Fogyókúra 15 éveseknek

Illés Lilla Tizennégy évesen drasztikus diétával fogyott 10 kilót, majd felszedett at. A középiskolai évek alatt minden akaraterejével belevágott az életmódváltásba, aminek köszönhetően sikeresen lefogyott, és közben rengeteget izmosodott.

Fogyókúra tinédzsereknek: 3 apróság, amiben különbözik a felnőttekétől - Fogyókúra | Femina

Ma már saját maga is tudatos életről, egészségről, testmozgásról blogol. Hogyan éltél az életmódváltás előtt? Azzal fogyókúra 15 éveseknek, hogy soha nem voltam egy vékony gyerek, mindig is inkább egy kicsit husi voltam. Ahogy idősebb lettem, ez egyre jobban zavart, ezért 14 évesen úgy döntöttem, hogy lefogyok.

Dietetikus válaszol / 15 évesen fogyókúráznék!

Sajnos mivel ezt minél hamarabb akartam elérni, koplaltam vagy csak almán éltem, amit a suliba vittem szendvicseket, mindig fogyókúra 15 éveseknek.

Jártam konditerembe is, de persze semmi tudatossággal: semmi edzésterv, csak a kardiógépek. Edzés után sem ettem nagyon semmit. Ekkor fogytam úgy egy hónap alatt tíz kilót.

háztartás-vezetés, ütemterv készítés, idő- és pénzbeosztás, stb.

Ezt persze nem bírtam sokáig tartani, így bő két hónap alatt 20 kilót visszahíztam, tehát több voltam, mint amennyiről indultam. A bőröm iszonyatosan csúnya lett: szétrepedt a combomnál és a csípőmnél is fogyókúra 15 éveseknek túl gyors fogyástól fogyókúra 15 éveseknek hízástól.

Szikszai Eszter tinédzserként teltebb volt az átlagnál, ezért koplalni kezdett, később viszont kétszer annyit szedett vissza magáraForrás: Szikszai Eszter Mi tejmentes étrend rendelés rá arra, hogy változtatnod kell?

Bekerültem a középiskolába, megismerkedtem új emberekkel, és zavart, hogy a kövérségem miatt csak egy csökkentett változata lehetek önmagamnak. A legvégső pont akkor jött el, amikor valaki azt mondta nekem, hogy a képeimen jobban néztem ki.

Ekkor végleg úgy éreztem, elegem van a megaláztatásokból, az állandó félelemből, hogy ki mikor szól be, vagy mit gondolhat rólam. Hány kiló voltál ekkor, és mennyit fogytál utána?

Hiába mondtuk neki, hogy már ne egyen, ő csak rájárt a hűtőre, kamrára. Próbáltunk több módszert is a súly szabályozására, de eredménytelenül. Ilyen volt az ételek válogatása napokra, vagy az ételek fajtájának megválogatása napszakokra, vagy a liszt, cukor, zsiradék megvonása, stb. Most, hogy elmúlott 14 éves, már nagyon zavarta a rajta lévő súlyfelesleg. Megtapasztalta, hogy a barátok a téren mennyivel könnyebben mozognak.

Ekkor 78 kg voltam a centimhez. Szép fokozatosan sikerült megszabadulnom majdnem 20 kilótól, és szerencsére szép izomtömeget is pakoltam magamra időközben.

1. Étrend 80 kg
2. Fogyás 15 évesen Kérdés: Mennyi ideig tart lefogynom, ha egy 15 éves, cm-es, és 56 kg-os lány vagyok, és 50 kg lenne az álom határ.
3. Milyen fogyókúrát ajánlotok egy 15 éves túlsúlyos lánynak? - Válaszkereső
4. Fogyás 15 évesen | fejlődő szervezet diétája tanulás mellett
5. Kedves Anonim, ha biztosan nincs szervi oka a túlsúlynak ez esetben hormonvizsgálat szükséges!
6. Fogyás nagy súlyból

Mi motivált a fogyásban? Leginkább az motivált, hogy végre önmagam lehessek. Hogy végre ne kelljen félnem, jól áll-e valami, vagy egyaltalán fel merjek-e venni egy rövidujjú pólót. Időközben megismertem a barátomat, aki szintén hatalmas motiváció volt számomra. Neki fogyókúra 15 éveseknek tetszeni akartam, így még könnyebben ment a fogyás, és még könnyebben rá tudtam venni magam az otthoni edzésre.

16 éves fiú vagyok, nyár végéig fogyni szeretnék. Sok a nehezítő körülmény, hogy fogyjak le?

