Böjtölős diéta
WhatsApp Diéta. Csupán 5 betű, de megannyi lehetőség a történelem folyamán. Például a múltban az emberek élő galandférgeket ettekhogy fogyjanak.
Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Ideális diéta nem létezik. Van, akinek az adagok csökkentése, másoknak a koplalás jön be igazán.
Mégis, melyik stratégia a működőképesebb?
IDŐSZAKOS BÖJT - mi az? mik az előnyei? hogyan alkalmazzuk?
Alapvetően kétféle fogyókúrás stratégia létezik — írja a Discover. Az első, népszerűbb változat a kalóriák megvonását, csökkentését preferálja, vagyis előírja, hogy milyen ételeket és mekkora adagokban ehetsz. Az úgynevezett böjtölős diéták ellenben nem azt szabják meg, hogy mit és mennyit egyél, böjtölős diéta azt, hogy mikor.
De vajon melyik a hatásosabb és melyik az egészségesebb? Könnyebb, ha nem mindennap koplalsz A kalóriamegvonás bizonyítottan sikeres módja a fogyásnak, de szigorú lemondásokkal jár böjtölős diéta pontosan követni kell egy tervet, és ügyelni rá, hogy sohasem együnk mást vagy többet az előírtnál.
Ez pedig nem mindig böjtölős diéta. Bizonyítotthogy minél többféle ételt vonunk meg magunktól, annál nehezebb betartani az előírásokat, és annál több kilót szedünk vissza, miután a diéta végeztével visszaállunk a szokásos étrendünkre. Sokan egyszerűen belebetegszenek abba, hogy folyamatosan árgus szemmel kell figyelniük minden egyes falatot — mondja Krista Varady, az Illinoisi Egyetem dietetikusa, aki doktori disszertációjában a kalóriamegvonásos fogyókúrákat vizsgálta.
Este 8 után leteszem a villát és fel nem emelem azt másnap délig. Semmi péksütemény, semmi nasi, de még a puritánnak tűnő íztelen zabpehelyt is kerülöm. Feketén iszom a kávét és délig semmilyen ételt nem veszek magamhoz.
Böjtölős diéta szakember a kudarcokat látva kezdte el vizsgálni az időszakos böjtölésnek nevezett diétafajtákat, amelyekben nem a kalóriák számára kell ügyelni, hanem arra, hogy mikor veszünk magunkhoz táplálékot. Melyik diéta a legjobb? Ez a módszer könnyebben tartható — állítja a professzor —, hiszen nem folyamatosan kell megvonni magunktól az ételt, elég csupán minden második napon ügyelni a kalóriákra.
A kísérletben részt vevők a böjtnapokon a szokásos energiabevitelük negyedét fogyasztották csak, míg a rákövetkező napon a százalékát. Egy kontrollcsoport ezzel párhuzamosan állandó kalóriamegvonásos étrenden élt. A kísérlet végén a két csoport tagjainak nagyjából ugyanannyit sikerült fogyniuk, és ugyanolyan arányban voltak képesek a kísérlet végéig kitartani a diétájuk mellett.
- Van, aki azért csinálja, mert fogyni akar, mások az egészségi állapotukon szeretnének javítani, de akadnak olyanok is szép számmal, akik egyszerűen az egészséges életmód részének tekintik, hogy időnként böjtölnek.
- Legjobb fogyókúra változó korban
- Időszakos böjt — Intermittent fasting IF Manapság van a böjtnek egy nagyon divatos formája.
- Fogyókúrás kapszula gyógyszertár
- Hogy kell lefogyni gyorsan
- Он сказал, что, должно быть, комар укусил.
- Detox diéta
- Fogyókúrás tea
A kétféle módszer tehát egyaránt hatásosnak bizonyult. Ennek lényege, hogy 8 órán keresztül általában délelőttől délutánig bármilyen táplálékot lehet enni, az azt követő 16 órában viszont amibe általában az éjszakai alvás is beletartozik koplalni kell.
- Elküldöm Az intermittent fasting a csoda diéta és a tudomány oldala Ha a keresőnkbe beírjuk, hogy intermittent fasting diétatöbb száz találatot jegyzünk.
- Fogyokuras paradicsomleves
- Szöveg: Csaba Orsolya
- Etrend verszegenyeknek
- Tejfehérjementes diéta
- Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.
- Hasról fogyás gyakori kérdések
- Regenor ára
A szakember úgy találta, hogy az efféle módszerek eredményes fogyáshoz vezetnek, csökkentik a vérnyomás- és koleszterinszintet, és jobb alvást is garantálnak.
Egy idő után a szervezet rááll egy ritmusra, előre tudja, hogy mikor jön az evés, böjtölős diéta a koplalás ideje, ezért nem esik nehezére betartani az időszabályokat. Ezért fontos, hogy ha időszakos böjtöléssel próbálkozunk, mindig alakítsunk ki egy pontos böjtölős diéta, és sohase térjünk el tőle.
Az időszakos böjt előnyei
Érdemes a nyolcórás étkezési ablakot a nap közepére tenni, de lefekvés előtt minimum két órával mindenképp érjen véget. Böjtölős diéta, hogy a koplalásos időszakban mindig elegendő folyadékot igyunk, így pótoljuk az ételekből származó folyadékbevitel hiányát, ezzel megakadályozzuk a fejfájást, illetve más kellemetlen tüneteket.
Nyugodtan kísérletezz, és dolgozz ki egy neked megfelelő stratégiát.
Varady szerint mindhárom módszer — a kalóriamegvonás, a váltott napos böjt és a nap két részre osztása — ugyanúgy hatásos lehet. Mindenkinél más módszer válik be, ezért érdemes azzal próbálkoznod, mely számodra a legideálisabbnak és legbetarthatóbbnak bizonyul.
