Diéta 14 éveseknek,


Kedves Doktornő! Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá. A suliban is sokan csúfolnak.

Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni. Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással.

Hogyan tudnék Sikeresen fogyni?

Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány. Ez óriási butaság, nyilván te is tudod.

Még csak 14 éves volt, amikor elérte a kilót, de csak felnőttként sikerült lefogynia Life. Nagyon hosszú út vezetett el odáig, míg végül ki tudott állni önmagáért, és segítséget kért a mértéktelen evészavar, a depresszió és a szorongás leküzdésében.

Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba. Tehát nem fogyókúrába! Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni.

fogyás 55 felett

Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei. Bemásolom neked a lényeget. A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből.

5 napos intenzív fogyókúra

Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék. A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl. Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban.

16 éves fiú vagyok, nyár végéig fogyni szeretnék. Sok a nehezítő körülmény, hogy fogyjak le?

Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni. A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda.

1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN -- VLOG #136

Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz. A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtdiéta 14 éveseknek helyett természetesen light margarint. A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat.

yasminelle fogyás

Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek. A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe.

fogyókúra vélemények

Igyál sokat akár napi 2. Lefekvés előtt órával már ne egyél.

hogyan kell fogyni

Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség. Heti 1x-i mérlegre állás elegendő.

  • Fogyókúra 2 hét alatt
  • Étrend 45 felett
  • Stagnáló fogyás beindítása
  • 3 hét alatt mennyit lehet fogyni
  • Naponta több diétás lehetőség van a tizenévesek számára.
  • Kezdőlap Diétát keresek 14 éveseknek, nem túl nehéz, de elég hatékony, a nyár előtt le akar fogyni néhány fontot, félek, hogy bármit is csináljon, ha van ötlete, köszönöm Mylene Látni is Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
  • Fogyás két hét alatt
  • 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek. Már super fat burner rendelés azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes. Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj diéta 14 éveseknek keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni.

Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót. Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós.

keto diéta heti étrend

Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei.