Egészséges lassú fogyás
A tartós fogyásról mítoszok és hülyítés nélkül Elsősorban azért, mert nem csak egy sokaknak egészséges lassú fogyás fontos egészséges lassú fogyás van szó, hanem azért, mert egy hatalmas üzletről is. Ezt pedig sokan sokféleképpen csúnyán kihasználják.
Nem, sajnos nincs kibúvó, nincsenek trükkök. Csak a kemény munka és az ésszerű életvitel a hosszútávon járható út.
Ha több energiát égetsz el, mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz. Ennyire egyszerű, nincs semmi más a háttérben, ne is gondolj hozzá többet.
Így szabadulj meg hetente fél kilótól!
Hogy miért? A fejlődésed viszont lassú lesz és időről időre megreked majd, ráadásul gyakran rettentő fáradtnak érzed magad.
Június Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm! Számtalan sikertelen villámdiéta, gyors fogyás és még gyorsabb visszahízás után elhatároztam, hogy megfejtem a lassú, tartós fogyás titkát.
A megfelelő regeneráció is elmarad, ami enyhébb, majd idővel súlyosabb sérülésekhez vezet. Azonban a rendszeres mozgást sajnos nem helyettesíti.
A szervezetnek egyszerűen szüksége van a fizikai terhelésre, ez alól nincs kibúvó.
Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális?
Gyorsan ledobsz kilókat, vagy akár többet is. A fogyás nem lesz tartós, amint végzel a kúrával és a szervezeted visszakapcsol raktározó üzemmódba, a kilók ugyanúgy visszaszaladnak majd.
Persze hallani olyan tartós fogyásokról, amelyek a fenti módszerekkel vették kezdetüket. Ez is egy járható út, de a nem túl természetes anyagok bevitele miatt nem javaslom a dolgot.
Inkább adj időt a szervezetednek az átálláshoz, ami lehet, hogy így nem hónapot, hanem akár egészséges lassú fogyás fél évet is igénybe fog venni, de közben nem teszed tönkre a létfontosságú szerveidet, nem leszel gyenge és ingerlékeny az energiahiány miatt, és folyamatosan jól fogod érezni magad a bőrödben.
De mit jelent a minőségi táplálkozás és a rendszeres edzés? A minőségi táplálkozás mindenkinél kissé eltérő fogalom, néhány dolgot magadon kell kikísérletezni. Függ az életkortól, nemtől, testsúlytól, stb.
A tartós fogyásról mítoszok és hülyítés nélkül
Azonban meg lehet fogalmazni néhány általános igazságot. Például: Egyél napi alkalommal kisebb adagokat. Reggelire egyél nagyobb adag ételt, ekkor vidd be a szénhidrátok túlnyomó részét.
Edzés előtt 2 órával már ne egyél. Edzés után vidd be a fehérjék túlnyomó részét.
- A tartós fogyásról mítoszok és hülyítés nélkül | SportIN Card
- Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm! | nlc
Némi természetes zsírt is iktass be az étrendedbe, persze mértékkel. Fogyassz minél kevesebb egészséges lassú fogyás élelmiszert, inkább alapanyagokból rakd össze a kajáidat. Egyáltalán ne fogyassz cukrot, fehér lisztet pedig csak mértékkel.
- Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
A vacsorát az edzés után percen belül érdemes elfogyasztani. Amennyiben az edzést reggeli elé toltad, akkor a joghurtos túrót is érdemes a reggelihez átcsoportosítani. Persze ez csak egy példa menü, amely millió módon variálható. A lényeg, amit érzékeltetni akartam vele, hogy minimális feldolgozott élelmiszert tartalmaz és rengeteg olyan energia- és vitaminforrás megtalálható benne, amelyre a szervezetednek szüksége van. A rendszeres edzés minimum heti nap mozgást jelent, alkalmanként legalább 1 órával számolva nem kifelejtve a bemelegítést, a levezetést és a nyújtást sem.
Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm!
Az edzésnek tartalmaznia kell olyan gyakorlatokat, amelyek növelik az erőt és az állóképességet, fejlesztik a mozgáskoordinációt, valamint a rugalmasságot. Ha ilyen edzést keresel, próbáld ki a SportIN Card -ot és építsd be a mindennapjaidba ezt a komplex edzésrendszert. Ne feledd tehát, hogy a kemény munka és a tudatos életmód nem megkerülhető, ha tartós eredményeket akarsz elérni, legyen szó fogyásról, egészségről vagy erőnlétről. De abban is biztos lehetsz, hogy neked is menni fog, ahogy előtted már oly sokaknak sikerült elérni ezeket a célokat.
Hajrá, mindent bele, és fordulj hozzánk nyugodtanha mégis elakadnál vagy kérdésed lenne!
Tanulj velünk még többet a természetes és hatékony edzésmódszerekről! Olvasd a blogot és kövess vitaminok a fogyáshoz a Facebookaz Instagram és a YouTube oldalainkon is.
Ha szeretnél csinos ruhákban járni, könnyedén felszaladni a harmadik emeletre, kövesd hasznos tippjeinket, ösztönzően hatnak majd!
