Életmódváltó étrend
A nagy karácsonyi eszem-iszom mindenkin nyomot hagy, ráadásul az anyagcserédnek sem tesz jót a sok-sok zsíros és nehéz étel, amit az ünnepek során előszeretettel fogyasztasz.
- Fogadd meg az életmódváltás 10+1 parancsolatát! | Well&fit
- Hogyan fogyjunk hátról
Az újévi diéta azonban segít a gyomrodnak megpihenni, és ha odafigyelsz, akár 15 kilót is leadhatsz. Újévi könnyedség A szilveszteri fogadalmak első néhány pontjában szinte mindig szerepel a súlyvesztés.
Ilyenkor - az új évre való tekintettel - valószínűleg te is lázasan veted bele magad a fogyókúrába, kipróbálva a legkülönfélébb diétás módszereket, amely új alakkal kecsegtetnek. A jelentős és tartós életmódváltó étrend azonban csak az életmódváltás, a sportolás, illetve az fogyás zselatinnal átalakításának kombinációjával lehetséges.
Ügyelj a kalóriabevitelre, fogyassz sok vitaminban és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, kerüld a magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket, valamint a cukrot is tedd tiltólistára.
A gyomrodat valószínűleg egészen leterhelte az ünnepi lakoma, ezért életmódváltó étrend, hogy a karácsony és szilveszter elmúltával kevésbé nehéz, az emésztésednek megerőltető ételt fogyassz.
ZSÍRÉGETŐ ÉTREND
Mintaétrendünk nemcsak ebben segít, hanem a kezdő lökést is megadja ahhoz a bizonyos mínusz 15 kilóhoz. Mintaétrend 1.
Tízórai: egy alma. Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, egy életmódváltó étrend jázminrizs. Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.
Tízórai: egy joghurt. Ebéd: egy szelet grillezett halfilé, egy főtt krumpli.
Az életmódváltás kulcselemei a mértéktartó táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a mentális egészségmegőrzés Fotó: Shutterstock 1. Felejtsd el, hogy az egészséges egyben alacsony kalóriatartalmat is jelent Számos egészséges élelmiszer létezikamely jótékony hatással van a szervezetre, de — különösen nagyobb mennyiségben — súlygyarapodáshoz vezet.
Uzsonna: egy narancs. Vacsora: egy főtt burgonya vegyes salátával.
A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.
Mike Moreno családorvos által kidolgozott táplálkozási program nem újkeletű, rengeteg követője van, elsősorban az USA-ban. A doktor könyve a Scolar Kiadó jóvoltából néhány éve magyar nyelven is elérhető. Szerkesztőnk vállalta, hogy a kötet és a hozzá tartozó szakácskönyv útmutatásait követve diétáját naplószerűen megörökíti az eletszepitok. Célja az ideális testsúly elérése, megtartása, továbbá az egészségmegőrzés. A sorozattal igyekszünk hasznos információkkal szolgálni.
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos, vese- és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre Cézár-saláta. Uzsonna: egy kefir.
- Kevés akaraterővel ne várj nagy dolgokat!
- Könnyű diéta étrend
- A siker kulcsa a megvalósításban rejlik, ezért megkérdeztük Dudás Lilit és Kiss Gergelyt, a Scitec Nutrition Életmódváltók programjának két mentorát, hogy melyek a legfontosabb lépések az átalakuláshoz vezető úton.
Vacsora: egy bögre vegyes saláta. Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy szelet párolt pulykahús, 10 dkg grillezett zöldség. Uzsonna: 5 dkg sovány felvágott, 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: egy bögre ecetes krumplisaláta.
