3 hetes intenzív fogyókúra. 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | helyimertek.hu
Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával | Az online férfimagazin
Az újévkor tett fogadalmak iránti lelkesedés hamar alábbhagy, amint a munkával teli hétköznapok, az általános időhiány, illetve a már úgyis mindegy filozófiája veszi át a január első napjain megfogalmazódott szilárd elhatározások helyét.
Ha te is hasonló cipőben jársz, fogadalmaid között pedig a fogyókúra is kiemelt helyet kapott, érdemes minél előbb belevágnod.
Diétánkkal akár kilót is leadhatsz, ráadásul már három hét alatt! Kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, csökkentett kalóriatartalmú étrendünk nem vonja meg szervezetedtől a tápanyagokat, viszont gondoskodik arról, hogy azokat megfelelő mennyiségben és kizárólag természetes, egészséges és minőségi formában vedd magadhoz.
Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
Mindezek révén tartós és látványos fogyást érhetsz el, méghozzá úgy, hogy közben egészséged megőrzéséért és szervezeted méregtelenítéséért is sokat teszel. A legjobb, ha még ma belevágsz! A 10 legfontosabb szabály A legfontosabb, hogy természetes élelmiszereket fogyassz, olyanokat, melyek alapanyagai a természetben is megtalálhatóak. Fehér kenyér helyett például fogyassz teljes kiőrlésű pékárut, illetve krumplit vagy rizst, üdítőitalok helyett pedig vizet vagy teát.
Ne fogyassz mesterséges adalékanyagokkal, hozzáadott cukorral ellátott, tartósított élelmiszereket. Ne koplalj! Ez a lehető legrosszabb, amit tehetsz a fogyásért.
- Fogyókúráid legnagyobb kihívását a hasadon és derekadon kialakult zsírréteg eltüntetése jelentheti.
- Николь помолчала почти минуту.
- В одной секции квадрата были выставлены цветные узоры, нанесенные на нечто вроде пергамента.
A kiéhezett szervezet minden falatot elraktároz, és felesleges zsírrá alakít. Egyél naponta többször keveset, és soha ne várd meg, míg kopogni kezd a szemed.
5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta - Blikk Rúzs
Úgy képzeld el, mintha egy kályha lennél: ha 3 hetes intenzív fogyókúra teszel a tűzre, akkor az hosszan, egyenletesen ég, és termeli a hőt, ám, ha rádobsz egy tuskót, akkor az nagy lángra lobban, majd pillanatok alatt ellankad.
Egészséges zsiradékkal főzz!
- Kalória táblázat fogyáshoz
- A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
- 3 hét, 10 kiló - Fogyókúra | Femina
Felejtsd el az állati zsiradékokat, 3 hetes intenzív fogyókúra helyettük hidegen sajtolt, növényi olajokat, például olíva- vagy tökmagolajat. Az omega3-zsírsavakban gazdag tengeri herkentyűket se vesd meg, hiszen gyorsan és tartósan telítenek. Léteznek bizonyos zöldségek, gyümölcsök és fűszerek, melyek köztudottan elősegítik a zsírsejtek pusztulását.
Ilyenek a citrusfélék, az ananász, a savanyú káposzta - fogyaszd őket bátran! A megfelelő anyagcsere-működés és szervezeted megtisztítása miatt fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz.
5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta
Igyál meg minden nap legalább ,5 liter szénsavmentes vizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet, teát. Nem elég az étrendre ügyelni, a látványos és tartós eredmény elérése érdekében a testmozgás is fontos.
Ha másra nincs időd, egy kiadós séta vagy félórányi szobabiciklizés is megteszi. Légy pozitív! Közhely, de annál nagyobb az igazsága.
Ha optimista vagy, akkor nem lesz kétely benned afelől, hogy képes vagy lefaragni magadról a kilókat.
Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával
Arról nem is beszélve, hogy egy jóízű nevetéssel mennyi kalóriát égethetsz el. Keress új élményeket! Legyen szó családról, munkáról vagy hobbiról, ha újabb célokat és kihívásokat tűzöl ki magad elé, akkor nem kerít hatalmába az egyhangúság, és elkerül a nem tudok mit csinálni, ezért eszem szindróma - az unalom miatti falatozás az egyik legveszélyesebb módja a felesleges zsírbevitelnek.
A diéta befejezése után is igyekezz betartani a szabályokat, azonban a csökkentett kalória-bevitelre már nem kell ügyelned. Mintaétrend Reggeli: egy pohár almalé, egy szelet rozskenyér, egy főtt tojás.
Ebéd: egy sült csirkecomb - bőr nélkül - fél tányér párolt zöldség, két mandarin. Vacsora: két közepes méretű főtt 3 hetes intenzív fogyókúra petrezselymes olívaolajban megforgatva, egy pohár limonádé frissen facsart citromból, cukor nélkül.
Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
Ebéd: egy tányér zöldségleves, egy müzliszelet. Vacsora: egy tányér rizibizi barnarizsből, olívaolajjal. Ebéd: 15 dkg tepsiben sült natúr gombafej, egy tányér friss zöldség. Ebéd: egy tányér zöldségleves, egy grépfrút.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Vacsora: egy pohár zsírszegény natúr joghurt, egy alma. Ebéd: egy tányér brokkolikrémleves, egy narancs. Vacsora: egy tányér kapros, joghurtos, fokhagymás uborkasaláta, egy csésze csalántea. Ebéd: 20 dkg hagymás tonhalsaláta, egy tányér vegyes zöldségsaláta.
15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ
Vacsora: egy szelet pulykasonka, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy pohár limonádé friss citromból, cukor nélkül.
