogyasztás kiváló eellenszer a székrekedés kialakulásának. Ne egyen gyorséttermi ételeket Szeretne már 10 nap alatt fogyni? Akkor felejtse el a gyorskaját. Gyorsételnek számít a pizza, hamburger, kolbász, stb.

Ha valaki arra kényszeríti az embert, hogy megtegyen valamit itt például lefogyjonaz az autonómiával nem összeegyeztethető viselkedés. Ráadásul a súllyal kapcsolatos stigmák, főleg, ha ilyen közelről érkeznek, komoly egészségügyi következményekkel járhatnak: súlyos stresszt és klinikai depressziót idézhetnek elő azoknál, akik fogékonyabbak az ilyesmire, és jobban a lelkükre veszik, ha a súlyuk miatt kiközösítik őket.

fogyjon le gyorsan fogyás le

Ami az evést illeti, azok, akiket gyakran csúfolnak a felesleg fogyjon le, vagy éreztetik velük, hogy kövérebbek, mint kellene, hajlamosabbak a túlevésre, fogyjon le kevésbé tudják kontrollálni az étkezéseiket, mint azok, akik nem kapnak ilyen támadásokat.

A konklúzió tehát mindenképpen az, hogy ha valaki fogyni szeretne, azt mindenképpen maga miatt, és ne a párja érdekében tegye, a partnernek pedig nem is szabadna nyomás alá helyeznie a szerelmét azért, hogy adja le azt a néhány kilót. Ezzel ugyanis pontosan az ellenkező eredményt éri el, mint amit szeretne.

fogyjon le böjt diéta