2 napos diéta


1. NAP: Minden, ami folyékony

Azoknak, akik bele sem akarnak vágni hosszan tartó kúrákba. Azoknak, akik kevés kitartással, önfegyelemmel rendelkeznek, de ezen változtatni akarnak.

2 napos diéta

Azoknak, akiknek nincs is szükségük különösebb fogyásra, csak egy kis súlykarbantartásra. Mit érhetünk el vele? Súlycsökkenést kb. Kiegyensúlyozottságot, belső harmóniát.

Pofonegyszerű recept

Az étkezés, a mozgás, a lazítás összehangolásával jó eredményt érhetünk el rövid idő alatt is. Mindennap legalább fél óra mozgás. Mindennap stresszoldó, lazító gyakorlatok végzése.

  • A menetrend a szokásos: az utolsó pillanatig betábláztad magad, zárásig kajtattál az ajándékokért, miközben az összes főétkezésed inkább csak futtában bekapott nasikból állt.
  • 2 nap – 2 kiló – hétvégi diéta | nlc

A diéta leírása A hét vége két és fél napjában az étkezésben 2 napos diéta több fogyókúrás módszer elemei. Az almaecet, 2 napos diéta gyümölcskúra, az ananász, a citrusfélék.

2 napos diéta

Ezek kombinálásával lehet súlycsökkenést és jó közérzetet elérni. Receptek, instrukciók Délután sétáljunk fél órát a friss levegőn. Vacsora Vágjunk apró kockákra egy szelet ananászt, három szál zellert a zöldjével együtt, egy 2 napos diéta és egy csomag újhagymát.

Egy pohár natúr joghurtban keverjünk el egy evőkanál tökmagot, egy kevés zsályát, majd öntsük a salátára. Igyunk hozzá egy pohár zsírszegény tejet szerecsendióval fűszerezve.

Fogyj négy kilót két nap alatt! - Blikk

Reggeli Reggeli előtt egy pohár ásványvízbe tegyünk három evőkanálnyi almaecetet, és azonnal igyuk meg. Ez serkenti az anyagcserét. Egy pohár natúr joghurtba keverjünk három evőkanál — előző este vízbe áztatott — búzaszemet, három evőkanál kukoricapelyhet, egy jó marék málnát, egy szelet kockára vágott ananászt és egy kivit felkarikázva.

Tízszer ismételjük. A lapos hasért üljünk egy szék szélére, és fogjuk meg a szék szélét.

2 napos diéta

Lábunkat emeljük fel, nyújtsuk ki, tíz másodpercig maradjunk így, utána ismét húzzuk be. Hússzor végezzük el a gyakorlatot. Tízórai Negyed liter írót turmixoljunk össze fél csomag mélyhűtött málnával, maroknyi zellerlevéllel és egy citrom levével.

Ebéd Egy kis fekete retket és egy csokor újhagymát vágjunk vékony karikákra. Egy teáskanál olívaolajon oldalanként két percig süssünk 10 dkg csirkemellfilét, majd csomagoljuk alufóliába, és hagyjuk három percig állni. Ezután vágjuk csíkokra.

Ezek is érdekelhetnek

A húslét keverjük össze két evőkanál szójaszósszal, fél citrom levével, egy zúzott fokhagymával, egy darabka finomra reszelt gyömbérrel és borssal.

A húst a fűszeres mártással és a hagymás retekkel tálaljuk.

2 napos diéta

Feküdjünk a talajra, és lábunkat tegyük fel a falra. Kezünket helyezzük a köldökünkre, és az orrunkon keresztül végezzünk hasi légzést. Uzsonna Turmixoljunk össze egy szelet friss ananászt, fél citrom levét, öt bazsalikomlevélkét és 1 dl ásványvizet, majd jégkockával igyuk meg.

Egy kis sárgarépát hámozzunk meg, karikázzunk fel, és negyed kockákra vágott uborkával, egy darab, gerezdekre vágott almával keverjük el. Locsoljuk meg egy teáskanálnyi citromlével, borsozzuk, majd öntsük rá a salátára. Legalább ötvenszer ismételjük.

2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | helyimertek.hu

Vacsora Egy héjában főtt krumplit hosszában vágjunk félbe, tegyünk rá egy-egy szelet camembert sajtot, ízlés szerint borsozzuk meg, majd grillsütőben süssük át. Keverjünk össze 10 dkg zsírszegény sajtot két evőkanál zsírszegény tejföllel, kevés citromlével és ízlés szerinti mennyiségű, apróra vágott lila hagymával. Kenjünk meg vele két szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, majd az egyikre tegyünk almát, a másikra pedig narancsot.

2 napos diéta

Reggeli után, ha tehetjük, kerékpározzunk jó félórát, vagy sétáljunk egy nagyot. Tízórai 2 dl frissen főzött zöld teához adjunk fél teáskanálnyi őrölt gyömbért, egy vérnarancs levét és késhegynyi borsot.

Hogyha éhesek vagyunk, egy heringet keverjünk 2 napos diéta apróra vágott lila hagymával, fél kemény tojással, ízesítsük mustárral, és osszuk el két szelet rozskenyérre.

  1. Szerző: Ripost Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak.
  2. 9 napos fogyókúra
  3. Diétázni senki sem szeret, ezért táplálkozási szakértők úgy döntöttek kifejlesztenek egy 2 napos diétát, amely ugyanolyan hatékony, mintha egész héten sanyargatnád magad.

Közben próbáljuk meg a fejünket hátrafelé mozgatni. Ezután fektessük a törülközőt a homlokunkra, és húzzuk a kezünkkel hátra. Közben próbálkozzunk a fejünkkel előrehajolni.

2. NAP: Zöldség- és gyümölcsparádé

Ebéd 25 dkg spárgát szeleteljünk fel vékonyan 10 dkg 2 napos diéta együtt, majd csepegtessük rá fél citrom levét. Egy felkockázott paprikát és egy gerezd fokhagymát pároljunk meg egy evőkanál olajon, adjunk hozzá 10 dkg tonhalat, majd süssük két percig. Tegyünk rá kevés citromlevet és ecetet, keverjük össze a spárgával meg a gombával. Díszítsük fél csokor petrezselyemmel.

A leghatékonyabb fogyókúrás készítmények csigolyára emelkedjünk, és ugyanilyen lassan feküdjünk vissza. Vacsora 30 dkg mélyhűtött borsó kétharmadát főzzük puhára fél liter húslevesben készülhet húsleveskockából isturmixoljuk össze, majd adjuk hozzá a maradék borsót, és ízesítsük frissen reszelt szerecsendióval.

Öt dkg füstölt sonkát és fél kemény tojást kockázzunk fel, és azzal fogyasszuk.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 2. rész BF