Fogyókúra 5 nap alatt, S. O. S. villámdiéta, ha szorít a ruha derékban: 3 nap alatt 1,5 kg mínusz | Diéta és Fitnesz

Ha a nyaralással kapcsolatos előkészületek és teendők mellett nem volt időd az alakoddal foglalkozni, akkor olyan diétára van szükséged, ami néhány nap alatt is látványos fogyást ígér.

A Portfólió-diéta pontosan ilyen, fogyókúra 5 nap alatt, hogy csökkenti a koleszterinszinted, öt nap alatt akár három kilótól is megszabadít! Jenkinsa Torontói Egyetem professzora dolgozta ki, kifejezetten a magas koleszterinszint csökkentésére. A zsírban szegény és rostban gazdag étrend felpörgeti az anyagcserét, így segít a fogyás beindításában és a testsúly szinten tartásában.

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

A módszer olyan laktató ételeken alapszik, melyek kevés zsírt tartalmaznak, így az egészségre is jó hatással vannak - többek között csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - ugyanakkor támogatják az optimális testsúly elérését.

Nincs szükség arra, hogy a kalóriákat számláld, a hangsúly sokkal inkább a zsírszegény, egészséges ételeken van. A Portfólió-diéta első számú szabálya, hogy annyi rostot kell egy nap bevinni a szervezetbe, amennyit csak tudsz.

A fehér lisztből készült pékáruk helyett válaszd a teljes kiőrlésű gabonaféléket, elsősorban a zabot és az árpát. Fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt, olajos magvakat, ezek felpörgetik az anyagcserét.

NAP: Minden, ami folyékony A villámdiéta első napján a folyadékoké a főszerep. Az ásványi anyagokban, rostokban gazdag levek eltelítik, miközben a gyümölcsökben lévő cukor pedig megakadályozza a farkasétvágyat. Fontos, hogy léböjtöt soha ne folytasson orvosi felügyelet nélkül napnál tovább! DF-tipp: Készítsen zöldséglét!

A fokozatosságra azonban ügyelj - ellenkező esetben kellemetlen puffadást fogsz tapasztalni. A cukor helyett édesíts mézzel, nyírfacukorral.

A vegetáriánusok nagy örömére a húsok fogyasztása nem ajánlott, a Portfólió-diéta a szójafogyasztást preferálja, ellenben a halak az étrend szerves részét képezik. Végül, de nem utolsósorban a mozgásról se feledkezz meg, a heti kétszeri aktív sporttal nemcsak a kilóktól szabadulhatsz meg, de az egészségedet is óvhatod.

Ha következetesen betartod a diéta szabályait, akkor nemcsak a nyaralás idejére szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól, hanem hosszú távon is megőrizheted versenysúlyodat.

Szerző: Ripost Ha három teljes napig pontosan követed a military diétát, olyan alakod lesz, mint a kiképzett katonáknak.

Mintaétrend Reggeli: két szelet zabkorpából készült kenyér megpirítva, házi eperdzsemmel megkenve, ízlés szerint egy bögre szójatej. Tízórai: egy alma.

• 4 kiló mínusz 5 nap alatt: joghurtdiéta - mintaétrenddel! | helyimertek.hu
• Keress receptre vagy hozzávalóra 4 kiló mínusz 5 nap alatt: joghurtdiéta - mintaétrenddel!
• Николь открыла .

Ebéd: 15 dkg grillezett halfilé sült padlizsánnal. Uzsonna: egy marék mandula. Vacsora: egy bögre vegyes zöldsaláta olívaolajjal leöntve.

Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes. Néhányan egyenesen úgy néztek ki utána, mintha már hete koplalnának. Bár az eredmény nem lesz feltétlenül tartós, arra mindenképpen jó, hogy elindítsa az embert a karcsúság felé vezető úton, és arra motiválja, hogy hosszú távon is fenntartható eredményt próbáljon elérni.