Diétázás
A fogyás három nagyon fontos összetevőből áll, ám ezek közül a többség csak kettőre - az étkezésre és a mozgásra - fordít megfelelő mértékben figyelmet.
Pedig a harmadik komponens, a diéta mentális háttere és a motivációk is hatalmas jelentőséggel bírnak. Mutatunk fogyókúra okosan, ami segíthet, hogy ezek is a megfelelő helyre kerüljenek!
Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a diétázás ez a nyár más lesz, mint a többi Rengeteg legenda kering már különféle tuti módszerekről, amikkel a legegyszerűbben és leggyorsabban lehet lefogynimégis a legjobb megoldás súlyvesztésre valójában nagyon egyszerű — írja az angol Shape magazin. Nem kell mást tenni, mint betartani öt egyszerű szabályt — bármelyik étel elhagyása, letiltása nélkül. Az diétázás felsorolt pontokban van igazság, és tényleg jelentős eredményeket lehet elérni ezek megtartásával, azért mi mégis hozzátennénk egy apróságot: a kalóriaszámlálást.
Akár egészségügyi okokból szeretnél fogyni, akár egyszerűen csak karcsúbb szeretnél lenni, mindkét esetben fontos, hogy legyenek diétázás, expliciten megfogalmazott, tartható céljaid. Ezek ugyanis átsegítenek a diétázás legnehezebb pontjain, és energiát adnak, hogy izomlázasan is belevágj a következő edzésbe.
- A diétázás alapszabályai
- Fogyás tapasztalatok
- A diétázás öt alapszabálya - Dívány
- Le akarsz dobni pár kilót, de diétázás alatt nincs elég energiád? Íme a 3 tanács
- Twitter Pinterest Ha te is azok közé tartozol, akik év elején diétázás, hogy leadnak pár kilót, de nem ész nélkül fogyókúráznál, és azt sem szeretnéd, hogy az edzések rovására menjen, akkor tarts be pár fontos szabályt!
Modellezd a diétádat! Megvan már a fejedben, hogy hány kilót akarsz fogyni, és készen áll az elképzelés, hogy milyen ruhaméretre, derékbőségre vágysz?
Ha szeretnéd nem csak a lelki szemeid előtt látni az eredményt, akkor próbáld ki a Model My Diet oldalán található kis böngészős alkalmazást! Ez lehetővé teszi, hogy elkészítsd saját hasonmásmodelledet, mely többé-kevésbé hűen diétázás, hogy nézel ki a fogyókúra kezdetén, majd a céljaid diétázás azt is megmutatja, milyen diétázás a diéta eredménye. A képet elmentheted, a Share gomb segítségével megoszthatod, kinyomtathatod, és bármikor felhasználhatod, ha éppen egy kis löketnyi motivációra van szükséged.
Ha te sem szeretnél folyton diétázni, de azt sem szeretnéd, hogy a fogyásod megálljon, próbáld ki diétázás a tippeket! Étkezz változatosan A változatos étkezés a kulcs az egészséghez. A testednek több mint 40 különböző tápanyagra van szüksége, amelyeknek teljes értékű, vitaminokban gazdag ételekből kell származniuk. Nem jutsz azonban hozzá ezekhez, ha egyoldalúan táplálkozol. A bevitt étel mennyisége a súlyodtól vagy az ideális súlyodtól függ.
Így használd az oldalt! Ahhoz, hogy beállítsd a jelenlegi külsődet, a Body Shape rész alatti számokat kell megadnod. Elsőként az oldal diétázás magasságodat kéri, melyet méterben adhatsz meg, így, ha centiméter magas vagy, az 1.
Ellenőrizd, hogy a magasságodat tartalmazó keret mellett m betű legyen, diétázás métert jelent. Ha ft jelet látsz, az lábat jelent, amit a nyíllal állíthatsz át méterre.
A diétázás alapszabályai A diétázás alapszabályai Az álomalak elérése rengeteg módot és megszámlálhatatlan csodaszert és módszert fejlesztettek már ki az évek során. A legjobbakban felfedezhető néhány közös pont, ezeket tekintettük át.
Másodikként az alkatodat kell megadnod, ahol három opció közül választhatsz: Pear, azaz körte, Apple, azaz alma és Hourglass, azaz homokóra. A Bust sorban a mellbőséged jellemzőjét adhatod meg.
Itt a Small-Medium a kicsit, illetve közepeset jelenti, míg a Medium-Large a nagyot vagy közepeset. A diétázás jelölt More Options gombra kattintva saját képedre alakíthatod a modellt frizura, hajszín, szemszín, ruhadarabok és arcvonások megadásával. Az összehasonlításhoz a Back to Simulator gombbal térhetsz vissza.
További cikkeink a témában
A Current rubrikába írd be a jelenlegi súlyodat - ügyelj rá, hogy itt is kilogramm szerepeljen mértékegységként - majd a Goal mellé írd be, diétázás hány kiló szeretnél lenni. A számok újbóli megadásával és az Update gomb megnyomásával frissítheted a modelleket, ha ezek után változtatni szeretnél.
A karaktereket a Left és Right gombokkal körbeforgathatod, hogy minden irányból megnézhesd a különbséget!
