Vitaminok fogyáshoz
Amikor már a kemény testedzés és az állandó diéta vitaminok fogyáshoz használ a zavar pluszkilók ellen, ideje bevetni a következő vitaminokat! B-vitaminok Fő funkciójuk az vitaminok fogyáshoz, az idegrendszer és az izomzat optimalizálása, de a segítségükkel a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék is gyorsabban emésztődnek meg.
Nagy mennyiségben többek között a lencsében, a babban, a tejben, a tojásban, a vitaminok fogyáshoz kiőrlésű gabonatermékekben, a sovány húsokban, a burgonyában és fogyókúra stagnálás banánban találhatóak meg a Vitaminok fogyáshoz.
D-vitamin Kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban, ugyanis ha a szervezet D-vitamin készlete alacsony, a test energia helyett zsírrá azaz plusz kilókká fogja alakítani az elfogyasztott cukrot.
Kutatások ráadásul azt is bebizonyították, hogy azok az elhízott emberek, akik rendszeresen szednek D-vitamint és kalciumot, lényegesen több kilótól képesek megszabadulni.
Vitaminok szerepe a fogyásban
Vas A vashiány a menstruáció miatt különösen veszélyes a nőkre nézve, de testsúlyveszteséget is képes megakadályozni, amennyiben nem raktároz eleget a testünk ebből az ásványi anyagból. Ne feledd: míg a férfiaknak csak 8 mg-ra, addig a nőknek napi 18 mg-ra van szükségük belőle.
Magnézium Nemcsak a belső nyugalmat és az izmok megfelelő működését segíti elő, hanem az alvás minőségét is jelentősen javítja — ez pedig nélkülözhetetlen a fogyás szempontjából.
A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok diétában Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Holott valójában az a helyzet, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok feltételei a fogyásnak és nélkülük a diétás étkezés mellett hamar legyengül az immunrendszer és számos betegség csapdájába eshetünk.
Férfiak számára mg, míg nőknek mg az ajánlott napi magnézium mennyiség. Vitaminok fogyáshoz A karnitin egy olyan aminosav-származék, ami a zsírsavakat a test különböző izomsejtjein át mozgatja, hogy a raktározás helyett azok elégjenek és energiává alakuljanak át. E folyamat nélkül nem jöhetne létre a zsírégetés, ezért ha fogyni akarsz, naponta mg karnitin tablettaként való szedése erősen ajánlott.
Béta-alanin A testépítők kedvenc ásványi anyaga : az edzés során növeli az izom karnozinszintjét, melyek ezáltal hatékonyabban működnek és kevésbé fáradnak el.
A szakértők szerint legalább egy hónapon át szedni kell, mielőtt éreznénk a hatását, ráadásul csak a nagy intervallumú sportoknál pl. Rendszeres sportolás híján viszont nem érdemes szedned!
Citrullin A béta-alaninhoz hasonlóan csak az edzések hatékonyságát segíti, de azt nem akármilyen módon! A magas intenzitást igénylő intervall edzések könnyebben és gyorsabban teljesíthetőek a rendszeres szedésével, ám szív- és érrendszeri problémával nem ajánlott a fogyasztása, mert megzavarhatja vérnyomást.
Fotó: RF.
Ehhez adódik még a kora tavaszi időszakban jelentkező tavaszi fáradtság is. A tél végén szinte mindenkinél jelentkezik ezekből a tünetekből valami: levertség, enerváltság, motivációhiány, aluszékonyság, alacsony fokú terhelhetőség. A hideg hónapok alatt a napsütés hiányán túl a téli, ásványi anyagokban és vitaminokban szegény étrendet is megsínyli a szervezet, így a tavasz beköszöntével a napfény jótékony hatása önmagában sokszor nem elegendő a regenerálódásához, ezért rendkívül fontos kiemelt figyelmet kell fordítania a táplálkozásra is. A hideg időszakban sokan extra kilókat is felszednek, vitaminok fogyáshoz küzdenek. Ha emiatt fogyókúrába, diétázásba kezdesz különösen fontos, hogy ismerd a vitaminok és az ásványianyagok szerepét, hiszen ilynekor ezekből kevesebbet viszel be, így felborulhat szervezeted egyensúlya.