Legjobb fogyókúrás étrend. A legjobb fogyókúrás ételek és receptek


A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz Ez manapság persze nem is kifejezetten nehéz feladat, hiszen megannyi hatékony fogyós diéta közül válogathatsz.

Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.

Amennyiben komolyabb túlsúlytól szeretnél megszabadulni, és hosszú távra keresel egészséges étrendet, figyelmedbe ajánlunk két remek diétát.

Mediterrán étrend Régóta ismert tény, hogy a mediterrán országok lakói nem csupán egészségesebb bőrszínnel, de hosszabb élettel is fogyas jogaval. Kisebb mértékben fenyegeti őket a rák, a keringési rendszert érintő betegségek kialakulása, valamint az elhízás kockázata.

Ennek oka egyfelől a déli országok lakóira jellemző lazább életstílusból, másrészt az itteni emberek étrendjéből adódik.

legjobb fogyókúrás étrend

A mediterrán étrendre jellemző, hogy zsír és napraforgóolaj helyett olívaolajat használnak - ennek köszönhetően csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Rengeteg friss zöldség és gyümölcs is kerül az asztalra, a vörös húsok helyett pedig halfélék.

legjobb fogyókúrás étrend

Az étrendről többet is megtudatsz korábbi cikkünkből. Mintanap Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt narancsdarabokkal, legjobb fogyókúrás étrend csésze zöld tea.

legjobb fogyókúrás étrend

Tízórai: egy grépfrút. Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt zöldségekkel.

legjobb fogyókúrás étrend

Uzsonna: egy marék olajbogyó. Ahogy a neves is mutatja, eredetileg magas vérnyomással küzdők számára találták ki, de bárki kipróbálhatja, aki egészségesen szeretne megszabadulni túlsúlyától. A diéta alapját a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök adják.

legjobb fogyókúrás étrend

Ha fogyni szeretnél, minimalizálnod kell a sófogyasztást, valamint a telítettzsír-tartalmú ételek fogyasztását. Ehetsz tejtermékeket és fehér húsokat, valamint fogyassz sok sózatlan olajos magvat: pisztáciát, diót, mandulát.

legjobb fogyókúrás étrend

Ha szeretnél közelebbről legjobb fogyókúrás étrend a DASH-diétával, kattints korábbi cikkünkre!