Lenmagpehely fogyás. A lenmag igazi kincs: hogyan edd, hogy igazán hasson? - Gasztro | Sóbors


Írta: Gaál Zita A lenmagban található olaj az egészséges omega-3 zsírsav ami a sejtek működéséhez szükséges legjobb növényi forrása, Ezek az egészséges zsírok segítenek csökkenteni a gyulladásokat, egyensúlyban tartják a hormonokat, megvédenek a depressziótól és a hangulatingadozásoktól, megakadályozzák a szívbetegségek, a diabétesz, és az ízületi gyulladások kialakulását.

lenmagpehely fogyás

Ez a szuperétel rostban gazdag, és emésztésserkentő hatással is bír. A lenmag omega-3 zsírsavban, élelmi rostokban, cinkben, vasban, E-vitaminban és kalciumban gazdag. Emellett számos vitamin és ásványi anyag megtalálható benne és alacsony a telített zsír tartalma.

lenmagpehely fogyás

A probléma, lenmagpehely fogyás az omega-3 zsírsav a magon belül található, tehát hacsak nem rágod meg alaposan a lenmagot, akkor nehezebben tudod megemészteni. Érdemes ezért a lenmagot darált, vagy turmixolt formában fogyasztani.

Szerző: Teremy Alex A lenmag fogyókúra pár éve vált ismerté és kezdte meg hódító útját. De miért olyan jó a lenmag fogyókúra alatt és hogyan tud segíteni neked a fogyásban? Mint mindennek ennek is meg vannak az előnyei és hátrányai, így jó ha tudsz ezekről is.

Ezután már könnyen hozzáadhatod a tésztához, a gabonapehelyhez, a turmixhoz vagy a pudinghoz. Ízesítsd a salátát, a levest és a szendvicset lenmaggal!

lenmagpehely fogyás

Naponta már evőkanál lenmag vagy lenmagolaj elegendő, lenmagpehely fogyás részesüljünk áldásos hatásaiban. Próbáld ki a pirított lenmagot a salátában, levesben és szendvicsben is, a lenmag ugyanis egy kellemes, ropogós ízt ad hozzájuk.

lenmagpehely fogyás

Főzéshez nem ajánlott a használata, de turmixokhoz és salátaöntetekhez kiváló. Adj lenmagpehely fogyás a joghurtodhoz!

Banánkenyer, hasizom gyakorlatok, vegan versenyfelkeszules E1

A lenmag nem csupán kiváló antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik többek között segít a rák megelőzésében és erősíti az immunrendszerthanem a magas rosttartalma miatt segíti az emésztést, a benne található omega-3 zsírsavak pedig a szíved egészségét védik.

Szórj két evőkanál őrölt lenmagot a zsírszegény görög joghurtodba.

lenmagpehely fogyás

A görög joghurt magas fehérjetartalma miatt ideális az izomépítéshez és remekül laktat is. Lenmag a zabpehelyben és turmixokban Keverj egy evőkanál lenmagot reggel a gabonapelyhedbe, a fehérje shake-edbe, vagy akár a gyümölcsturmixodba, így könnyen a napi étkezésed részévé válhat. Sütésnél akár a palacsintatésztába is belekeverheted, valamint a teljes kiőrlésű pizzatésztához és a házi készítésű kenyérhez is remek választás.

Egyszerű és hatásos fogyókúrás szer a lenmag!

A felhasználás előtt azonban győződj meg arról, hogy lehűtötted az étkezési lenmagot, ugyanis a benne található olaj könnyen megavasodhat.

Lenmag fagylaltban, túróban és almaszószban A lenmag kiváló lenmagpehely fogyás és magnéziumforrás. Érdemes ezért egész magvakat vásárolni és a hűtőben tartani őket, így növelve a szavatossági idejüket. Ebben a formában szórj belőle a túróba, a fagylaltba, vagy akár az almaszószba.

lenmagpehely fogyás