1800 kalóriás heti étrend. Top receptek


Hét A diéta részletei a gyakorlatban - Tápérték az egyes napokra, valamint átlag tápérték hét napra 1. HÉT 1. Adjuk hozzá a szeletekre vágott kajszibarackot és a felaprított diót, majd hintsük meg az egészet fahéjjal.

Elérhetőség

Zöldborsókrém leves ml hagyományos európai bögre-űrtartalom Készítsünk zöldségragut répa, zellergyökér, petrezselyemgyökérés adjunk hozzá zöldborsót ha nincs szezonja, használjunk fagyasztott borsót. Amikor megfőttek a zöldségek, turmixszoljuk össze, majd adjunk hozzá annyi evőkanál vajat, ahány adagosra a levest szánjuk, és keverjük el. Egy nagy kanálnyi sűrű natúr joghurttal, pirítóskockákkal, kaporral tálaljuk. Öntsük le kevés vízzel, fedjük le az edényt, és hagyjuk párolódni néhány percig, amíg a zöldségek megpuhulnak.

diéta házhozszállítás

Adjuk hozzá a konzerv paradicsomot és a fűszereket, majd újabb percig pároljuk. Al dente főtt spagettivel tálaljuk. Kenyérrel és csemege uborkával tálaljuk. Cukkínivel sült lazac, köles körettel g nyers lazac ½ cukkini g Fűszerezés: kapor, 3 szem jamaikai szegfűbors, 1 babérlevél 3 evőkanálnyi nyers köles Mossuk meg és vágjuk fel a cukkinit vastag szeletekre.

  • Menü kcal. 1. Hét - PDF Free Download
  • Fogyókúrás gyógyszerek receptre
  • Gyógyszertári étvágycsökkentők
  • Pin on Receptek, egyéb képek
  • Szálka Brigitta dietetikus A megfelelő energia- és szénhidráttartalmú étrend alapvető a tartós testsúlycsökkentésben.
  • Címkék: Étrendek, kcal étrend Üzenőfal Hey, I visited your site and I think that your content is amazing!
  • kcal étrend Fitness Debrecen - JUDY GYM női fitnesz terem

Öntsünk vizet egy serpenyőbe, helyezzük bele a cukkinit, adjuk hozzá a fűszereket, és körülbelül tíz percig pároljuk. A lazacot a cukkini tetejére helyezzük, adunk hozzá még egy kevés vizet, és alacsony hőfokon pároljuk további 15 percig, amíg a hal el nem készül.

1800 kcal étrend

Díszítsük az ételt kaporral. Adjuk hozzá a felaprított paprikát, majd alaposan szórjuk meg a finomra vágott metélőhagymával.

Kenyérrel tálaljuk. Adjuk hozzá a vörös áfonyát és a tökmagot, majd alaposan keverjük össze vele.

20 kg fogyás étrend

Túrós zöldségsaláta túró nagy darabos g egy doboz paprika csíkok 2 evőkanál reszelt vörös vagy fehér retek egy maréknyi saláta vagy rukkola 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 35g Keverjük össze a túrót a zöldségekkel, kenyérrel tálaljuk. Zöldséges chili néhány 1800 kalóriás heti étrend hagyma 1 gerezd fokhagyma 1 evőkanál repceolaj 1 paradicsom ½ padlizsán csiperkegomba 60g vörös bab, előre megfőzve egy csipetnyi őrölt chili 60g barnarizs Hámozzuk meg és vágjuk finomra a hagymát és a fokhagymát, és olajban süssük addig, amíg átlátszóvá nem válnak.

Adjuk hozzájuk a felszeletelt paradicsomot, padlizsánt, gombát, és a vörös babot. Ezek után öntsünk rá egy kis vizet, és pároljuk az ételt körülbelül 20 percig.

Ízesítsük chilivel, és 1800 kalóriás heti étrend rizzsel tálaljuk.

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

Tegyük a kuszkuszt egy tálba, öntsük le forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 5 percig. Ezután egy villával keverjük meg, 5 majd adjuk hozzá a feldarabolt zöldségeket és a sült csirkét.

A vinaigrette mártás hozzávalóit alaposan keverjük el, például erőteljesen összerázhatjuk őket egy befőttesüvegben.

Mit ettem ma - Minta Étrend - Kcal Makrók

Végül a mártást öntsük a salátára, és keverjük össze. NAP Reggeli Lágy tojás joghurtos-metélőhagymás dresszinggel 2 tojás Dresszing: 2 evőkanál natúr joghurt, 1 csemege uborka, evőkanál aprított metélőhagyma 1 nagy graham kifli 90g vajjal 10g Aprítsuk fel az uborkát és a metélőhagymát, keverjük bele a joghurtba, 1800 kalóriás heti étrend öntsük rá a félbevágott lágy tojásokra.

