Ir étrend összefoglaló
IR Étrend Összefoglaló
A klasszikus felosztás nem mindenkinek megfelelő. Az egyéni toleranciákat figyelembe véve kérd dietetikus szakember segítségét! Folyadékfogyasztás Az IR étrend egy rostdús étrend. Alapjaiban is nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. Egy rostdús étrend mellett kiemelendő, hogy ha nem párosul mellé elég folyadékfogyasztás, akkor komoly diszkomfortérzés, puffadás vagy székrekedés alakulhat ki, tehát igyál!
Az IR diétám alapelvei Lupui Iza Friss, két hónapos IR-es vagyok, cukorterheléses vérvételen, orvosi konzultáción, és diétás tanácsadáson is túl vagyok már. Ebben a bejegyzésben bemutatom röviden a diétámat, ami úgy tűnik, életem végéig társam lesz. Az IR diéta célja a stabil vércukorszint biztosítása, ami az inzulinérzékenység napszakos ingadozásának figyelembevételével, és az ehhez igazodó mennyiségű, gyors- és lassú felszívódású szénhidrátot megfelelő arányban tartalmazó, óránkénti étkezéssel érhető el. Mennyi az annyi nálam?
Javasolt naponta minimum 2 liter folyadék elfogyasztása. Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 2.
A testmozgás Csak önmagában a diéta sajnos nem elegendő a kezelést tekintve.
Sokat tehetsz a javulásodért, ha beépíted mindennapjaidba a rendszeres testmozgást. Mennyit és mit? Ha előtte semmit sem mozogtál, akkor a heti 2 alkalom is már sokat jelenthet, a heti 3 alkalom még jobban hangzik, a 4 pedig egyenesen szuper lenne.
A sporttal töltött idő minimálisan érje el a 30 percet, de még optimálisabb lenne, ha 1 órát tudnál egyhuzamban edzéssel tölteni. Ne csak az edzőteremre gondolkodj!
Az IR diétám alapelvei
Testmozgásnak minősül az aktív séta, a ritmusosabb táncóra, a bicajozás vagy az úszás is. Tudd, hogy a sport inzulinérzékennyé teszi a sejtjeidet, tehát kevesebb inzulin mennyiséggel tudod a glukózt bejuttatni a sejtjeidbe, mert a sejtjeid jobban tudnak reagálni az inzulinra.
Az inzulinérzékenység nem csak a sporttevékenység idejére javul, hanem a mozgás még azt követően is eredményezi eme pozitív hatását! Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére: 2. Sport Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 3.
Gyógyszeres kiegészítés A diagnosztizálást mindig bízd orvosra, lehetőleg szakorvosra! Szóba jöhetnek még táplálék kiegészítők alkalmazása is, melyekről kérd ki orvosod véleményét! Lényeges kiemeljem, hogy önmagában csak a gyógyszeres kezelés nem sokat ér, hozzá mindenképpen egy szakszerűen összeállított diétának kell párosulnia, hogy a megfelelő hatást elérjük!
Az inzulinrezisztencia szakorvosi ir étrend összefoglaló, kezelési lehetőségeiről beszél Dr. Kelemen Ir étrend összefoglaló endokrinológus-nőgyógyász ebben a videónkban: Az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére 4.
Lelkünk egészsége Az egészséges pszichés háttér fontos összetevője a sikeres kezelésnek. Ha lelkileg nem vagyunk rendben, az IR kezelése és javulása is nehezebben megy. Ha stresszesnek érzed magad, próbálj változtatni rajta.
Mi az inzulinrezisztencia kezelésének 4 pillére?
A stresszhormonok jelentősen ronthatják az egészségügyi állapotot. Az étrendet tekintve mindig figyelembe kell venni a személy egyéni toleranciáit. Mind a CH mennyiségét, napi elosztását, az étkezések ritmusát a páciens egyéniségéhez kell igazítani, személyre kell szabni!
