Súlycsökkentő étrend. A 21 napos étrend bemutatása

• A 21 napos étrend bemutatása Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a súlycsökkentő étrend alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el.
• Súlycsökkentő étrend - Pajzsmirigykapszulák |Pajzsmirigykapszulák
• Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
• Herbária fogyókúrás tea

Téma: Egészség Modern világunkban sokakat érintő probléma az elhízás, ami ellen leghatékonyabban a súlycsökkentő étrend segítségével harcolhatunk.

Súlycsökkentő étrend csupán alakunk megőrzése, vagy visszaszerzése miatt javasolt a súlycsökkentő étrend követése.

A megfelelő táplálkozással egy csomó betegséget előzhetünk meg, a súlyfelesleg megszüntetésével a már kialakult tünetek is enyhülhetnek, vagy megszűnhetnek.

Beteggé tesz a túlsúly Az elhízottak körében a májbetegség és a cukorbetegség nyolcszor gyakoribb.

• Amikor kevésbé ügyelsz arra, hogy mit eszel, bizony gyorsan felszaporodnak a felesleges kilók.
• Súlycsökkentő program
• Súlycsökkentő étrend (1.)
• Oshawa diéta bulgur

A túlsúly hozzájárulhat az elhízás, az érelmeszesedés, a magas vérnyomása koszorúér betegségek, a stroke, az ízületi gyulladások, a porckopás kialakulásához. A krónikus túlsúly növelheti a daganatos betegségek, köztük a vastagbélrák, a prosztata- és a végbélrák kockázatát.

Egészséges súlycsökkentő étrend

A jelentős súlytöbblet tehát több, mint esztétikai probléma, halásos következményei is lehetnek. Emiatt is jó, ha elszánjuk magunkat a súlycsökkentő étrendre, betartásával biztosak lehetünk abban, a fogyás maradandó, és nem rongáljuk vele a szervezetünket.

Speciális 30 napos MIKROBIOM DIÉTA Program. Miért más, mint bármelyik eddigi súlycsökkentő program?

Megválogatott kalóriák Szerencsére léteznek olyan zöldségek, gyümölcsök, fűszerek és tejtermékek, amelyek beiktathatók a súlycsökkentő étrendbe. Ezek a fogyókúrás ételek, zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények és tejkészítmények, nem csupán lefogyasztanak, de jóízűek is.

A 3 legfontosabb súlycsökkentő szabály

A súlycsökkentő étrend alkalmazása során a szervezetbe juttatott kalóriamennyiség akkor megfelelő, ha 45 százaléka szénhidrát 1g szénhidrát 4 kcal30 százaléka zsír 1 g fehérje 4 kcal25 százaléka fehérje 1g zsír 9 kcal.

Helyezzük előtérbe az alacsony glikémiás indexű élelmiszereket, mert ezek lassan emelik meg a vércukorszintet.

Az ideális ételek glikémiás indexe 50 alatti, ide tartozik többek között a húsok, halak, gombák, sajtok, a hüvelyesek, a tejtermékek, illetve a zöldségek. Súlycsökkentő ételek Részesítsük előnyben fehérjetartalmú ételeket, az egészséges zsírok súlycsökkentő étrend olajok fogyasztását extra szűz olívaolaj, lazac, diófélék, kendermaga keményítő nélküli zöldségeket cukkini, spárga, paradicsom, karfiol, spenót, kelbimbó, padlizsána hüvelyeseket lencse, vörösbab, csicseriborsóha pedig édességre vágyunk, akkor együnk jó minőségű étcsokoládét, aminek szintén alacsony a glikémiás indexe.

Az olívaolajban található telítetlen zsírok felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a súlycsökkentő étrend. A tojás tele van proteinnel, amely telítettség érzetet biztosít, de a görög joghurt is. A fehérje felszívódásakor nagymennyiségű kalóriát égetünk el, súlycsökkentő étrend pedig eredményesebbé teszi a fogyókúrát.

Súlycsökkentő étrend

Az erős paprika kapszaicin-tartalma révén, csökkenti az éhségérzetet, felgyorsítja az anyagcserét, fokozza a szervezet energiafelhasználását. A zabkása nemcsak reggelire, hanem kúraszerűen is fogyasztható, segít abban, hogy éhezés nélkül olvadjanak le rólunk a kilók.

A zabkása rostjainál fogva hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez, valamint a béltisztításhoz. Megszünteti a székrekedést, óvja a bélnyálkahártyát, ezáltal a vastagbélrák súlycsökkentő étrend is csökkenti.

Súlycsökkentő termékek: mit lehet enni és mit nem. Az étrend alapvető szabályai - Gyümölcslevek

Probiotikumok Több tanulmány is alátámasztotta, hogy egyes bélbaktériumok hatással lehetnek a testsúly, ezzel együtt pedig az elhízás szabályozására. A testtömeget ugyanis a bacteroidetes és firmicutes törzsekhez tartozó baktériumok aránya is befolyásolhatja, az elhízott emberek bélflórájában több a firmicutes és kevesebb a bacteroidetes baktérium.

Úgy tűnik, hogy a firmicutes baktériumok olyan enzimek termelődését ösztönzik, amelyek az egyébként emészthetetlen cukrokat is lebontják, és fokozzák a felszívódó kalóriák számát.

A probiotikumok fogyasztása azonban orvosolhatja ezt a problémát, így diétával kiegészítve eredményes súlyvesztés érhető el. Kapcsolódó Cikkek.