Diéta után visszahízás, A táplálkozásra továbbra is figyelni kell
Alattomos kilók: miért hízunk gyorsabban, mint ahogy fogyunk?
Szerző: Teremy Alex Amikor állandóan csak a fogyás jár az eszedben, akkor normális dolog, hogy többet szeretnél róla tudni. Elgondolkoztál már azon, hogy amikor egy-egy diéta vagy fogyókúra módszert olvastok vagy hallotok, akkor valahogy sosem esik szó a diéta vagy fogyókúra abbahagyásának helyes módszeréről. Hogy ez miért fontos?
Az ünnepek két hete alatt felszaladt kilóktól hónapokig tart megszabadulni? Nem diéta után visszahízás, valóban könnyebben hízunk, mint fogyunk.
A szakértők elmondják, miért, és mit tehetünk, hogy javítsunk a helyzeten. Miért hízunk gyors fogyás után? Ha elkezdünk egy edzéstervet vagy szigorú diétát testmozgással kombinálva, hosszú távon nem tudjuk tartani ezt az intenzitást, ezért lesz rettentően nehéz megtartani azt a testsúlyt, amit keserves munkával elértünk. Eduardo Grunvald, a Sand Diegó-i Egyetem orvosigazgatója.
9 jótanács, hogy ne hízd vissza a leadott kilókat
Ráadásul a kutatások szerint a súlyvesztés utáni visszahízás során a zsírtömegünket nagyobb diéta után visszahízás növeljük, mint ahonnan a fogyókúra előtt indultunk. Ha visszatérünk a régi életmódunkhoz, vagy csak egyszerűen lazítunk az edzéstervünkön és étrendünkön, a testünk válaszol.
Hat hónap alatt meglett az eredmény, és lehet lazítani. Mennyi idő alatt kúsznak vissza a kilók?
Kilenc jó tanács a visszahízás elkerüléséhez
Sok tényezőtől függ, mennyi idő alatt hízunk vissza, ám ha visszatérünk a korábbi étrendünkhöz és kevesebbet mozgunk, sokkal gyorsabban felkúsznak ránk a kilók, mint ahogy leadtuk őket. A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint még azok az emberek is, akik dietetikus segítségével, pontosan kiszámított étrenddel és mozgástervvel, ám rövid idő alatt adták le a súlyfeleslegüket, egy év alatt szinte az egész súlyt újra magukra szedték.
A tanulmány szerzői szerint a hormonháztartás a felelős ezért a jelenségért. Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt?
Alattomos kilók: miért hízunk gyorsabban, mint ahogy fogyunk?
Grunvald szerint kulcsfontosságú a testmozgás a fogyókúra alatt és után egyaránt. A testmozgás azért is nagyon fontos, mert az izmaink növekszenek hatására, így a lelassult anyagcserét kompenzálhatja a megnövekedett izomtömeg nagyobb energiaigénye.
Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Valószínűleg te is hallottad már, hogy ami könnyen jött, könnyen is megy. Ennek alapján vannak, akik szerint a fokozatos fogyás segít abban, hogy sokáig megtartsuk az elért eredményt. A Medium számolt be arról, hogy ma mit gondol a tudomány a témáról.
A fogyókúra kezdetétől, az étrendi változtatások bevezetésétől a testmozgásig, lassan vezessük be a változásokat az életünkbe, hogy legyen ideje a szervezetünknek alkalmazkodni, ne sokkhatásként érjék a szigorú változtatások. Találjuk meg az egyensúlyt, ami az egészséges életmódhoz vezet, így kisebb eséllyel kell szembesülnünk a folyton visszakúszó kilókkal, és nem a testünkkel folytatott harcként éljük meg a fogyókúrát.
Fotó: Unsplash.