Menü kcal. 1. Hét

Graham kiflivel tálaljuk. Lassú tűzön sütött burgonya csirkével és zöldségekkel g nyers csirkemell Néhány szelet cukkini Néhány szelet hagyma 1 maroknyi aprított zöldbab ha nincs szezonja, használhatunk fagyasztott zöldbabot ½ répa 1 evőkanál repceolaj 1 gerezd fokhagyma 2 nagy burgonya Petrezselyem Fűszerezés: feketebors, só Egy serpenyőben süssük ki repceolajon a felkockázott vagy csíkokra vágott csirkemellet és hagymát.

intenzív fogyókúra

Adjuk hozzá a fél karikákra vágott krumplit, valamint a felszeletelt répát és zöldbabot. Öntsük fel egy kis vízzel, és pároljuk puhára. Végül adjuk hozzá a fél karikákra vágott cukkinit és ízesítsük sóval-borssal, ízlés szerint kiegészítve a saját kedvenc fűszereinkkel. Díszítsük az elkészült ételt petrezselyemmel. Uzsonna Nyers saláta 1 répából, 1 közepes méretű almából és 1800 kalóriás heti étrend teáskanál lenmagolajból, 3 szelet puffasztott rizzsel tálalva Vacsora Tonhalsaláta Félcsészényi teljes kiőrlésű főtt tészta, pl.

Odafigyel az étrendjére, mégis hízik? Megmutatjuk, miért

NAP Reggeli Tízórai Uzsonna Vacsora Graham kifli szendvics csirkekrémmel 1 nagy graham kifli 90g salátalevelek Hozzávalók a csirkekrémhez: 60g főtt csirkehús mell vagy comb ½ paradicsom 3 szelet hagyma 1 teáskanál repceolaj Fűszerek: feketebors, tárkony Turmixszoljuk össze a csirkekrém hozzávalóit, majd a kiflire kenve tálaljuk, saláta körettel.

Epres smoothie 1 csészényi fagyasztott eper 1 adag natúr joghurt g 1 közepes méretű banán g ½ teáskanál szezámmag 3 evőkanál darált zabpehely Olvasszuk ki az epret, és turmixszoljuk össze a joghurttal.

Szórjuk meg zabpehellyel és szezámmaggal. Végül öntsük rá a spenótot, és addig süssük, amíg el nem párolog belőle minden víz. Ezután adjuk hozzá a tejszínt, majd az hogyan fogyjak gyorsan ízesítsük sóval, borssal és kakukkfűvel A halat egy hőálló edényben helyezzük a sütőbe, öntsük rá a kész spenótmártást, és süssük körülbelül 20 percig C hőmérsékleten. A 1800 kalóriás heti étrend a kölessel és egy nagy adag savanyú káposztával tálaljuk.

Öntsük le a bab levét, aprítsuk fel a metélőhagymát, szeleteljük fel a paprikát és az avokádót, majd keverjük össze valamennyi hozzávalót.

látványos fogyás 2 hét alatt

Öntsük le az ételt citromlével és lenmagolajjal, majd ízesítsük a fűszerekkel. NAP Reggeli Tízórai Uzsonna Vacsora Körtés-gyömbéres árpagyöngy napraforgómaggal 60g nyers árpagyöngy ½ körte vagy alma 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér 2 teáskanál napraforgómag ½ teáskanál fahéj 3 evőkanál kókusztej Öblítsük le az árpát, majd főzzük meg a felaprított gyümölccsel. Adjuk hozzá a gyömbért és a fahéjat, majd öntsük le az ételt kókusztejjel és hintsük meg napraforgómaggal.

Nyers saláta cikóriával és mandarinnal 1 kis cikória g 2 mandarin g 1 evőkanál tökmag 1 evőkanál citromlé 1 teáskanál lenmagolaj 2 szelet puffasztott rizs Mossuk meg a cikória leveleket, majd tépjük vagy vágjuk fel 1800 kalóriás heti étrend darabokra. Öntsük rájuk a citromlevet és az olajat.

A megmosott, meghámozott mandaringerezdeket vágjuk félbe, és adjuk a cikóriához. Az egészet hintsük meg tökmaggal, majd puffasztott rizzsel tálaljuk.

Étrend: 1800 kcal/180 g szénhidrát

Adjuk hozzá az előre megfőzött vagy konzerv csicseriborsót, és az al dente főtt tésztát. Szórjuk meg az elkészült ételt reszelt sajttal és petrezselyemmel. Morzsoljuk össze a túrót is, és keverjük el vagy turmixszoljuk össze a hallal. Adjuk hozzá a joghurtot, a felszeletelt uborkát és az aprított metélőhagymát. Vékonyan vajazott kenyérrel tálaljuk. NAP Reggeli Tízórai Uzsonna Vacsora Rántotta két tojásból, friss metélőhagymával meghintve 3 szelet teljes diétázás otthon kenyér g kevés vajjal megkenve 1 paradicsom külön fogyasztva, vagy hozzáadva a rántottához Szárnyas- és marharagu ml zöldségdarabokkal, friss petrezselyemmel meghintve, tésztával főzés előtti tömeg: 30g körítve.

Párolt csirkecomb burgonyával és nyers salátával 1 közepes méretű csirkecomb Fűszerezés: feketebors, rozmaring, egy csipet só 3 nagy burgonya gaprított kapor Hozzávalók a nyers répás-almás salátához: 1 kis répa 1800 kalóriás heti étrend alma 1 teáskanál repce- vagy lenmagolaj citromlé Fűszerezzük be a csirkecombot, majd vagy süssük ki alufóliában, vagy pároljuk meg. Főzzük meg a burgonyát lehetőleg héjastulés ízesítsük kaporral.

16/8 fogyás

Reszeljük le a répát és az almát, majd hintsük meg citromlével és olajjal. Helyezzünk banánszeleteket a kész palacsintákra, majd öntsük le joghurttal. Banán helyett más gyümölcsöket is használhatunk, mint például körtét vagy sült almát.