90 napos diéta víznap
Erre a víznapra visszatérünk az alábbiakban. Mi is az a szénhidrát ciklus a 90 napos diétában?
Kapcsolódó cikkek
Ez a terv egy úgynevezett szénhidrát ciklus. A fehéjéket a ciklus első napján kell fogyasztani, a másodikban a keményítő tartalmú ételeket, a harmadikban a szénhidrátokat, a negyedikben pedig a vitaminok kapnak fő szerepet az alábbiak szerint: Fehérjenap, de protein napnak is nevezik Keményítőnap, avagy zöldségnap Szénhidrátnap Gyümölcsnap A négy napos ciklus ismétlődik folyamatosan a 90 nap alatt.
Havonta be kell iktatni egy víznapot, ez az egyetlen kemény próbatétel, mert ezen a napon csak vizet lehet inni. A kúra során minden nap meg kell innod legalább két liter folyadékot, melynek része lehet a kávé és a tea is — cukor nélkül. Ha szeretnél rendszeresen zöld salátákat az étrendedbe illeszteni és fontos, hogy zöldjeid vegyszermentesek és vitamindúsak legyenek, akkor növessz zöldborsó és napraforgó mikrozöldeket az ablakpárkányodon. Irány a webshop A 90 napos diéta reggelije Ez minden nap ugyanaz: egyféle gyümölcs vagy zöldség. A reggeli kávé vagy tea megengedett édesítőszerrel vagy teáskanálnyi mézzel.
Nagyon fontos ennek a négy napnak a sorrendje, ezért tilos felcserélni a napokat a diéta alatt. A vízfogyasztás nagyon fontos a diéta alatt végig.
Ez azt jelenti, hogy minden testsúly kilógrammonként 30 ml folyadék szükséges egy felnőtt test számára naponta. Például, ha valaki 70 kg-os, akkor 2,1 liter folyadékot étrendek fajtái fogyasztania kell minden nap.
Időszakos diéta - 90 napos diéta (Van értelme? Működik?)
Mi az az elválasztás a diéta során? Bizonyos ételeket nem ehetünk egy és ugyan azon a napon.
További cikkeink a témában
Ilyen például a hús és a sajt. Mindkettő fehérje és a fehérje napon ehető, viszont csak az egyik ehető ebédre is és vacsorára is.
Kategória: 90 napos diéta A 90 napos diéta megcáfolása A 90 napos diéta egy nagyon népszerű fogyókúrás módszer, amit én kifejezetten károsnak tartok. Szerintem az egészség sokkal fontosabb, mint a szépség. A cikk olvasása után remélem mindenki ráébred, miért káros ez a diéta. Ezt a cikket több edző kollégámmal megosztottam. Mindegyik azt mondta, hogy jó, hogy megírtam, mert tőlük is sokan kérdezgetnek a 90 naposról és elmondják, hogy ez igazából nemhogy nem használ, hanem még ront is a helyzeten.
Más szempontból elválasztuk a fenti 4 kategóriát is, vagyis minden napnak meg van a szerepe. Így a szénhidrát napon ehetünk pizzát, mégsem lehet sajt a tetején, mivel az fehérje, és az nem engedélyezett ezen a napon.
Elsőre bonyolultnak tűnhet, de nagyon gyorsan bele lehet jönni az elsajátításba. Mit ehetünk és mivel a 90 napos diéta alatt?
Reggeli A reggeli egyenlő gyümölcsökkel. Minden nap kizárólag gyümölcsöt lehet fogyasztani délig a diéta alatt. Ez minden napra vonatkozik, a szénhidrát, a fehérje és a keményítő napokra is. Fehérje nap g főtt vagy sült hús, hal, vagy 3 db tojás, vagy g sajt, vagy túró, kefir, joghurt, tej, cottage cheese, stb.
- 90 napos diéta – itt a reform változat! | Well&fit
- Fontos, hogy ekkor se térj vissza régi, súlyfelesleget eredményező étrendedhez.
- A 90 napos diéta lényege
Egy szelet kenyér vagy egy evőkanálnyi zabpehely fogyasztható 90 napos diéta víznap. Saláta olaj nélkül korlátlan mennyiségben. Vacsora Ugyan azt ehetjük, mint az ebéd során.
Ezek is érdekelhetnek
Ügyeljünk arra, hogy ugyan annyit, és ugyan azt a fajta férjét együk a nap során. Leves nélkül, mert az vacsorára már nem megengedett. Keményítő nap Ebéd Zöldségféle. Ebből bármi lehet, például zöldbab, spárga, kukorica, burgonya, lencse, sárgarépa, zöldsaláták, káposzák, uborka, rizs, tök, 90 napos diéta víznap A zöldségféléket ehetjük nyersen, főzve, sütve, grillezve.
Ízesíthetjük zöld fűszernövényekkel, ketchuppal, főtt paradicsommal. Zöld saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható ezen a napon is természetesen, de olaj nélkül. Vacsora Az ebédre választott és felsorolt ételek közül választhatunk szabadon, de kisebb adagban.
Szénhidrát nap Tészta félék, pl főtt tészta Spagetti Pizza, de csak paradicsom szósz és kevés zöldség használatával. Sajt tilos rá. Ízesíthetjük Prestoval, paradicsom szósszal, ketchuppal, fűszerekkel.
Ehető édes sütemény, vagy édes tészta is, mint például mákos tészta. Torta, de nem tejszínes.
- Green coffee tabletta
- L karnitin gyógyszertár
- Ha erről az oldalról nézzük, nincs értelme leírni mi is ez.
