Fogyáshoz elengedhetetlen
- Spinning fogyás gyakori kérdések
- Zsírbevitel fogyókúra
- Hogy lehet hasból fogyni
Írta: Elek Dóra A fogyáshoz csupán annyit kell tenni, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. Ehhez azonban elengedhetetlen egy dolog: az adagok ellenőrzése. De nem feltétlenül kell ám korgó gyomorral élned a kívánt súly eléréséig.
Az adagok ellenőrzése nem azt jelenti, hogy állandóan ici-pici falatkákon kell élned! Íme 14 egyszerű tipp, hogy könnyebben lecsippents adagjaidból, ellenőrizd a bevitt kalóriákat, és könnyebben kibírd a következő étkezésig.
14 pofonegyszerű tipp a fogyáshoz
Kezdj egy pohár friss vízzel! Igyál egy nagy pohár vizet az étkezés előtt! Ha megtöltöd a hasad egy pohár vízzel, kevésbé valószínű, hogy sokat fogsz enni. Plusz néhány olyan tényezőt is fogyáshoz elengedhetetlen így, ami a korgó gyomrot okozza, például a kiszáradás.
Öt pofonegyszerű gyakorlat, mely elengedhetetlen a hasi zsírpárna fogyókúra mellé
Kortyolgass el egy pohár vizet és eltűnik a farkaséhséged! Viselj testhezálló ruhákat! Persze nem arra gondolunk, hogy mindig kényelmetlenül szűk nadrágot kell hordani.
De egy öv vagy egy gombos kabátka jó eszközéül szolgál, hogy lassabban és megfontoltabban étkezz! Ha a ruha valamivel feszesebb lett rajtad, hamarabb észreveszed, ha sokat ettél.
A 7 lépés, ami elengedhetetlen a fogyáshoz – Istvandy Pinceszet
Adj hozzá zöldséget! Ezzel ugyanis csökkented a bevitt kalóriát és gyorsabban eltelítődsz. A spenót például remekül alkalmas diéta programok feladatra: lehet egy réteg a szendvicsben, esetleg a tészta vagy krumpli ízesítője.
Magas fogyáshoz elengedhetetlen miatt nagyon egészséges és eltelít. Próbáld ki azt is, hogy kicseréled a hús felét gombára!
Cseréld le a kenyeret teljes kiőrlésű pitára, a zabpehelyhez pedig adj némi almát!
14 pofonegyszerű tipp a fogyáshoz | Well&fit
Variálj a tányérral! A tányér színe befolyásolja, hogy mennyit eszünk — állítja egy tanulmány.
Szerző: Jámbor Brigitta jún 18 BlogDiéta Nincsenek hozzászólások A szervezet megfelelő működéséhez, illetve a sikeres fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő napi folyadékbevitel! Szükséges a jó emésztéshez, anyagcseréhez, valamint étvágycsökkentő hatása van, részt vesz a kiválasztási folyamatokban, a tápanyagok szállításában és mindemellett fogyáshoz elengedhetetlen van a vérnyomásra, keringésre és szabályozza a testhőmérsékletet. Ha le szeretnél fogyni, akkor kénytelen leszel több folyadékot inni, és ez alatt nem a bolti cukros üdítőkre gondolok, hanem a tiszta vízre! A szervezeted megfelelő működéséhez és a sikeres fogyáshoz igyál meg minimum napi liter vizet!
A tanulmány azt sugallja, hogy ha kevesebbet szeretnél enni, válassz olyan színű tányért, amely erősen különbözik az étel színétől például tészta piros mártással a fehér tányéron!
Ha több egészséges ételt szeretnél enni, ehhez válassz olyan tányért, amely megegyezik vagy hasonló az ételhez például fogyáshoz elengedhetetlen zöld tányéron! Tedd a szénhidrátot kiegészítővé!
Igyál, ha fogyni szeretnél!
Újragondoljuk a gabona és a keményítő használatát. Vegyük a reggeli szokásokat: a reggeli müzlid helyett tölts meg egy poharat joghurttal és csak a tetejére tegyél müzlit, ha vágysz a ropogósságára.
Próbáld ki azt, hogy teszel a tányérodra zöldségeket, erre egy adag sovány fehérjét, majd egy negyed csésze barna rizst. Csinálj hangulatot! Halvány fények, kellemesen halk zene, ezek megadják egy kényelmes étkezés alaphangulatát.
Szánj időt az étkezésre, ezzel növeled annak élvezeti értékét és csökkented a bevitt kalóriákat!
Fogyókúrás tévhitek
Ne feledd, lassan rágj és két falat között tedd le a villát, és igyál egy korty vizet. Dolgozz meg az ételért!
Számos fogyókúrás módszer közül nagyon nehéz kiválasztani a valóban hatásos és hosszú távon fogyáshoz elengedhetetlen változatot. A gyors fogyást ígérő csodaszerek vagy kalóriamegszorítás csak ideiglenesen jelentenek megoldást, hiszen a gyors fogyás hamarosan jojóeffektust eredményez, nem beszélve arról, hogy az egészséget is veszélyezteti. Az egészséges fogyás mértéke heti fél-egy kiló, ha ennél gyorsabban megy le az extra súly, akkor szinte elkerülhetetlen a jojózás, a leadott kilók pillanatok alatt visszakúsznak, a hízás pedig folytatódik. Extrém kalóriamegszorítás miatt a szervezet éhező módba kapcsol, vagyis úgy érzékeli, hogy nem kap elég tápanyagot, ezért a bevitt ételből egyre többet raktároz el zsír formájában. Ha megfogadod tanácsainkat, nemcsak a plusz kilóktól szabadulhatsz meg tartósan, de az egészségednek is jót teszel.
Még egy praktika, hogy lassítsd az étkezést! Egyél olyan ételeket, melyek héjasak vagy egyesével vannak csomagolva!
