A fogyókúra sikere fejben dől el
Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! M Már végigvettük, mire kell figyelni a táplálkozás és az edzés terén, ha fogyni szeretnénk — a tudomány szerint, legalábbis. Most arra keressük a választ, milyen szellemi hozzáállás segít elérni a célunkat. Olvasd el ezt is! Moss fogat vacsora után.
A lelki háttér is befolyásolja a fogyókúra sikerét!
Jó alaposan. Így kisebb a valószínűsége, hogy az esti sorozatnézés közben mintegy észrevétlenül bepuszilj egy zacskó csipszet. Tűzz ki reális célokat. Fogalmazd meg őket világosan: például a következő hónapban leadsz két kilót.
A fogyókúra sikere fejben dől el
Az irreális, ködös elvárások csak lassítják a fogyást. Ne büntesd magad. Akármennyire is nem tudtál ellenállni a pizzának.
40 KG FOGYÁS, és ami mögötte van - 5 TIPP a SIKERHEZ
Fogalmazd meg újra magadnak, hogy milyen végcél felé tartasz és lépj tovább. Legyél tisztában az adagokkal.
- Diétázás
- A törlés kéréséig
- Fogyókúrás tippek hasra
- A lelki háttér is befolyásolja a fogyókúra sikerét!
- Fejben dől el: 12 tipp, amely biztosan segít fogyni
- Így számolj le végleg a kifogásokkal! A fogyás a fejben dől el | helyimertek.hu
Egy ös felmérésben 54 embernek kellett levest ennie egy tálból, de a csoport fele tudtán kívül olyan tálat kapott, amelynek alján magától újratöltődött a leves. Ezért ők több levest ettek, noha a csoport minden tagja meg volt győződve róla, hogy csak egy tál levest evett.
Gondolkodj és fogyj!
A fogyókúra sikere fejben dől el jóllakottságérzet mégis ugyanannyi ideig tartott. Kell több bizonyíték, hogy a fejben dől el? Lazítsd el az izmaidat, lélegezz, fókuszálj magadra. Ez jó eséllyel megelőzheti az érzelmi evést. Motiváld magad. Mondogass magadnak mantrákat. Mert képes vagy rá. Bővítsd az étrendedet, ne szűkítsd.
Ahelyett, hogy egyszer és mindenkorra megvonnád magadtól a pizzát és a sütit, adj hozzá az étrendedhez újabb és újabb egészséges kajákat quinoát vagy passiógyümölcsötamelyeket eddig nem kóstoltál.
Koncentrálj az új, ismeretlen, egészséges receptekre — és egyszer-egyszer belefér egy pizzaszelet is. Csökkentsd a stresszt. Igen, tudjuk, könnyű azt mondani. De kutatások újra és újra bizonyítják, hogy a stresszben élő emberek könnyen híznak hasra.
Íme néhány stresszoldó módszer, amellyel közelebb kerülhetsz a megoldáshoz. Hogy festenél 5 kilóval karcsúbban?
Egy bámulatos fogyás története – azaz minden fejben dől el!
Képzeld el. Vagy ha van fotód, amin vékonyabb vagy akkor nyomtasd ki és tedd ki magad elé. Kutatások bizonyítják, hogy aki rendszeresen megpróbálja elképzelni az áhított alakot, az könnyebben el is éri azt. Fényképezd le, amit eszel.
Mit jelent, hogy a fogyás fejben dől el? – 10 pontban
A Facebookon és az Instagramon egyre-másra sorakoznak az idegesítő képek az ismerőseid vacsorájáról, ezért ha neked a fogyókúra sikere fejben dől el kedved, nem is muszáj posztolnod őket. Csak gyűjtsd a fotókat egy albumban — receptötletnek és adag-útmutatónak sem utolsók.
Vezess naplót. Egészen megváltozik az életmódodról alkotott képed, ha leírva látod, mit ettél és mennyit mozogtál. Itt van még egy sor motiváció, amiért érdemes naplót vezetned a diétádról Keress társakat.
Ha szégyellsz a nyilvános üzenőfaladon hírt adni a diétádról, akkor egyfacebookos zárt csoport vagy internetes fórum is tökéketes.
