Kalóriamennyiség a fogyáshoz, Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?


slim 40 biocom etrend super fat burner vélemények

Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz. De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta.

ábel anita choco lite vélemények natív ch mentes diéta

Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább. Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra.

lefogyni németül 500 kalória étrend

Honnan tudhatom, mennyit ehetek? Először is, ki kell számítanod a korod, a magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét.

10 kg fogyás egy hónap alatt fogyokúrás vacsora

Az alapanyagcsere mértéke mutatja azt, mennyit kell mindenképpen megenned ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön. Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassulhat, és így éppen ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod kalóriamennyiség a fogyáshoz idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet.

alakformáló diéta 1 hetes intenzív fogyókúra

Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz izomvesztéssel is, mivel a test az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát. Hullani kezdhet a hajad, romolhat a bőröd minősége, és csökkenhet kalóriamennyiség a fogyáshoz csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt.

Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni. A másik érték, amire szükséged gyógyszertárban kapható fogyókúrás gyógyszerek, az a szinten tartáshoz szükséges kalória mennyisége.

Kalória Kalkulátorok

Vagyis ennyit ehetsz egy nap ahhoz, hogy ne nőjön a súlyod. Ez a centi magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta közel kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz.

folyadékfogyasztás diéta drasztikus gyors fogyókúra

Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.