Biztos fogyás 40 felett. Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Tweet Minél idősebb az emberi szervezet, annál nehezebben birkózik meg a felesleges kilókkal, de a kapuzárási pánik részeként — vagy csak egyszerűen az egészséges életre való törekvés okán — egyre gyakrabban merül fel a negyedik X után a fogyás, a fogyókúra gondolata.

Addigra ugyanis az emberek többsége már gyermeket vállal, évek óta biztos párkapcsolatban, mondhatni kényelemben él, így könnyen felszaladhatnak azok a kilók, amit tovább nehezít, hogy ebben a korban az anyagcsere is egyre lassabban pörög, azaz hajlamosabbak leszünk a hízásra.

Ilyenkor jut eszébe sokaknak, hogy itt az ideje változtatni és diétázni egy kicsit.

Twitter Pinterest Sajnos 40 éves kor után sok olyan változás történik az emberi testben, ami nehezíti az optimális testsúly megtartását vagy a fölös kilók leadását… Az egyik ilyen, hogy fokozatosan veszítünk az izomzatunkból : a nőknél például nagyjából évente 20dkg izomveszteség történik, miután elérik a 4. Persze, ezt sok tényező befolyásolja, például, hogy ki hogyan táplálkozik és sportol. De, azt fontos tudni, hogy minél kevesebb egy ember testében az izomszövet, annál kevesebb kalóriát éget el ugyanazzal a tevékenységgel, mint akinek több. Így ez azt jelenti, hogy fokozatosan csökken az alapanyagcsere, és ha mondjuk egy 46 éves ember pontosan ugyanannyit eszik, mint 37 éves korában, akkor is hízni fog tőle, ha korábban ezzel az adaggal tartotta a súlyát. De nem lehetetlenség ilyenkor is fitten és karcsún tartani a testedet!

Fogyókúra 40 felett? Van, aki szerint már biztos fogyás 40 felett, mások szerint nem sok esély van rá, de mi inkább azt mondjuk, hogy a dolog egyszerűbb, mint gondolnád.

A titok nyitja mindössze annyi, hogy nem szabad egyik napról a másikra eredményt várnod, hiszen az a sok felesleges kiló sem néhány hét alatt szaladt fel rád, hanem évek kemény munkájával. Ez azt jelenti, hogy a nagyobb odafigyelés, a nagyobb akaraterő és a nagyobb befektetett munka mellett bizony rögtön el is felejthetjük azokat a módszereket, melyek néhány nap vagy néhány hét alatt vezet eredményre.

40 felett is le lehet fogyni

Miért okoz gondot a fogyókúra 40 felett? Főként a nők esetében 40 éves kor felett olyan hormonális változások indulnak be a szervezetben — kiváltképp biztos fogyás 40 felett változókor kapcsán —, melyek az anyagcsere jelentős lassulásának hála felerősítik a hízásra való hajlamot.

Az emberi élet minden szakaszában biológiai változások játszódnak le, a kor előrehaladása pedig sajnos egy cseppet sem könnyíti meg a fogyást. Éppen ellenkezőleg. A negyedik évtizedükben járva sokan veszik észre azt magukon, hogy egyre könnyebben tapadnak rájuk a plusz kilók, és egyre nehezebben mennek le. Elmondjuk, mi ennek az oka, és mit lehet tenni ellene!

Nemtől függetlenül kimutatták a fogyás gyorsan gyógyszer, hogy az emberek többségének ilyenkor kalóriával kevesebbet kell bevinnie a szervezetébe, mint huszonéves korában. Nyilván ez csak az átlag, egy aktív életmódot folytató ember esetében ez nem érvényes állítás, noha ott nincs is szükség fogyásra, nincs anyagcsere lassulás, és az izomtömeg csökkenése sem jellemző.

Szintén főként a nőkre érvényesebb, hogy a hormonális változások miatt módosul a szervezet inzulinérzékenysége is, vagyis a vércukorszint drasztikus ingadozásba kezd.

Ez nemcsak rosszulléteket okozhat, de könnyedén jelentkezhet például hirtelen jelentkező farkaséhség, pláne gyakori édességfalási kényszer, ami kifejezetten megnehezíti a kalóriabevitel szabályozását.

Tudatos hozzáállással és hosszútávú célokkal azonban ennek ellenére is lehet sikeres a fogyókúránk 40 év felett! Hasznos tippek, ha 40 év felett fogynánk Figyeljünk oda az étkezésünkre, azaz együnk úgy, mint egy király, ebédeljünk úgy, mint egy úr és vacsorázzunk úgy, mint egy koldus, ha pedig tehetjük, a három főétkezés közé még tegyünk egy-egy kisebb, akár nasinak is betudható, de minimális kalóriamennyiséggel rendelkező táplálékot annak érdekében, hogy az anyagcserénk folyamatosan pörögjön, és ne legyünk éhesek.

A megfelelő ételek kiválasztásakor ügyeljünk arra, hogy a lehető legtöbb lassú felszívódású biztos fogyás 40 felett vegyük magunkhoz. A gyors felszívódású szénhidrátok, az erősen cukros vagy fehérlisztből készült ételek ugyanis rendszerint nagyon sok kalóriát tartalmaznak, csak gyorsan az egekbe emelik a vércukorszintet, majd onnan mélyrepülést bemutatva hamar éhessé tesznek minket.

Ezt elkerülhetjük sok zöldséggel, gyümölccsel, teljes kiőrlésű gabonákkal és fehérjékkel.

A 8 legjobb fogyitipp azoknak, akik elmúltak 40 évesek

Mozgás nélkül a fogyókúra 40 felett sem fog menni. Nemcsak segít ledolgozni a feleslegesen bevitt kalóriamennyiséget, de gyorsítja az anyagcserét, így sokak számára elég lehet a fogyáshoz már az is, ha szimplán elkezdenek sportolni ebben az időszakban.

Erre figyeljünk az edzésnél 40 felett! - helyimertek.hu

Hogy ez már késő? Ezt felejtsük el: változtatni soha nem késő!