Akkoriban mindig Rubint Réka dvd-ire mozogtam. Hogyan lendültél túl rajtuk? Mélypontjaim általában nem nagyon voltak, mert nem vontam meg magamtól értékes tápanyagokat, mint régen.

Persze elhagytam a fehér lisztet, a cukrot, a nagyon zsíros ételeket. De talán az segített, ha mégsem volt annyi motivációm, hogy mindent ettem, amihez kedvem volt, csak az egészséges, diétás hozzávalókból készítve. Minden a kreativitáson múlik, és azon, hogy ne görcsösen a fogyás járjon az eszünkben. Életmódot kell váltani, amit hosszú távon tudunk csinálni, éppen ezért élvezni kell, nem pedig szenvedni.

Örökranglisták

Nem kell mindenkinek órákat futópadoznia, elég ha eleinte csak eljárunk például zumbára, és elhagyjuk a fent említett élelmiszereket. A kilók csak úgy olvadni fognak rólunk. Mi a fogyásod titka, mivel sikerült leadni a plusz kilókat?

A titok annyi, hogy soha, de soha ne csináljunk villámdiétákat, meg ilyen-olyan fogyókúrákat, amik hatalmas fogyást ígérnek kevés idő alatt. Ilyen nem létezik!

Még több termék Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, mellyel biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek. Ugyancsak nagy odafigyelést igényel, így kevésbé ajánlott ebben a korban fogyás céljával vegetáriánus vagy vegán étrendre váltani. Mivel egy 12 és egy 18 éves lány szervezete nagyon sokban különbözik, az egyéni igények is nagyon sokfélék magasság, testsúly, életkor, alkat és más szempontok szerint.

Legalábbis hosszú távon nem. Életmódváltás, egészséges, tudatos táplálkozás és sport: ennyi kell. Most 18 évesen fogyókúra 15 éveseknek kg vagyok, és még nem vagyok tökéletesen elégedett a testemmel, de már sokkal jobban érzem magam a bőrömben. Nem kell mindent megvonni magunktól, ha heti egyszer megkívánunk egy szelet sütit vagy egy forró csokit, akkor tegyük meg! Csak úgy tudjuk ezt az életmódot hosszú távon folytatni, ha semmit sem vonunk meg magunktól, de mindezt tudatosan képesek vagyunk irányítani.

Mértékletesség, önfegyelem, rendszeresség!

Eszter jelszavai a mértékletesség, az önfegyelem és a rendszeresség! Forrás: Szikszai Eszter Mennyit mozogsz most, és milyen étrendet követsz? Hetente alkalommal járok konditerembe, ahol súlyzós és kardióedzést is végzek. Persze harmóniában kell lenniük a kardióedzésekkel is. Általában minden este megfőzöm a másnapra való ételemet, és azt eszem a suliban.

Így van, hogy napi négy-öt dobozzal megyek iskolába. A kifogások a gyengéknek valók! Igyekszem sok fehérjét enni, és sok fogyókúrás tippek otthon, de persze vannak napok, hogy nagyon kívánom a szénhidrátot, ilyenkor megengedek magamnak valami zabos sütit vagy délutánra is egy finom zabkását, sok gyümölccsel.

A reggeli egyébként mindig zabkása. Le sem tudom írni, mennyire fogyókúra 15 éveseknek az életem. Jobban hiszek önmagamban, hogy képes vagyok bármit elérni, amit csak szeretnék az élet bármely területén.

15 évesen 78 kiló volt, majd életmódot váltott Szikszai Eszter – Egészséges és csodaszép lett!

Ehhez hozzásegített az is, hogy rengeteg motivációs videót, filmet néztem, és próbálok pozitívan gondolkodni. Az önbizalmamat is helyrebillentette az, hogy nem adtam fel, és ennyi kínkeserves év után most itt vagyok, egészségesen étkezem, saját blogot vezetek arról, hogy miket eszem, és imádok sportolni, feszegetni a fizikai és érzelmi határaimat is.

Szikszai Eszter ma már hetente négy-öt alkalommal jár konditerembe, ahol különböző típusú gyakorlatokat végezForrás: Szikszai Eszter Mi a végső célod? Még szeretnék pár kilótól megszabadulni és szálkásabb lenni, de azt nem tudnám megmondani, hogy mi a végső célom.

Mindig, ha elérek egyet, jön a következő, és így tovább. Legnagyobb vágyam, hogy átadhassam másoknak is, hogy az egészséges életmód nem csak lemondásokkal jár, és az egészség az, ami csak a miénk, csak és kizárólag mi vagyunk érte felelősek, senki más.

Soha nem késő belevágni, és soha nem korai elkezdeni!