Hogyan fogyjunk csípőből. A mozgás nagyon sokat számít

Előző cikk Következő cikk Célirányos edzés Helyi zsírégetés nem létezik, de célirányos edzés igen. Ezekkel a célzott gyakorlatokkal formálhatjuk a nehézkes és kényes területeket - a hasat, a derekat, a csípőt és a combot.

A has hasfal, pocak fogyasztása Feküdjünk le a földre összezárt lábakkal, kezünket tegyünk a fejünk alá, ezután emeljük mindkét lábunkat egyszerre a magasba.

Teljesen nyújtsuk ki a lábunkat, majd a nyújtott lábunkat lassan eresszük le a padlóra. Ez a gyakorlat a teljes hasizmot átmozgatja és formálja. A derék fogyasztása Álljunk terpeszállásba, kifelé fordított lábfejjel. Karunkat emeljük a magasba, ezután hajoljunk derékból balra, de közben ne dőljünk sem előre, sem hátra.

Bal kezünkkel érintsük meg bal lábunkat a térd alatt. Rugózzunk néhányszor, minden alkalommal mélyebben érintve a lábszárunkat.

Hogyan fogyjunk le csípőből?

Hogyan fogyjunk csípőből vissza a kiinduló állásba, majd ugyanezt végezzük el jobbra. A csípő fogyasztása Feküdjünk le a földre az egyik oldalunkra.

A föld felé eső kezünket tegyünk a fejünk alá, a másik karunkat nyújtsuk ki a testünk mellett. Emeljük a földdel nem érintkező lábunkat a magasba, nyújtott térddel és felfelé nyújtott lábujjunkkal, de mindkét karunk maradjon a helyén. Tartsuk így a lábunkat, míg hogyan fogyjunk csípőből tízig nem számolunk, majd eresszük vissza.

Ezután végezzük el a gyakorlatot a másik oldalunkon is. A comb fogyasztása Feküdjünk a hátunkra és emeljük a magasba a lábunkat, kezünkkel pedig támasszuk meg a csípőnket csináljunk gyertya formát.

Ha csak most, a nyár közepén eszméltél, hogy a tavalyi fürdőruha már nem áll olyan jól rajtad, mint az előző szezonban, ne ess kétségbe. Bár ahhoz már késő van, hogy kilótól szabadulj meg a nyaralásig, karcsúsodni még lehet. Az alábbi tanácsok segítségével néhány centit biztosan lefaraghatsz a csípő és has tájékáról, méghozzá villámgyorsan. Ne koplalj, karcsúsodj! Ha öt nap alatt szeretnéd formába hozni magad, fontos, hogy szénhidrátot - cukrot, müzlit, tésztát, kenyeret - csak reggelire egyél.

Ebben a helyzetben térdben hajlítsunk, majd egyesítsünk ki a lábunkat, ezt követően pedig végezzük kerékpározó mozgást. Lassú tempóban kezdjük a gyakorlatot, majd fokozatosan gyorsítva folytassuk egy-két percig.

• Így faragj le centiket a csípődről 5 nap alatt - Fogyókúra | Femina
• Így fogyhatsz csípőről! - Blikk Rúzs
• Hogyan fogyjunk le csípőből? | A legjobb tanácsok egy fitnessedzőtől
• Garcinia cambogia tabletta
• A törlés kéréséig
• Célzott gyakorlatok a hasra, derékra, csípőre, combra.
• Mielőtt azonban belemerülnénk ebbe a fogas bocsánat, csípős kérdésbe, határoljuk be, mely területről is esik ma szó, nehogy a fenti hibát elkövetve, más testrészek keveredjenek a képbe.