Vertikális diéta


Alsó vonal A vertikális étrend egy táplálkozási terv, amelyet egy személyi edző készített a hormonok egyensúlyának megteremtése érdekében, miközben orvosolja a táplálkozási hiányosságokat. Míg a célpont a sportolók, mások is profitálhatnak ebből a diétából. Sok étkezési tervhez hasonlóan kritikus fontosságú megérteni, hogy a vertikális étrend hogyan és miért működik. Ez lehetőséget nyújt arra, hogy mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és eldöntse, megfelelő-e ez a szénhidrát- és fehérjefókuszú étrend az Ön számára. Hogyan működik a vertikális étrend A vertikális diéta étrend általános célja kettős.

Édesburgonya [] Édesburgonya Édesburgonya Az étrend azon a feltételezésen alapul, hogy vertikális diéta emésztőrendszered alkalmazkodik és hatékonyabbá válik Nagyobb mennyiségű más élelmiszert használjon az erő növelése és a visszanyerés javítása érdekében. Efferding elsősorban a fehér rizs és a szénhidrátok és a vörös húsok, például a bölény, a steak és a fehérje bárányának fehér burgonyát részesíti előnyben.

Efferding kedvenc étele a "szörny zabkása".

Mi a vertikális étrend?

Ez őrölt bölényből, fehér rizsből, spenótból és paprikából áll, amelyek mind csontállományban vertikális diéta. Fontos megjegyezni, hogy a kereskedelemben vásárolt csomagolt darált hús vagy bölény nem azonos a vertikális étrend egészének steakjével.

vertikális diéta fogyás gyógyszerek

Efferding azt mondja, hogy a teljes hústartalom jobb kalóriaminőséget biztosít — végül is, a hamburgerhúst gyakran törött darabokból készítik — és több vitamint, ásványi anyagot és zsírt szolgáltat, mint a feldolgozott darált húst. Azaz, ha hagyod, hogy egy hentes őröljön vagy önmaga van egy malom, akkor tedd meg.

  • 90 napos diéta fogyás
  • Minden, amit tudnod kell a vertikális étrendről
  • Alsó vonal A Vertical Diet teljesítmény-alapú táplálkozási terv, amelyet egy profi testépítő és erőemelő fejlesztett ki.
  • Extrém étvágycsökkentő tabletta
  • Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Egy friss kutatás szerint a mediterrán diéta nemcsak egészséges, de sportképességeinket is javítja.
  • A vertikális étrend; Csúcsteljesítmény 3

A függőleges étrend a legjobban leírható, akinek szánták. A vertikális étrendet olyan teljesítmény-étrendként fejlesztették ki, amelynek célja a legjobb sportolók, akiknek a sportja óriási mennyiségű ételt igényel.

Itthon Minden, amit tudnod kell a vertikális étrendről A vertikális diéta igazi sikert aratott a sportolók és azok között, akik gyorsan fejleszteni akarták az izomtömeget.

Gondolj a Powerlifterre egy kétnapos emelési tervvel, az Elite Strongman vagy a CrossFit sportolókkal vagy testépítőkkel, akik hat napos edzéselosztást kapnak. Az ilyen sportolók számára az evés csak annak része. Szükségük van az ételre, amennyit csak lehet, hogy megemésztik és elnyelik, különben csak az elfogyasztott lehetőség.

Időbe telik, hogy kitaláljuk, mi ez az Ön számára, és Vertikális diéta arra ösztönzi mindenkit, aki érdekli a függőleges étrendet, hogy kövesse a testüket.

A vertikális étrend a sovány izomszerzés érdekében

Azt mondja: "Nem eszem olyan ételeket, amiket szeretem, olyan ételeket eszem, amiket szeretek. Ezek a rövid láncú szénhidrátok ismertek, hogy bizonyos embereknél emésztési zavarokat okoznak, és bőségesen gazdagak hüvelyesek, barna rizs és sok keresztes zöldségben.

vertikális diéta flabélos fogyás

A vertikális étrendben vagy egyénre válaszolnak, vagy úgy készülnek, hogy csökkentsék az emésztési zavarokat. Ha megnézed ezt a listát, és gondolod magadnak: "Várj egy percet, azt hittem, ezek az vertikális diéta egészségesek" — érted, hogy a hangsúly itt az emészthetőségre vonatkozik.

Minden, amit tudnod kell a vertikális étrendről

A magas FODMAP vertikális diéta magas raffinóz-tartalmú összetett cukrot tartalmaznak, amely puffadást és puffadást okozhat. Ezért ezeknek az élelmiszereknek a korlátozása csökkenti ezeket a hatásokat és javítja az általános emésztést.

