Helybenjárás fogyás

Válasz SzilviaG számú posztjára Szia! Dm fogyókúra BMR-ed kcal, így ülő munka esetén a heti fogyást 0,45 kg-ra kellene állítani, ekkor kcal-t ehetsz naponta sport nélkül. A sportos napokon a sporttal töltött idő kb.

A folyadékbeviteledet tartsd 4,5 liter felett naponta. Az Atkins-ről annyit, hogy nem feltétlenül kell hozzá ragaszkodni ebben az esetben. Ha úgy döntesz, hogy eltávolodsz tőle, akkor a szénhidrátodat tarts g között, a fehérjebeviteled gramm között kemény súlyzós edzések esetén elmehetsz ig is, de afölé semmiképpen se menj.

A maradék kalóriakereted pedig zsírból fedezd. A szénhidrátokból lehetőleg lassú felszívódásút fogyassz, a zsírból pedig telítetlen zsírokat elsődlegesen.

Az egyensúlyról sokadszorra Sokszor érzem azt, hogy ez a blog is olyan, mint valamilyen szinten az életem: sokkal több a kérdés, mint a válasz. Az ember keresi a választ, de van, hogy válasz helyett csak még több kérdés jön. Megszámlálhatatlanul sokszor írtam már az egyensúlyról. A helyes életmód önmagában is magyarázatra, pontosításra szorul.

Nálad azért nem működik, mert már jó ideje éhezőüzemmódban van a szervezeted, mert keveset eszel! Ha megemeled a kereted, akkor hétben kg-os hízásra számolj, de utána meg fog indulni a fogyás.

A lelassult anyagcserédet amúgy a sporttal is tudod pörgetni. Heti min.

Ha a BMR alatt eszel, akkor főként izmot fogsz elégetni, zsírt csak keveset vagy semmit. Az izmokat ilyenkor lebontja a szervezet és a hiányzó energiát abból fedezi.

Természetesen a zsírokból helybenjárás fogyás nyer energiát, de közben vissza is raktározza egy részüket vagy az egészet. Helybenjárás fogyás utána ráemelsz a keretedre, akkor ezért lesz a hízás is.

Fel egy zsírégetőt, Zsírégető kalauz Tartalom Zsírégetők — Mit, mikor, hogyan? Értékeléshez fel egy zsírégetőt jelentkezz be!