Fogyj fehérjével, Diéta: 6 kiló 2 hét alatt - fogyj fehérjével
A legtutibb fehérjeforrások, amelyektől fogyhatsz
Fogyj fehérjével a as szabály? Mi ez egyáltalán, és van bármilyen tuti módszer, ha az ember fogyni akar? Sokan sokszor belebuknak a fogyási kísérletekbe, majd egyszerűen abbahagyják a próbálkozást és beletörődnek a túlsúlyba, mondván, ők genetikailag nem képesek rá.
Persze az igaz, hogy a testtömeg-szabályozás erős genetikai hatás alatt áll, de ez akkor sem valódi fogyj fehérjével. Ugyanis ennél többet számít az, hogy nagyon könnyen hozzáférünk magas zsírtartalmú, feldolgozott élelmiszerekhez. És persze az is, hogy egyre kevesebbet mozgunk.
Kapcsolódó cikkek
Különösen az elmúlt egy évben, amióta a sportlétesítmények sem állnak mindig rendelkezésünkre. Tehát a környezet hajlamosít hízásra, a fiziológiai működésünket alapjáraton képesnek kellene lennünk kordában tartani.
A fogyás valójában se nem misztikus, se nem titokzatos: teljesen egyszerű szabályai vannak. De még sem kell megtanulnod, elég, ha egy aránypárt megjegyzel: vagyesetleg fogyj fehérjével Lényeg, hogy sok:kevés, és a nagyobb szám minden esetben az étkezést jelöli, az alacsonyabb a testmozgást. De mit jelent mindez, és miért segít ez neked a fogyásban?
Zsírvesztés 1×1 Tehát fogyni egyszerű. Mert mikor fogy egy ember?
Legyen akár a súlyvesztés, akár az izmosodás, formásodás a cél, a többség sporttáskájában a proteinporok összerázására alkalmas shaker is hasonlóan fontos helyet foglal el, mint a többi felszerelés. A fehérjeporok azonban nemcsak a rendszeresen edzők körében népszerűek, de egyre több fogyókúrás étrendnek is szerves részei.
Ahhoz, hogy zsírt veszítsünk márpedig általában ez a nők elsődleges célja az edzésselizmokra fogyj fehérjével szükség, illetve tudatosan irányított táplálkozásra, hogy mikor mennyit viszel be adott diéták és álmok. Tehát sokkal többet nyom a latban, hogy mit viszel magadba.
Ha minden nap gyorsételt fogyasztasz és édességekkel jutalmazod magad, edzhetsz akár napi szinten, akkor sem lesz változás persze ha minden nap lefutsz 20 km-t, akkor még az is fogyj fehérjével, hogy burger kúra mellett is fogysz, de maradjunk a realitások talaján.
A kalóriadeficit a lényeg: hiába edzel, ha több kalóriát viszel be, mint amennyi elégetsz, nem fogsz fogyni. Nem tudod, fogyj fehérjével mozgásforma illik hozzád? Töltsd ki tesztünket és kiderül! Mi köze ehhez az izmoknak?
További cikkeink a témában
A minap taglaltukhogy a súlyzós edzések igen fontosak akkor, ha az ember zsírból akar fogyni. Na de miért is?
- Fogyás gluténmentes diétával
- Írta: Váczy Anikó 7 tuti ötlet, hogy felturbózd az ételeid fehérjetartalmát, ezzel erősítsd az izmaid és felgyorsítsd a fogyásod!
- Fogyókúra 40 felett
Mert több izom több energiát éget. Ráadásul a főként nők által istenített kardió edzés annyira intenzív tud lenni, hogy a test az ahhoz szükséges energiát nem képes a zsírból fedezni, ezért ilyenkor az izmok glikogénraktárához nyúl — extrém esetben pedig magukhoz az izmokhoz, ezért lehet, hogy az izmodból fogysz, míg a zsírpárnáid ugyanakkorák maradnak, és továbbra is elégedetten terülnek el testeden.
10 legtutibb fehérjeforrás: húsok
Tehát a diéta és aerob csekély vagy közepes erőkifejtést igénylő edzés mellett a heti súlyzós edzés beiktatása lehet a legnagyobb barátod a zsírégetésben. De lehetsz ebben bármennyire tudatos, ha nem figyelsz az étkezésre. OK, akkor mit és mikor egyek? Nem kell túldimenzionálni a dolgot, lényeg az egyensúly.
- Könnyen fogyni
- Keress receptre vagy hozzávalóra Jó-e a fehérjediéta?
- Hogy fogyjak le gyorsan
Minden makrotápanyag azaz a szénhidrát, a zsír és a fehérje fontos az emberi test számára, ezek jelentik szervezetünk számára az alapvető energiaforrást, így semmiképpen se hagyd el egyiket sem, a titok nyitja ezek helyes arányban való bevitele. Minél színesebb és változatosabb az étrended, annál több és sokfélébb tápanyaghoz vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, fitokemikáliák jutsz fogyj fehérjével, ami mindenképp segít az anyagcsere támogatásában.
A kutatók arra jutottak, hogy homeopátiás fogyókúrás készítmények nap utolsó étkezése és az elalvás között a test fokozatosan átvált a szénhidrátégetésről elsődlegesen zsírégetésre, ami fenn is marad a reggeliig. Azonban, ha a vacsora és a reggeli közötti böjt helyett az ember késő este még nassol, akkor ez késlelteti a zsírégetésre való átváltást.
A csökkentett zsírégetés végeredményeként fokozódik a zsír tárolása, ami idővel növeli a zsírréteget. Tehát már azzal is sokat tehetsz, ha este már nem fogyj fehérjével. Az alapszabályokat pedig fogyj fehérjével tudod: minél kevesebb finomított szénhidrát, inkább a teljes kiőrlésűeket válaszd, sok rost és zöldség, és elegendő fehérje a sovány húsok továbbra is előnyt élveznek a zsíros vagy vörös húsokkal szemben.
Fogyj jóllakva és tartsd meg az izmaidat is: turmixolj!
És hogy néz ki egy megfelelő tányér? Tányérod felén legyenek zöldségek párolt vagy friss állapotbanegy negyednél kicsit több gabonaféle például basmati rizs, bulgurés egy negyed tányérnál kicsit kevesebb fehérje.
Óvatosan a light termékekkel!