Ez nem jelenti azt, hogy ezek az élelmiszerek nem teljesen megengedettek, de Efferding ösztönzi a könnyen emészthető ételek kiválasztását.

vertikális diéta mi a keto diéta lényege

Rosszabbá teszik a bélrendszert, mint például az alacsony gáztartalmú gáz, mint a spenót, uborka, paprika és burgonya. A szigorúan feldolgozott növényeket és vetőmagolajokat, például kukoricát, gyapotmagot, repceolajat, sáfrányolajat és napraforgóolajat szigorúan el kell kerülni. Kezdje figyelni, hogyan érzi magát egy órával az étkezés után.

vertikális diéta 1 hetes intenzív fogyókúra

Ha úgy találja, hogy kedvenc ételei vészhelyzetbe helyezik az emésztőrendszert, ez egy jel arra, hogy a kedvenc ételek nem felelnek meg Önnek. Vigyázzon az emésztésre és a bélrendszer glükomannán ár, és jobban érezheti magát a "kényelmi" ételek nélkül!

Mi a függőleges étrend? Előnyök, hátrányok és étkezési terv

Mi van, ha nem vagyok sportoló? A függőleges étrend kritikusai rámutatnak arra, hogy csak néhány kiválasztott élelmiszer bevitele korlátozhatja a teljes mikrotápanyagokat.

Alsó vonal Mi a vertikális étrend? Ha testépítőnek szeretne kinézni, akkor Stan Efferding étrendje vonzó lehet Önnek. Az "Rhino" néven ismert Efferding testépítő, és a világ legerősebb testépítője címet viseli.

Egyes táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a kalóriabevitel növelése és a gyorsan emésztő szénhidrátok és a vörös hús fontossága miatt csak profi erőművesek és erõsek követhetik. Efferding azonban rámutat arra, hogy ennek az étrendnek a valódi ereje a betartás.

vertikális diéta 1600 kcal női diéta

A legtöbb étrend meghiúsul a túlzott éhezés vagy az energiaveszteség miatt, és a Vertical Diet kifejezetten az ilyen buktatók elleni küzdelemre készült. Igen, ez a legjobb a legjobb sportolók számára, de az alapelvek érvényesek a mindennapi életre is.

Cél elérése, beleértve a hormonokat, az alkalmazkodást és az anyagcserét Ez nem cookie-cutter megközelítés Azok, akik fogyni akarnak, kalóriahiányt tartanak vertikális diéta, és azok, akik súlyt akarnak szerezni, felesleges kalóriát kapnak.

Mi a vertikális étrend? Előnyök, hátrányok és étkezési terv

Efferding vertikális diéta is vertikális diéta, hogy az étrend bevezető szakasza a legszűkebb rész, és ez nem az örökkévalóságnak szól: az alvás, a hidratáció és a testmozgás ennek a megközelítésnek a legfontosabb elemei. Mindezek segíthetik az anyagcserét és optimalizálhatják a hormonokat az eredmények javítása érdekében. Az alsó sor A fő cél Mindig az egészséges életmódon belüli étrend-választás kísérletének kell lennie, ha a függőleges étrend úgy hangzik, mint valami, amit könnyen meg lehet tartani, és a célokat is benne tarthatja [] A hátrányok: Ön nem lesz kénytelen eltávolítani a teljes makrotápanyagot az étrendből.

Könnyen illesztheti őket a teljesítménycéljaihoz.

vertikális diéta ketomix diéta árukereső

Lehetősége van arra, hogy kiválassza az emésztőrendszer kezelésére szolgáló élelmiszereket, és a rendszer jó, és melyek nem. Az árnyéklapok: Elég korlátozott és esetleg ismétlődő.

A vörös hús étkezése gyakran drága lehet.

  • Fogyókúra házi praktikák
  • A VERTIKáLIS éTREND áTTEKINTéSE: ELŐNYöK, HáTRáNYOK éS éTKEZéSI TERV - ALKALMASSÁG -
  • Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével?
  • Fogyást segítő italok házilag
  • Egész test egészségi állapota: 1.
  • A vertikális étrend felülvizsgálatának előnyei, hátrányai és étkezési terve

Számos táplálkozási szakember nem nagy mennyiségű vörös hús rajongója. Csak figyelmeztetni kell, ha nem akarja az optimális alváshoz és a rendszeres testmozgásba fektetni magadban, ez a diéta valószínűleg nem hoz Önnek eredményeket. További információ: TheVerticalDiet.

A fitnesz táplálkozás teljes képzéséhez látogasson el a Bodybuilding. Kilenc videóban két tapasztalt dietetikus elmondja mindent, amit tudnia kell az izomnövekedésről, a zsírégetésről és az egészségügyi ellátásról!