Karácsony utáni diéta
Az internet tele van a különböző típusú diétákkal, karácsony utáni diéta közül sok rendkívül brutális ételmegvonásokat javasol. De vajon tényleg ez lenne a megoldás? Sokan azt hiszik, ha minél kevesebbet esznek, annál kevésbé híznak.
Viszont, ha túl kevés kalóriát fogyasztunk, akkor éhezünk, lelassul az anyagcserénk, a szervezetünk pedig raktározni kezd, és amint visszaállunk a normál étkezésre, újra felszöknek a kilók. Ezt nevezzük jojó-effektusnak.
A megelőzés fontossága
A koplalás ezért nem ajánlatos a súlyfelesleg leadására, azonban akadnak megfelelő megoldások is. A sportkedvelők még mindig szerencsésebb helyzetben vannak, mint azok, akik nem tudják rászánni magukat a mozgásra.
A sportolással ugyanis gyorsabban megszabadulhatunk a zsírpárnáktól, és a közérzetünkre is jó hatással van. A mértékletességet az étkezésben és a testmozgást nem úgy kell tekinteni, mint az ünnepek utáni gyors segítséget, hanem mint alapvető életmódot.
Olvass tovább Tippek, hogyan kerüljük el a túlevést! A következő néhány trükk rengeteget segíthet, hogy ne együk degeszre magunkat, jól érezzük magunkat a bőrünkben, és még a háziasszonyt se sértsük meg!
Vitaminpótlás
Szedjünk mindenből, de csak kis mennyiséget! Így mindent megkóstolhatunk, de az összmennyiség nem lesz több 1 adagnál. Együnk lassan, jól rágjunk meg minden falatot, ezzel csökkenthetjük a felpuffadás esélyét!
Együnk sokszor keveset! Napi ötszöri étkezés javasolt 3 óránként.
A pihenés mellett iktassunk be egy kis testmozgást, tornát, sétát, amikkel rögtön le tudjuk dolgozni a megevett kalóriákat! Borítókép: Flickr Legolvasottabb hírek.
