Diéta után zabálás
Március Szigorú fogyózás után féktelen habzsolás Talán mindannyian ismerünk olyan embereket főleg nőketakik egyik pillanatban még elhízottak, s pár diéta után zabálás később egészen soványak.
Aztán, néhány hónap múlva még nagyobb a túlsúlyuk, mint korábban volt… A szigorú önuralom ugyanis gyakran átcsap féktelen habzsolásba, de még ha ugyanannyit eszünk is, mint régebben, a szervezet nagy valószínűséggel elhízással válaszol. A jojódiéta ráadásul évekkel-évtizedekkel növelheti a biológiai korunkat.
Fejős Éva Ajánlom Amerika első számú tévésztárja, Oprah Winfrey néha elereszti magát, és jókora súlyfelesleget gyűjt, aztán néhány hét vagy hónap múlva szinte nádszálkarcsún áll a közönség elé.
Farkas Kitti Az ünnepi étkezés végén előfordul, hogy úgy érezzük, akkor most konkrétan semmit nem akarunk enni. Egy-egy kilengés után, mint most a karácsony, szilveszter, de lehet szülinap, nyaralás, bármi, adja magát, hogy másnap drákói szigorral álljunk a táplálkozásunkhoz.
Pár hónappal később újra túlsúllyal küszködik… Janet Jackson is képes megdöbbentő átalakulásokra: az amerikai énekesnő albummegjelenéseire időzíti tökéletes külsejét: olyankor soványan, szűk ruhában jelenik meg a színpadon, de rengeteg lesifotó tanúsítja, hogy Jackson rövid idővel később hatalmas túlsúlyt szed magára: csak úgy reng a fogyókúrás tippek diéta után zabálás háj, és mi döbbenten nézzük, amikor a legközelebbi fontos eseményen ismét vékony alakkal jelenik meg.
Persze arról még csak-csak beszélnek az említettek, hogy milyen erőfeszítéseket tettek a fogyás érdekében, azt diéta után zabálás elhallgatják, hogy a hízástól megnyúlt, megviselt bőrt már nem lehet krémekkel, kozmetikai beavatkozásokkal rugalmasítani — csak a plasztikai sebész szikéjével tűnik el a felesleg.
Élet a diéta után
A jojódiéta legismertebb alakja azonban Kirstie Alley, a Nicsak, ki beszél alapvetően nem csontsovány sztárja: több ideiglenesen sikeres hosszú távon tehát sikertelen fogyókúrát követően úgy döntött, hogy hatalmas túlsúlyától való megszabadulásából üzletet kovácsol, és egy fogyókúrás termékeket előállító cég arca lett. Diéta után zabálás, hogy pusztán egy fogyókúrás szertől nem lehet lefogyni, legalábbis a korábbi életvitel mellett, így nem csoda, ha a színésznő időnként majdnem eszméletét vesztette a koplalástól.
Azonban most, hogy lejárt a szerződése az említett céggel, az önmegtartóztatástól is megszabadult, és ismét több kilót hízott vissza, mint amennyitől sikerült megszabadulnia az évek során.
Janet rövid idő alatt hatalmas súlyt képes felszedni… Ne adjunk le heti fél kilónál többet! Az ok egyszerű, mint azt fogyókúra-szakértőnktől, dr. Salamon Ferenctől, a Szent János Kórház belgyógyász főorvosától megtudhatjuk: súlyvesztés során csökken a nyugalmi alapanyagcsere, amely erőltetett fogyókúra során akár 25 százalékos csökkenés is lehet.
A szervezet kevesebb energiát fogyaszt, jobban hasznosítja a bevitt táplálékot, és egyúttal így védekezik az izomszövet és a testfehérjék fokozott lebontása ellen.
Ideális, ha a havi súlyleadás egy, másfél vagy két kiló. Így egy kiló leadott testsúlyból 60 százalék a zsír, míg az erőltetett fogyás esetén csak 30 százalék a zsír, és sokkal több a víz- és izomszöveti veszteség.
Ez a fajta fogyókúra eredményezi az úgynevezett jojóhízást: a beteg az intenzív kúra alatt lefogy, aztán visszahízik — de mindig többet, mint amennyit eredetileg leadott, hiszen lecsökkent az alapanyagcseréje. Egészséges, normális ütemű az a fogyókúra, amikor heti kb.
Tervezzünk
Ha ebben az ütemben adjuk le a súlyt, akkor az azt feltételezi, hogy az életmódunkat váltottuk egészségesebbre, és nem kúsznak vissza ránk a kúra során leadott kilók! Pár nap koplalás, néhány diéta után zabálás kemény diéta paradicsomlé fogyókúra azt jelenti, hogy a diétázók szigorúan kontrollálják magukat — ám ezután rájuk törhet az étel iránti roham, amit esetleg titokban két tábla csokoládéval csillapítanak.
Már csak ezért is kellene úgy összeállítani a kúrát, hogy olyan, alacsony kalóriatartalmú, ám tápláló ételek szerepeljenek benne, amelyeket az illető szeret, s hogy ne kelljen a diéta során éheznie. Érdekes adat: az amerikai nők mintegy kilencven százaléka étkezési problémákkal küszködik — sokak szerint ma már és hazánkban is hasonló lehet az arány. Ez egy ideig mehet így, azonban gyakran a szigorú önkontroll kienged, és pár nap koplalás után az éhezők felfalják otthon a hűtőszekrény tartalmát.
Tehát a koplalás után a kontrollálatlan zabálás következik. S hogy mennyire káros a jojódiéta? Nemrégiben amerikai táplálkozási szakértők arra a megállapításra diéta után zabálás, hogy a periodikus extrém fogyás, majd túlzott visszahízás a szervezetet olyan mértékben igénybe veszi, hogy akár éveket, sőt évtizedeket is öregíthet a jojódiétázó biológiai korán!
Zabálás után koplalás? Rossz ötlet! - Alakorvoslás Blog
A vércukor- és vérzsírszintben is változások jöhetnek létre, amelyek különböző szervi betegségek kialakulásához vezethetnek. Pontosan a negyvenkét éves Janet Jackson esetét hozták elrettentő példaként: a táplálkozáskutatók arra jutottak, hogy Janet biológiai kora tizenegy évvel idősebb, mint a valós kora.
Oprah Winfrey 4 hónap alatt 20 kg fogyás szintén annyira megviselte az egymást követő hízás és fogyás, diéta után zabálás ő diéta után zabálás legalább tíz évvel idősebb, már ami a biológiai korát illeti. Oprah Winfrey néha elereszti magát… …aztán néhány hét vagy hónap múlva nádszálkarcsún áll a közönség elé Ismerkedjünk meg azzal, ami a tányéron van! Keressük meg a koplalás és a falás közti középutat!
Érdemes minden étkezés előtt szépen megteríteni az asztalt, vagyis ne papírból, állva együnk! Tálaljuk szépen az ételt, és először csak a szemünk gyönyörködjön: a színekben, a tálalásban, aztán élvezzük ki az étel illatát, hogy beinduljon a nyálelválasztásunk!
A fogyókúra előtti átvezető napokról
Lassan vágjuk le az első falatot ez kicsi legyenés minél tovább rágjuk ez az emésztőrendszerünknek és fogainknak is nagyon jót tesz. Ne feledjük: csak addig érezzük az ízeket, ameddig a szánkban tartjuk a falatot!
Sokan nem diéta után zabálás ha sokáig rágunk, ha lassan eszünk, akkor sokkal hamarabb jóllakunk, mint amikor habzsolunk.
