Újrakezdeni a diétát


Mit tehetsz, ha már egy jó ideje teljesen elhanyagoltad a testmozgást, de szeretnél ismét belevágni a rendszeres edzésbe?

brutális étvágycsökkentő

Az újrakezdés az edzésben — legyen szó akár az edzőtermi edzésről, akár a szabadtéri állóképességi sportokról — a fokozatosságon alapul, és nagyon oda kell figyelni a megfelelő regenerációra is. Nézzünk néhány alapszabályt!

diéta 9s

Az újrakezdés az edzésben egy kicsit mindig nehéz, de hidd el, meglesz az eredménye! Az első néhány újrakezdeni a diétát végezz átmozgató jelleggel, minden izomra kiterjedő gyakorlatokat, a nagyobb izomcsoportoktól a kisebbek felé haladva!

Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel! Ez is érdekelhet: Maradj formában húsvétkor is — megmondjuk, hogyan! Közeleg a húsvét és mára szinte csak a tojás, a locsolás és a húsvéti sonka maradt meg a régi hagyományokból. Ez időközben kibővült rengeteg csokoládé és különféle édességek valamint alkoholos italok fogyasztásával is.

Helyezd előtérbe az olyan alapgyakorlatokat, mint például a guggolás, ahol több izom kapcsolódik be és vesz részt a gyakorlat végrehajtásában. Figyelj a regenerációs, pihenőidőre is!

Eleinte két újrakezdeni a diétát követő napon ne végezz edzésmunkát, mindig tarts legalább egy pihenőnapot! Ha túl vagy az átmozgató időszakon, megoszthatod az izomcsoportokat különböző napokon, ezt hívjuk osztott edzésprogramnak, és ebben az esetben akár két-három edzésnapot is tarthatsz pihenőnap nélkül. Most kezdd el újra!

legjobb fogyókúra tabletta

Ősszel sokan hajlamosabbak a búskomorságra, a mozgás pedig bizonyítottan képes megelőzni a depressziót, a lehangoltságot. Másrészt aki rendszeresen sportol, annak erősebb lesz az immunrendszere, így nagyobb eséllyel kerülheti el a megfázásos megbetegedéseket.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak.

Ráadásul ha a szabadban is sportolsz, akkor az újrakezdés az edzésben ilyenkor, ősszel talán a legszebb és legélvezetesebb: a túrázás, a terep futás — vagy a kettő ötvözete, a túrafutás — során nemcsak a tested, de a lelked is feltöltődik a csodás színekben pompázó őszi természetben!