Súlykontroll diéta


Béres Alexandra többszörös súlykontroll diéta és nemzetközi fitneszbajnok, elismert és képzett fitneszedző.

A 21 napos diéta elvégzésével átlagosan kg-tól szabadulhatsz meg, ha minden javaslatunkat sikerül megtartanod. Természetesen a fogyás mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számtalan egyéb faktorral, ezekről részletesebb tájékoztatatást honlapunk vonatkozó rovatában találsz katt IDEde további felvilágosítást is kérhetsz online, dietetikus kollégánktól.

Több sikeres fitneszvideó kiadása után tavaszán mutatta be a dietetikus szakemberek segítségével megalkotott súlykontroll programot, illetve a program részletes leírását tartalmazó könyvet. A módszer népszerűsége azóta is töretlen. Hogyan működik a súlykontroll program?

súlykontroll diéta legjobb fogyokuras teak

Béres Alexandra programjának alapja súlykontroll diéta népszerű GI-diétából is ismert glikémiás index, mely azt mutatja, hogy egyes szénhidráttartalmú élelmiszerek és ételek mennyire emelik meg a szervezet vércukorszintjét a szőlőcukorhoz vagy a fehér kenyérhez képest.

Amelyik kevésbé és lassabban emeli meg, azaz alacsonyabb a glikémiás indexe - zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonafélék, súlykontroll diéta, dió, mogyoró, olasz típusú tészták - annak fogyasztása után tovább tart a teltségérzet.

súlykontroll diéta chocolate slim vélemények

Így ritkábban leszel éhes, és jóval kevesebb kalóriát viszel be szervezetedbe. A súlykontroll program mindemellett figyelembe veszi az ételek energia- zsír- és szénhidráttartalmát.

Súlykontroll 21 étrend / Normál változat / 1-7. nap

A program egyedi vonása és egyúttal bázisa a súlykontroll index, melynek alapja az élelmiszerek glikémiás indexe, energia- szénhidrát- illetve zsírtartalma. Az egyes élelmiszerek ennek alapján egy 0 és közötti skálán helyezkednek el: 1 és 30 között az alacsony, 31 és 60 között a közepes, 60 felett pedig a magas súlykontroll indexű ételek.

Ezután gyakran előfordul, hogy az úgynevezett jojó effektus beindul, hiszen az emberek a kényszerű diéta után alig várják, hogy visszatérjenek a megszokott étrendjükhöz.

A diéta egyes szakaszain belül be kell tartani a javasolt arányt. A diéta szerves része mindemellett a kompenzálás, azaz, ha egyik nap nem sikerült betartani a diétát, és néhány bűnös falat is a gyomrodba került, súlykontroll diéta másnap ezt jóvá kell tenni.

súlykontroll diéta gluténmentes étrend előnyei

A diéta szakaszai 1. Az első szakasz célja a szervezet anyagcseréjének megváltoztatása. Ekkor csak as súlykontroll index alatti élelmiszereket szabad fogyasztani - például pulykacombot, tonhalat, csirkesonkát, grépfrútot, brokkolit, mozzarellát, gombát, sovány tejet, joghurtot - kivételt jelent súlykontroll diéta zabkorpa, a zabpehely, a Wasa kenyér és a korpás keksz.

súlykontroll diéta szegények diétája

A második szakaszt addig kell tartanod, míg el nem éred a kitűzött célt. Ide tartozik például a fehér kenyér, a főtt burgonya, a fehér kifli, a csokoládé vagy a szőlőcukor.

most 9700 Ft

A harmadik szakasznak nincs meghatározott ideje, a legjobb, ha életmódprogrammá alakítod. A diéta előnyei Az első szakasz nehézségei után könnyen be tudod tartani a szabályokat, és egyenletesen csökken a testsúlyod.

súlykontroll diéta fogyás angolul

Mivel a módszer változatos és tápanyagokban kiegyensúlyozott táplálkozást ír elő, nem szenvednek a diétázók. Szakmai kifogás nem érte a programot, hiszen az egészséges fogyókúrázás, illetve az egészséges életmódra való átváltás minden követelményének megfelel.

  • Béres Alexandra - 21 napos diéta - Házhoz jövünk minden étkezéssel!
  • Receptek a súlykontroll diéta 1. szakaszára

A program igényel ugyan egy kis odafigyelést, de nagyon kíméletesen csökkenti a bevitt kalóriák mennyiségét, és fokozatosan alakítja ki az új életmód szabályait.

Mintaétrend Reggeli: két kis szelet mozzarella, egy paradicsom, két szelet Wasa kenyér.

Házhoz jövünk minden étkezéssel!

Tízórai: egy közepes körte vagy egy zabkorpás, szedres, vaníliás joghurt. Ebéd: 10 dkg grillezett csirkecomb 5 dkg párolt spenóttal, egy szelet Wasa súlykontroll diéta vagy egy tányér tyúkhúsleves sárgarépa nélkül, két sült brokkoli. Uzsonna: egy grépfrút.

súlykontroll diéta heti 3 kg fogyás

Vacsora: 10 dkg köményes pulykaszelet egy kis tányér párolt savanyú káposztával. Tízórai: egy alma vagy egy narancs. Ebéd: egy kistányér rakott káposzta pulykahússal, rizs nélkül.

Béres Alexandra – 11. Fitnesznap (BOK csarnok, nagyszínpad)

Uzsonna: kefir. Vacsora: két kisebb, citromos fogyókúra tabletta adipex két szezámos brokkolival.