Diéta nagy túlsúlyra. Adipositas - Túlsúly, elhízás

Válasz bericse számú posztjára Mindenki segíteni fog, majd meglátod.

Olvasd el a javasolt hozzászólást, és állítsd be a célodat. A cél beállításánál egyelőre állítsd be úgy a célodat, hogy mondjuk 10 kg-ot akarsz fogyni 2 hónap alatt.

Megjegyzem ez a legrosszabb módszer, amikor időre fogyást akarunk, de ekkora túlsúlynál mindegy mit állítasz, a lényeg hogy kalória körül legyen a napi kereted. Ha ezt a mennyiséget tisztességesen számolod, és megeszed minden nap, teljesülni fog a 10 kg is 2 hónap alatt, sőt majd a következő cél beállításnál is számolhatsz heti 1 kg fogyással kb kg felett Diéta nagy túlsúlyra egyelőre kezdd el. Ne vigyél fel semmilyen mozgást az alsó részbe, csak a megevett kajákat vidd fel tisztességesen az utolsó falatig, ha főzöl, tanulj meg saját receptet felvinni, nem boszorkányság, segítünk.

Ne használd a Bázis receptjeit, mert nem jók!

Ha eddig kész a beállításod, a diéta nagy túlsúlyra a makróknál találsz egy lehetőséget, hogy fogyókúrásra állítsd ezt a keretet, akkor kicsit módosulnak a makrók, de úgy lesz jó. Minden nap arra kell törekedni, hogy megegyed ezt a kb kalóriát, a fehérjét túl kell teljesíteni, a CH-t és a zsírt pedig nem szabad elérni. Ne aggódj, ha nem sikerül egy-egy nap, semmi baj nem fog történni, majd a következő napon jó lesz.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Igyál legalább 2 liter folyadékot minden nap! Nem fog rögtön sikerülni, mert nem ismered a kajáid makróit, de meg fogod tanulni.

Akkor se félj, ha az első pár napban nem lefele indul a mérleg, hanem felfele, de úgy gondolom nálad nagy ugrás lesz először lefele.

Figyelj arra, hogy minden nap randizz a porcelánnal, ez nagyon fontos! Ha nem sikerül kérdezz, és adunk tippeket.

Legyen mérleged, egy a saját súlyod mérésére, egy pedig a konyhába, amivel grammokat is mérsz. Ne aggódj amiatt, hogy nem tudsz tornázni a lábad miatt, már csak a BMR körüli keret betartásával is működik a dolog, később pedig úgyis fogsz mozogni, mert tetszeni fog diéta nagy túlsúlyra visszajön a formád, és alatt az már sokat segít, de addig van 4 hónapod.

Azért ha néha ülve vagy fekve próbálgatsz valamit, az diéta nagy túlsúlyra árthat, de nehogy meghúzódjon valamid a nagy igyekezetben, akkor inkább ne csináld.

• Hogyan kell fogyni gyorsan
• Ez az adottság nem feltétlenül egyénhez vagy családfához kötött, jellemezhet egész regionális nép csoportosulásokat is, melynek gyökere a múltban keresendő.
• Tíz tanács túlsúlyosoknak
• Hatályos:

A feletti időszakomban nekem segítségemre volt a Bio-Króm-Dia, de ez lehet hogy egyéni. A grafikonnál találsz más lehetőséget is az adataid rögzítésére, javaslom hogy töltsd ki őket, pl.

Szójaprotein A szója a legjobb minőségű növényi proteinforrás, melynek magas a biológiai értéke, könnyen felszívódik és a szervezet kiválóan fel tudja használni. Tejsavó protein A tejsavó protein a legjobb minőségű fehérjeforrásként van számon tartva, tulajdonságainak köszönhetően ezt a proteint használják leginkább az élsportolók körében.