Heti hány kiló fogyás egészséges. Bejegyzés navigáció


heti hány kiló fogyás egészséges

Egyre többet lehet hallani a gyors fogyás negatív következményeiről, de mikortól számít a fogyás gyorsnak? És mennyi az ideális fogyás hetente, ha nem szeretnénk a szervezetünket megterhelni? Ideális fogyás hetente Az ideális fogyás mértéke heti 0, kg.

Tehát ha mondjuk 10 kilótól szeretnél megszabadulni, úgy készülj, hogy ez minimum hónapos projekt lesz. A heti 0, kg fogyás lassúnak tűnhet, étvágycsökkentő spray gondolj arra, hogy mennyi idő alatt szedted fel azt a túlsúlyt, amitől meg szeretnél szabadulni.

heti hány kiló fogyás egészséges

Valószínű jóval hosszabb idő alatt. A szervezet számára az lenne a legideálisabb tempó a fogyáshoz, ha ugyanolyan ütemben fogynál, amilyen ütemben híztál.

heti hány kiló fogyás egészséges

Ha ehhez hasonlítod, a heti 0, kg még kifejezetten gyorsnak is számít. Heti 0,5 kiló fogyáshoz naponta kalóriával kevesebbet kell enni, mint amennyit felhasználunk, heti 1 kiló fogyáshoz pedig már napi kalória deficitre van szükség, ami egyáltalán nem kevés. Mi történik, ha ennél gyorsabb ütemben fogysz?

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális?

Gyors fogyás esetén a súlyvesztés nem csak zsírból, hanem nagyrészt izomból is történik. Emellett a bőröd nagy valószínűséggel meg fog ereszkedni, mert nem tudja követni a változást.

heti hány kiló fogyás egészséges

A koplalás lelassítja az anyagcserét, és amint elkezdesz újra rendesen enni, gyorsan visszajönnek a kilók, tehát hosszú távon jobban jársz, ha tartod a heti 0, kilós ütemet.

Amint elkezdesz jobban odafigyelni az étkezésedre eleinte lehet, hogy gyorsabban fogsz fogyni, mint heti 1 kiló, akkor is ha nem koplalsz. Ettől még nem kell megijedni, ennek az heti hány kiló fogyás egészséges oka, hogy a szervezet felhasználja a szénhidrát készleteit. A szénhidrátkészletek vizet kötnek meg, és értelem szerűen ha heti hány kiló fogyás egészséges szénhidrátot felhasználod, akkor a szénhidrát által megkötött víz is távozni fog.

heti hány kiló fogyás egészséges

Fontos tudni, hogy a szervezetünk nem úgy működik mint egy gép, tehát ha kalóriával kevesebbet eszel, nem jelenti, hogy minden héten pont fél kilót fogsz fogyni. A fogyás üteme ingadozhat, van hogy meg is áll egy ideig.

heti hány kiló fogyás egészséges

A lényeg, hogy heti 0, kiló fogyásnál ne törekedj többre, és a kalóriadeficited kalóriánál ne legyen több, de lehetőleg napi kalóriát mindenképpen fogyassz el, mert ez az a kalóriamennyiség, amennyivel minden szükséges tápanyagot be lehet vinni a szervezetbe.