Smoothie fogyókúra


Nemcsak tavasszal és nyáron, de a hideg idő beköszöntével is kifejezetten jólesnek a szuperegészséges turmixok és smoothie-k, amelyek felfrissítik a szervezeted, megadják a szükséges energiát és a fontos vitaminokat a testednek, de salaktalanító rostokban is gazdagok, így a diétád szerves részévé teheted ezeket a folyékony finomságokat.

Az újév első napjaiban mindenki elhatározza, hogy lefogy, ez az év más lesz, mint a többi, idén tényleg menni fog - azért, hogy smoothie fogyókúra ebben, összegyűjtöttünk pár szuper smoothie-receptet, amelyekkel még a fogyókúra is élvezetes lesz. A smoothie-k általában rengeteg gyümölcsből, néha zöldségből, magvakból, esetleg különböző tejtermékekből készülnek, de nagyon nem mindegy az alapanyagok listája, ha fogyásról van szó.

smoothie fogyókúra

A bolti smoothie-k sok hozzáadott cukorral és telített zsírral készülnek, ezért mindenképpen érdemes házilag készíteni az italt. Nem szabad azonban összetéveszteni a smoothie-t a különböző turmixokkal és shake-ekkel, a csokiszirupnak vagy a karamellnek nincs helye az egészséges italban.

1. Jóból is megárt a sok

Akkor igazán hatásos egy smoothie, ha omega-3 zsírsavat, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, ezek a tápanyagok csillapítják az éhséget, eltelítenek és még az immunrendszeredet is felturbózzák. Tehát amellett, hogy a smoothie fogyasztása segíthet a súlycsökkenésben, rendkívül egészséges is.

Miből készüljön tehát az egészséges és fogyókúrás smoothie?

  • A törlés kéréséig
  • 2600 kcal étrend
  • Hogyan segíti a smoothie a fogyókúrádat? | helyimertek.hu
  • Fogyas kaloria szamolas nelkul
  • A smoothie-t, ha túl sűrű lenne, vízzel vagy gyümölcslével szokták lágyítani, de lényegében pürés állagúnak kell maradnia.
  • Fogyokura tabletta
  • 1 napos fogyókúra

Az adott alapanyagokból készülő smoothie-recepteket a linkekre kattintva találod. Zöldségek Kelkáposzta A tápanyagokban gazdag kelkáposzta szuperegészséges zöldség, antioxidánsokban gazdag, télen különösen ajánlott a fogyasztása.

A jó fogyókúra serkenti smoothie fogyókúra anyagcserét, így a test több kalóriát használ fel, és beindítja a zsírégetést, ezzel együtt pedig a súlycsökkenést. A különböző és jól megválogatott komponensekből álló turmixok telítettséget okoznak, mérséklik az étvágyat és átmossák a beleket. Ezzel pedig salak- és méreganyagoktól mentes alapállapotba állítják az emésztőrendszert, így előkészítve a terepet a fogyásra. Az egészséges turmixokra épített fogyókúrát azoknak ajánljuk, akik néhány kilótól szeretnének megszabadulni, nagy súlyfelesleg esetén kizárólag az életmódváltás hoz hosszú távon is tartható, tartós eredményt. Hogyan működik és miért hatékony a turmix diéta?

Gyulladáscsökkentő hatása is van, de magas rosttartalma miatt el is telít. Ha gyümölcsökkel turmixolod összenem fog dominálni az íze, mindenképpen érdemes az italba csempészni belőle.

smoothie fogyókúra

Spenót A másik zöld színű csodazöldség a spenót, egyáltalán nem érződik az íze, így bármelyik smoothie-ba beleteheted. Magas a rosttartalma, emellett ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdag, de kalciumtartalma is kiemelkedő, amely támogatja a csontok egészséges fejlődését.

smoothie fogyókúra

Gyümölcsök Áfonya, eper Az áfonya és az eper antioxidáns- és C-vitamin-tartalma rendkívül magas, ennek köszönhetően hatékonyan veszik fel a harcot a rákos betegségekkel szemben.

Az áfonya - antocianin tartalmának hála - javítja a memóriát is. Citrom és lime A citrom vagy lime használata két dolog miatt is ajánlott: egyrészt elveszik a zöldségek ízének élét, picit tompítják azt, másrészt sokkal frissebb ízvilágot adnak a smoothie-nak.

smoothie fogyókúra

Banán Egyrészt az állaga miatt is érdemes a smoothie-hoz adni, sokkal krémesebb, smoothie fogyókúra lesz tőle az ital. Másrészt a banán segíti az emésztést, magas rosttartalma miatt eltelít, ráadásul természetesen édes ízével fel is dobja a smoothie-t.

Káliumtartalma sem elhanyagolható szempont. Fűszerek Kurkuma A fűszerek közül talán a kurkumában van smoothie fogyókúra legtöbb antioxidáns, az egyik legszuperebb gyulladáscsökkentő.

Hozzászólások

Pikáns, picit csípős ízével tökéletes melegítő fűszer, már csak emiatt is megéri a egy keveset a smoothie-ba csempészni smoothie fogyókúra, ráadásul még az anyagcserét is gyorsítja. Gyömbér A gyömbér szintén hatásos gyulladáscsökkentő, illetve tökéletesen semlegesíti, ellensúlyozza a spenót vagy más zöldség kesernyés ízét. Emésztési problémákra is javasolt a fogyasztása, bármilyen smoothie-ba érdemes tenni egy csipettel.

Magok Chia mag, lenmag, kendermag A szuperélelmiszernek is tartott apró magvakat érdemes beépíteni az étrendbe: nem csak rostban, omega-3 zsírsavakban is gazdagok, utóbbinak hála védik a szív egészségét, diéta során különösen ajánlott a fogyasztásuk. Már egy evőkanálnyi chia mag csodát tesz a smoothie-val.

5 egészséges turmix és smoothie recept, ami még fogyókúrás is

Kakaóbab Bár a kakaót a legtöbben a csokival, így az édességekkel smoothie fogyókúra, a cukrozatlan kakaópor nagyon egészséges, érdemes gyakran fogyasztani. A kakaó vasban, magnéziumban és káliumban is gazdag. Édesebbé is izgalmasabbá teszi a smoothie-kat plusz cukor hozzáadása nélkül is. Fehérje Görög joghurt Az egyik legjobb fehérjeforrás, ráadásul selymessé, krémessé teszi a smoothie-kat.

Fogyj smoothie-val!

A hozzáadott cukor mennyiségét is csökkentheted vele, a joghurttal készült smoothie nem igényel plusz édesítést. Mogyoró, mandula A mogyoró és a mandula is tökéletes fehérjeforrások, akár vajakár ital smoothie fogyókúra is. A szójaital is jó választás lehet, de akár a sima tehéntej is. Aki nem ódzkodik a szója ízétől, még tofut is tehet bele.

  1. 4 szuperegészséges, zsírégető smoothie | Well&fit
  2. Tippek négy évszakra és plusz egy ráadás recept az edzésekhez Hogyan készíts egészséges turmixokat és smoothie-kat?
  3. Годы ее правления в тайской истории называются "золотым веком" Харипунджайя.
  4. Egészséges napi étrend
  5. Regenor folyadék ára

Alapnak bármit használhatsz: vannak olyan gyümölcsök, zöldségek, amelyek önmagukban is rengeteg levet engednek a turmixolás során, azokhoz nem is szükséges plusz folyadék, de ha szeretnéd, tejjel, joghurttal, növényi italokkal, akár teával is gazdagíthatod a smoothie-t. Fotók: Getty Images.