Fogyási trükkök
Írta: Váczy Anikó Hogyan lehet kalóriával csökkenteni a napi bevitelt anélkül, hogy észrevennénk?
Hidd el, kínzó éhségérzet nélkül is ehetsz kevesebbet! Iktasd be az alábbi apró trükköket és fogyj fél kilót egy hét alatt, ami elsőre talán kevésnek hangzik, de fél év alatt már 12 kilót jelent. Tényleg működik, nyugodtan higgy a mérlegnek!
Vedd elő a jógaszőnyeget! A közhiedelemmel ellentétben sajnos a stressz nem fogyaszt!
A fogyókúra határideje
Az ok nemcsak abban fogyási trükkök, hogy stresszes időszakban úgynevezett hangulatot javító ételek után nyúlunk, anélkül, hogy éhesek lennénk. Az Ohio Állami Egyetem kutatásai szerint a stressz teljesen megváltoztatja a bevitt élelmiszerek feldolgozását.
A tudósok a kísérlet során magas zsírtartalmú étrendre fogták a résztvevőket.
Hordani végre a bikinit, nem törülközőbe csavarva vészelni át a nyarat? Legyél őszinte magadhoz, legalább ez egyszer. Mi az, amit igazán szeretnél? Írd le a válaszokat, egymás alá, hogy papíron is lásd.
Fogyási trükkök, akik előző nap stresszhatásnak voltak kitéve, kalóriával kevesebbet égettek el, mint azok, akik egyensúlyban voltak. Ez a kis különbség pedig önmagában 5 kg hízást garantál egy évben! A stressz kezelésének a leghatékonyabb módja, ha elkötelezed magad a jóga mellett.
Azoknak, akik heti 3-szor egy órás jógafoglalkozáson vettek részt, 6 hét után jelentősen csökkent a kortizol- azaz stresszhormon-szintjük, szemben azokkal, akik nem jógáztak, vagy csak egyszerű nyújtógyakorlatokat végeztek. Tízórai helyett inkább uzsonnázz! Az éhség koordinálására a legjobb, ha napi kisebb étkezést iktatunk be, azonban, ha a főétkezéseid tartalmasak, éppen elegendő egy köztes étkezés.
A fogyni vágyók többsége ma már tudja, hogy diétája csak akkor lehet sikeres, ha az egészséges táplálkozás alapelveire épül. Ezt azonban korántsem olyan nehéz megvalósítani, mint azt a legtöbben hinnék: elég, ha ismersz és betartasz néhány jól bevált tippet! A következőket mindenképp érdemes. Igyál több vizet!
Az Amerikai Dietetikusok Szövetségének tanulmánya szerint a délelőtti nassolás kevésbé hatékony a fogyókúrát tekintve, mint a délutáni.
A kutatók szerint ennek az az oka, hogy a legtöbb ember számára nem telik el elegendő idő a reggeli és az ebéd között, míg az ebéd és fogyási trükkök vacsora között viszonylag sokáig marad üresen a gyomor.
A tízórai általában felesleges étkezés, mivel nem diéták listája meg éhségérzet.
- A 7 legjobb mentális trükk a fogyásért!
- A 7 legjobb mentális trükk a fogyásért! | helyimertek.hu
Kerüld az alacsony zsírtartalmú termékeket! Meg vannak győződve arról, hogy egészséges ételt esznek, így azt hiszik, nyugodtan lehet belőlük többet is fogyasztani, bűntudat nélkül. Ráadásul a zsírszegény termékek általában több cukrot tartalmaznak, mivel ezzel pótolják a hiányt és javítják az ízhatást.
Fogyás erőfeszítés nélkül: nyolc apró trükk 7 egyszerű trükk, és villámgyorsan beindul a fogyás A fogyókúra határideje Gyors fogyás trükkök. Hordani végre a bikinit, nem törülközőbe csavarva vészelni át a nyarat? Legyél őszinte magadhoz, legalább ez egyszer. Mi az, amit igazán szeretnél? Írd le a válaszokat, egymás alá, hogy papíron is lásd.
Az általános szabály az, hogy az alacsony zsírtartalmú termékekből ugyanannyit fogyasszuk, amennyit a normál termékből ennénk, kizárólag így takaríthatunk meg kalóriákat a cserével. Növeld a fehérjebevitelt!
Iktass be extra fehérjét minden étkezésedbe, ezáltal kevesebb étellel is jóllaksz.
LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*
A fehérje emésztése több időt vesz igénybe, mint a szénhidráté és a zsíré. Adj tojásfehérjét a zabpehelyhez, görög joghurtot a gyümölcshöz, halat és csirkét a salátához, sovány sajtot a párolt zöldséghez. A magas fehérjebevitelen alapuló diéta az egyik fogyási trükkök és egyben leghatásosabb.
Kapcsolódó cikkek.
- Ez aztán a jó hír: gyarapodnak Mészáros Lőrincék Itt a nyár, de még nem sikerült fogyni egy grammot se, pedig úgy eltervezted?
- Szöveg: Csaba Orsolya
- Fogyás egészségesen és gyorsan
- A leghatékonyabb pszihologiai trükkök eredményes fógyáshoz
- Bőrrák tünetei: így ismerheti fel időben Miért nem sikerül megszabadulnunk a súlyfeleslegtől?
- Пальцы Наи быстро очертили контуры Таиланда.
- 4 egyszerű trükk a sikeres fogyáshoz | Well&fit
-3.jpg)
