Balett táncosok diétája. Balett-táncosok étrendje
Twitter Pinterest Kislányként, ha csak egy rövidebb ideig is, de mindannyian álmodoztunk róla, milyen is lenne a gyönyörű balerinák mellett táncolni, de felnőve már inkább azon tűnődünk, vajon a táncosok hogyan képesek megőrizni hibátlan alakjukat? Szerző: InStyle Sokan azt hiszik, hogy a balerinák alig esznek, éheztetik magukat és ha már nem bírják tovább, akkor maximum csak valami zöldséget rágcsálnak el.
Torna gyakorlatok - tutorial🤸♀️
Ez a régi sztereotípia ma már egyáltalán nem állja meg a helyét, hiszen a thecoveteur. Olvasd el a táncosok napi étrendjét és lesd el a karcsú alak titkát! Reggeli "Ha egy fellépésre készülök mindig odafigyelek, hogy megfelelő mennyiségű tápanyaggal lássam el a szervezetem.
Az izmok helyes működéséhez rengeteg sovány fehérjét viszek be, tojást, sajtot, halat és csirkét eszem, de ahhoz, hogy végig bírjak táncolni egy másfél órás előadást szükségem van szénhidrátra is. Nem is kevésre!
Leginkább komplex szénhidrátokat fogyasztok, például édesburgonyát, zabpelyhet és barna rizset"- osztja meg napi étrendjének alapszabályát Jillian Vanstone, vezető balett-táncos.
Directly Above Shot Of Egg Dish Served In Plate A tökéletes reggeli alapanyagai: főtt tojás spenóttal és zabkenyérrel illetve friss grapefruitlével vagy egy tál zabpehely görög jöghurttal, vadmézzel és bogyós gyümölcsökkel. Harapnivalók napközben "Nagyon fontos, hogy mindig legyen nálam valami harapnivaló, ha esetleg nem jutok el ebédelni, mindig legyen mihez nyúlnom.
Ballerinas étrend-étrend: hogyan válhat törékeny fogássá
Így tudom biztosítani a megfelelő energiaszintetami a próbákhoz szükséges. Balett táncosok diétája kedvenc harapnivalóm valamilyen gyümölcs mandulával vagy mogyorókrémmel. A nagyobb étkezések között balett táncosok diétája ugyanis bevinni az egészséges zsírokat, amik segítenek a vitaminoknak felszívódni a testemben.
Ez kulcsfontosságú"- meséli Jillian, aki akkor is figyel arra, hogy egészségesen egyen, ha épp nem edz keményen. Ebéd balett táncosok diétája könnyű elfelejteni az ebédet, hiszen mindig nagyon elfoglaltak vagyunk, így az vált be a legjobban, ha közösen eszünk.
Mindig fontos, hogy elegendő energiát adjon az ebéd a nap további részére is, így elég kiadós ételeket választunk ilyenkor. Chicken club sandwiches, toasted Tökéles balett táncosok diétája lehet: csirkés club szendvics mangóval, cheddar sajttal és pirított tökmaggal, lazac görög salátával vagy olasz paradicsomsaláta grillezett pulykamellel és édesburgonyával. Vacsora "Nagyon fontosnak tartom, hogy minden étkezésem tartalmazzon fehérjét, tehát este sem maradhat el valamilyen sovány halféle vagy esetleg egy sovány steak.
Ezt eszik a balerinák
Mindig ügyelek rá, hogy variáljam a fehérjeforrásaim, szerintem a változatosság nagyon fontos"- osztja meg véleményét Jordana, aki imádja natúr joghurttal készült dresszingekkel megöntözni az elkészült steak falatokat.
Kávé, csoki és fagyi A balerinák sem tudnak ellenálni az édességeknek és a balett táncosok diétája nők apróbb szenvedélyeinek, azaz a csokinak és a kávénak. A reggeli számomra elképzelhetetlen egy gőzölgő latte nélkül, a nap folyamán pedig mindig eszek valamilyen egészséges desszertet. Kedvencem a fagyi, amit sokszor házilag készítek el magamnak, így mentes a felesleges cukroktól" -meséli Jordana Duamec, aki imádja a pizzát is, ha éppen nyaral.
Táncosok étkezési szokásai
Glass cup of espresso, roasted coffee beans and dark chocolate on wood A tökéletes "csaló" falatok: laktózmentes latte, minőségi étcsokoládé vagy étcsokoládéba forgatott mandula, házilag készített fagyi. Elengedhetetlen táplálékkiegészítők "Nagyon szembetűnő mind a bőrömön, mind a közérzetemen ha nem viszek be elég vitamint és egészséges zsírt a szervezetembe, így rendszeresen szedek D-vitamin és multivitamin kapszulákat, sokféle olajat használok a salátáimra, de a gyógynövény teák is nagyon fontosak"- osztja meg tippjeit Andreea Oltenauu, aki ha teheti, száz százalékos étcsokoládéval kényezteti hasát az ebédek után.
Monounsaturated Fats Te is szívesen kipróbálnád a balerinák étrendjét? Tudd meg, hogyan étkeznek a szupermodellek, köztük Mihalik Enikő!
Kattints ide a cikkért! Tovább olvasok.
